pomoc z dietą

[...] użyć 10k do tego. 3 dni po HCG dać combo clom 150, 100, 100 , 50 .... i nolvę 20 e0d i ciągnąc tydzień dłużej. Czy tak wyglądający odblok będzie ok ? I czy warto teraz wrzucić Ari na zbicie estro, a jak tak to jak dawkować ? Dodam, że libido 2 x gorsze niż przed cyklem. Chyba jestem podatny na estrogen ;/ Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] ułożyć własną dietę - http://pokazywarka.pl/yjgpq1/#zdjecie4115386 Jest to jedynie jej "zarys", gdyż nie wiem co jeszcze dodać, co odjąć. Dlatego liczę na waszą pomoc. Chciałbym, abyście ja lekko zmodyfikowali tak, aby pasowała do moich wymagań, czyli: Współczynnik BMR 1912.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3298.82 Węglowodany 55% [...]

Witam serdecznie, chciałabym uzyskać pomoc w pewnej sprawie, ale najpierw pokrótce o sobie: lat 29, kobieta, choroba hashimoto,biorę euthyrox 25, arytmia (dwie ablacje), nadwaga, Otóż przy spożyciu większej ilości białka (z mięsa, jajek, mleka itp.) po około tygodniu mam pulsujące ale za to bardzo intensywne bóle brzucha (tak jakby szpilą po [...]

[...] dodatni 3x12-15 Tric 1. Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 4x12 2. Prostowanie na wyciagu gornym 3x15 Jest to plan ktorego chce uzywac bedac na cyklu kreatynowym. Jest to moj pierwszy plan gdzie mam RAMPE. Dziekuje z gory za pomoc, Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-01-31 13:43:38 Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-01-31 13:45:09

Witam mam 18 lat i jako że niedługo skończy się 1 rok od kiedy zacząłem ćwiczyć chciałbym wiedzieć od czego zacząć jeżeli chodzi o suplementy =] Dieta jest, trening czysto masowy a cykl ma trwać 2-2,5 miesiąca, oczywiście do tego jakaś dieta i porządny trening. Cena w sumie nie gra roli ale wolałbym nie przesadzać od razu. Z góry dzięki za pomoc.

[...] USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B-111 T-130 W-229 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 97% 60% 199% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7 1,2 7,0 to tyle.. jak cos jest zle to poprawcie mnie Sogi za pomoc acha czy 2 razy wiecej WW nie przeszkadza ?? Zmieniony przez - otti w dniu 2007-05-01 15:21:13

[...] takim stopniu. Początkowo myślałam nad planem : dół 2x w tygodniu 8-12 powtórzeń po 3 serie góra 1x w tygodniu 8-12 powtórzeń po 3 serie dodatkowo cardio 2- 3 razy w tygodniu lub bieganie, które też niedawno zaczęłam. Bardzo proszę o pomoc, poprawienie mnie i uświadomienie co, ile itd :) Zmieniony przez - cebala12 w dniu 2016-03-06 14:17:16

[...] wyciągu dolnego w siadzie 3x 10 ściąganie drążka do karku szerokim nachwytem 3x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki Triceps: 3x 12 prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10 wyciskanie sztangielki 3x 10 wyprosty ramienia (podchwyt) + 20 min aerobów Sobota: tak jak wtorek i czwartek Bardzo liczę na waszą pomoc.

[...] mocno mi ostatnio podbil estrogen I chyba zblokowal wczesnie, samopoczucie bylomprzecietne odblok zrobilem zalecen z forum ;) aaa I sklonnosci do gino mam.Prosilbym o pomoc jakie dawki jak cykl dozlozyc I z jakich srodkow? Arimidex cabaser oodczas czy tamoxifen? Enana minimum 16 tyg? Na odblok hcg I clomid czy nolva ? Dziekuje z góry za [...]

