Czy HMB bedzie dobre na początek??

dzieki za porady
moze cos jeszcze ciekawego napiszecie??

Oj....pisac mozna i mozna, tylko powiedz co ciebie konkternie interesuje!

No jezeli sie zdecydujesz na hmb, to powinines wiedziec iz przy tym suplemencie zalecane jest zwiekszone spozycie bialka.Suplement najkorzystniej przyjac 3 razy dziennie po 1g - rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem.Miesieczny koszt suplementacji wynosi ok 90-100 zl, przy czym najkorzystniej byloby wzbogacic suplementacje o odzywke bialkowa(np. system protein).

Cykl powinien wynosic przynajmniej 6-8 tygodni.

Przy stosowaniu hmb korzystnie jest takze robic czeste zmiany cwiczen lub programow treningowych.


Arkus tutaj sie z Toba nie zgodze jesli mowisz ze nie powinien brac odzywek.Teoretycznie im pozniej zacznie sie brac odzywki tym lepiej, jednak jesli ktos nie jest w stanie np. dostarczyc odpowiednij ilosci weglowodanow lub bialka dieta, to wlasnie powinien spozywac gainera lub odzywke bialkowa, aby w pelni wykorzystac swoj potencjal.Nie zapominaj ze czesto osoby ktore cwicza od niedawna nie maja duzej wiedzy z zakresu odzywiania i nie znaja reakcji swojego organizmu na dana zwynosc.
Dlatego w tym okresie moze im pomoc dodatkowe uzupelnianie jedzenia odzywkami.Nie przesadzajmy, odzywki to tylko forma latiej strawnego posilku z odpowiednio zestawionymi sklandikami energetycznymi w zalecanych ilosciach dla rowoju masy miesniowej.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-17 15:38:58

a ja z kolei slyszalem ze HMB trzeba brać minimum 6 kap/3 ml dziennie przez 3 miesiące inaczej nie ma dobrych efektów.

Wcale nie prawda!!!

Kazdy organizm inaczej reaguje na dane suplementy( w tym przypadku HMB).
Swojego czasu bralem mniejsze dawki,a efekty byly zauwazaalne, wiec nie mozna sie kierowac opinia tylko jednej ooby czy tez zalecanymi dawkami jakie sa podane na etykiecie produktu...

Arkus

te 3g przez 3 miesiace to jest mit powtarzany czesto na forum. Efekty sa uzaleznione od roznych indywidualnych czynikow - na jednych dziala nawet i 2g dziennie, inni czuja dzialanie dopiero przy 6g na dzien a inni wogole nie czuja dzialania HMB.

hej, dzieki za podpowiedzi to co najlepiej dokupic do tego HMB jakieś witaminy czy jakąś odżywke?? generalie chce tylko osiagnąć wzrost siły i rzeźbę

Zdecydowanie polecam ci zestaw witamin i mineralow - szczegolnie przy dietach na rzezbe
skladniki odzywcze postaraj sie zapewnic z diety - masz bardzo dobre linki na poprzedniej stronie - wybierz produkty ktore najbardziej ci odpowiadaja

Osiagniecie "silo-rzezby" bedzie trudnym zadaniem - radze rozdzielic plany na cykle - odpowiednio na sile i na rzezbe.

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-17 17:25:00

hmb glownie wspomaga synteze cholesterolu w komoorkach przez co odbudowuje uszkodzenia błon komoorkowych, najlepiej stosowac w poczatkowych fazach treingu(po regeneracji) gdy miesnie są jeszcze podatne na uszkodzenia

witaminy bierz obowiazkowo polecam vitaral - 2-3kapsoolki dziennie

Witaminy to niewielki wydatek ok 10 zl na miesiac.
Dlatego jesli masz fundusze to warto zaopatrzyc sie do tego w jakas odzywke bialkowa.
Tak jak mowilem polem system prostein.Jest to polaczenie bialka serwatki i bialka jaja.Serwatka trawi sie szybciej zas aminokwasy z bialka troche wolniej.