pomoc z dietą

[...] ma sensu postanowiłem coś w tym celu zrobić.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i 70 kg.Moja dieta pójdzie w kierunku masy.Oto moje zapotrzebowanie: białko 210 g węglowodany 490 g tłuszcze 105 g I teraz pojawią się pytanie czy zapotrzebowanie jest prawidłowe?Dołożyć do czegoś więcej g??Proszę o pomoc! Zmieniony przez - tomek0237 w dniu 2013-03-01 14:32:38

Witam mam 18 lat 186 cm wzrostu waga 90 . Ułożyłem własnie dietę i mam do niej trochę wątpliwości mógł by ktoś mi pomoc co mogę dodać lub odjąć itp .. Oczywiście dieta masowa ;) Z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb5f8239afce47c4984fdc8fcde99e04.png

Witam, Powiedzcie wy dla mnie jakie środki polecacie na poprawienie wrażliwości insulinowej, mam na oku: 1. testosteron - np. prop, 2. nandrolon - np. npp, Metforminę biorę w dawce ok. 3 gramy na dobę. Dieta i wszystko inne jest. Waga regularnie spada, zgodnie z planem. Czy są jeszcze jakieś środki, które mogą pomóc?

Proszę o pomoc w kupnie supli. Mam 330 zł tak mniej więcej i nie mam pomysłu. Ćwiczę od roku, mam za sobą już 2 cykle na mono. Interesuje mnie masa. Myślałem nad jakimś białkiem/garnierem stackiem kreatynowym np XP no i czymś jeszcze do tego może booster testosteronu dieta i plan jest firma obejtne tylko zeby starczyło na 4 tyg lub 5 Prosze o [...]

[...] o tluszcze co się dzieje kiedy na redukcji nie dostarczamy zdrowych tluszczy oliwy, awokado omega 3 itp .. ? Czy ma to jakis wpływ na redukcję? Jeżeli tak to jaki ? Ćwiczyłem prawie 2 miechy i średnio efekt ( dieta bez żadnych tluszczy ) teraz mam zbilansowana dietę. Proszę o pomoc męczy mnie to a nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi pozdrawiam :)

Witam prosze o pomoc w doborze odzywek ćwicze juz 3 lata miałem teraz przerwę 4 miesiącce ;( narazie cwicze na sucho 2 tydzien ale potrzeba mi wzmocnienia dieta juz mam ulozona dokupie jakiegos gainera bo brakuje mi wegli i bialka jakiego? myslalem zakupic tez horse powera bo slyszalem ze wymiata,jakies witaminki omega 3 co do tego byscie [...]

Witam jaką polecicie mi dobrą tanią przedtreningówke.Brałem już z takich rzeczy nitro2 i nitro energizer i efekty zadawalały mnie,ale teraz chcę spróbować coś innego równie coś dobrego na mase,siłe i pompe.Zamierzam połączyć ją z cm3 i oczywiście z dobrą dietą.A więc co mi polecicie sprawdzonego i skutecznego??.Daje sogi za pomoc

[...] waga 80kg,wzrost 190cm,dieta kiepska bo pracuje na 5ta po popoludniu nieraz i do 4tej rano wstaje tak o 12stej planuje zakupic odzywki na mase typu MASS XXL 4800G,AMINO MAX 6800 160KAP,CARBO 4KG STRAWBERRY weglowodany, NITROBOLON 300CAPS, czy to jest dobre polaczenie tych produktow co wy myslicie pomocy dzieki za pomoc za dyslekcje przepraszam

[...] z kolanami do tego doszły fast foody i przytyło mi sie parę kilo. Mam 193 cm wzrostu, ważę 92 kg ale każdy gdy mnie widzi daje mi góra 80 kg, pewnie dlatego że jest to tłuszcz. Chciałbym ważyć 80-82 kg, czy mógłby mi ktoś pomoc ułożyć dietę + trening aerobowy. Podstawy mam odnośnie aerobów więc interesuje mnie głownie dieta. Z góry dziękuje!!!

witam jest to moj pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich .. proszę o pomoc mam 18lat wzrost to 185cm a waga 110kg nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią i chciałem się zapytać co stosować na początek?? myślałem o spalaczu i dieta do niego co wy poradzicie? i jakie ćwiczenia wykonywać posiadam ławeczkę gryf prosty z [...]