Witam wszystkich w poprzednim moim temacie nikt mi nie chciał pomóc wiec zacząłem nieco więcej czytać na temat diet iż jestem początkujący i to moja pierwsza dieta ułożyłem ją bez liczenia kalorii itp , zaznaczam że jest jaka jest gdyż finanse jak i to że zawsze jadłem dużo i nie zwracałem uwagi co właściwie jem i o jakiej godzinie proszę dąć [...]

Witajcie, możecie mi pomóc ułożyć dietę Low-Carb? Czytałem wszystkie popodwieszane tematy, i jakoś ta dieta taka koślawa cały czas była :/. Moja waga to około 110 kg. Dziękuje za pomoc :)

[...] z zbijaniem wagi. wiem że tematów jest wiele ale nie mogę znaleźć odpowiedniego związanego z sportami walki. Ciekawi mnie jeszcze jak długo mogę bić długiego? Liczę na waszą pomoc z góry dzięki ;) Tu podaje ankietę: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 106cm -udo: 56cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] tylko mam problem ze znaleźleniem tłuszczy(za mało ich jest), no i witamin. teraz waże 84kg więc minimalnie pare żeczy można dodać, np coś z witaminami no więc prosze o pomoc , podajcie mi jakieś przykłady czym zapełnić tłuszcze i witaminy. poza tym powiedzcie mi czy opłaca sie kupić białko i wrzucić do diety wyżucając coś innego z niej? [...]

[...] już brzuszek lekki(do tej pory -12kg) 170cm/71,5kg Teraz pytania: - czy aerobów nie wydłużyć (jak biegam) do 60 min. - czy nie zwiększyć jeszcze liczby aerobów w tygodniu - jak po redukcji ułożyć trening żeby rozbudować klatkę Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-05-28 12:17:52 Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-05-28 12:19:21

hej tu Mariusz potrzebuje pomocy gdzie w okolicach Wieliczki lub nowej Huty jest fajna siłownia tak żebym mógł zacząć trenować i był jakiś trener który by mi powiedział co mam zrobić aby osiągnąć zamierzony celi czy dieta którą stosuje jest odpowiednia bo bardzo lubię ciężary choć robię to amatorsko w domu jak pracuję to dzwigam różne rzeczy lub [...]

[...] energie i podczas redukcji biegałem 4-5x tydz + SW tylko 2x tydz. Dodatkowo od wrzesnia wracam do SW 5x w tyg i siłownia max 2 razy (ale raczej jeden raz na tydzien). Zależy mi na utrzymaniu wagi,ew redukcji dalej ale jak najwolniejszesz. Z góry bardzo dziekuje za pomoc i sugestie :-) Zmieniony przez - CountryBoy w dniu 2012-08-19 21:52:56

[...] pewna czy to tluszcz czy miesnie ... dlatego poszlam na usgie tych lydek .. i stwierdzono ze to miesnie zmartwilo mnie to gdyz z tego co slyszalam nie da sie znsizczyc miesnia ... chyba ze moze sie myle .. moze jakas dieta odpowiednia i do tego typowe cwiczenia na znsizczenie miesni i moze jakies suplementy pomoga .. bardzo prosze o pomoc .. :(

Chciałbym żebyście ocenili mój program na masę i w miarę możliwości skorygowali błędy. Z góry dzięki za pomoc. Poniedzialek - klatka i biceps 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4 serie 2 Wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie 3 Rozpiętki na płaskiej 4 serie Bic 1 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 serie 2 Młotki hantlami 3 [...]

Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 79kg [...]

[...] czy coś w tym stylu? Do tej pory uprawiałem sporo sportów - 4 lata pływania, 2 lata tenisa, siatkówka od jakichś 11 lat i nie ukrywam, że fajnie by było tyć bez utraty obecnego wyglądu sylwetki (rzeźby). Z góry wielkie dzięki za pomoc i jak tylko dostanę odpowiedzi na powyższe pytania, to zacznę się bawić w tworzenie jadłospisu :) Pozdrawiam!