[...] dieta (chodzi mi o wartości odżywcze, niekoniecznie o ich źródło), którą podam poniżej jest dobra na budowanie mięśni i czy przede wszystkim jest zdrowa? Jeżeli coś jest w niej nie tak, proszę o wskazówki co poprawić itd. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. http://i52.tinypic.com/2gx0gfq.jpg Zmieniony przez - Robbie w dniu 2013-02-27 18:28:18

Czesc! Mam maly dylemat ponieważ przez najblizsze 2 miesiace nie będę miał dostepu do silowni i dieta tez będzie taka sobie, a nie chce za bardzo schudnac. Co powinienem zrobic ???? Mam 17 lat i waze 71 kg. Czy odzywki bez dobrej diety mogły by mi pomoc, czy lepiej zaczac robic mase po tych dwoch mechach ???? Pomozcie prosze

[...] wiek to 21. a teraz moj dylemat... planuje zrobic 2 cykle. Jeden pod koniec lutego drugi pod koniec maja... i niewiem co lepsze i co najpierw zrobic... mam na oku 3 zestawienia... - cp + aakg - cp + kre-alkalyn - shock + storm teraz ktore zestawienie w lutym ktore w maju... Mile widziane inne propozycje:) pozdrawiam i prosze o pomoc:)

czesc moim celem jest utrata wagi kupilem nastepujace preparaty L-karnityna forte plus OLIMPU i Super fat burner firmy bio tech z USA do tego dawka cwiczen na silce i aeroby no i oczywiscie dieta z gory dziekuje za pomoc to bedzie moj pierwszy cykl na takich preparatach

[...] tluszu.Tylko ze nie chodzi tu o to ze jest caly nim zalany...Mowi ze nie moze wyrobic sobie kaloryfera i uwaza ze jest za gruby.Wazy 78kg przy 184cm wzrostu,ma 17lat.Wedlug mnie jest to prawidlowa waga,czy powinien uzyc jakiegos suplementu na spalanie tluszczu czy powinna mu wystarczy tylko dieta z unikaniem duzej ilosci tluszczu?Prosze o pomoc

[...] rozpisac cykl dla kolegi skladajacy sie z 200 mety ruskiej + deca 10 ampulek. A teraz troche o koledze. wiek 20 lat, starz 2,5 roku. wzrost 180cm waga 86kg. Biceps 42. Pierwszy cykl byl lajtowy pol roku temu z 100 polskiej metki. Oczywiscie zeby nie bolo to dieta jest ulozona (wkoncu starz i efekty mowia troszke o tym) Z gory dziekuje za pomoc.

Witajcie, od lutego zabieram się za masę i nie wiem jakie dodatki zafundować sobie do CM3. Mam 2 kandydatów: - Dedicated Vaso Grow - Weider Arginine+Ornithine 4000 Proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś boostera azotowego i innych dodatków do cm3. Dieta, mocne treningi, witaminy i minerały z olimpu już są :) Pozdrawiam

Witam , szukałem podobnego tematu ale nigdzie go nie znalazłem. Chodzi mi głównie o to jak ćwiczyć po redukcji wagi? jestem w trakcie zbijania wagi ze 100 na 80 (aktualnie mam 87) . Po otrzymaniu oczekiwanej wagi chce zacząć ćwiczyć na siłowni ale boje się że znowu się zaleje i cała dieta pójdzie na marnę . Prosze o pomoc!:)

Witam Jak w temacie zamierzam zrobić cykl na xpandzie i monohydracie kreatyny. Dieta i trening dopięty na cacy Moje pytanie brzmi czy takie dawkowanie jest ok? DT: rano 5g mono, przed treningiem 20g xpanda, po treningu 5g mono DN rano mono 5g, wieczorem mono 5g. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam potrzebuje pomocy związanej z suplementacją... Diete uzupełniam samym białkiem co jeszcze stosować ? Od 2 dni stosuje cykl kreatynowy. co jeszcze dorzucić ? proszę o pomoc bo nie znam nie na tym za bardzo pan w sklepie z odżywkami wcisną mi ta kreatyne ale z tego co zauważyłem nie za bardzo wiedział o czym mówi... Moja dieta jest dość uboga [...]