pomoc z dietą

[...] za co sie chyba nie musze zabierac sa lydki ktore sa dosyc ladnie wyrzezbione (pozostalosci po trenowaniu judo ), niestety reszta jest kompletnie do wymiany. Za wszelka pomoc dziekuje Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1,4 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 185 -przysiad: >160 Witam. Proszę o pomoc z rozplanowaniem cyklu. Będzie to mój drugi cykl ze sterydami, pierwszy raz był rok temu z metenabolem razak'a oraz przed wakacjami clenbuterol na redukcji. W wakacje [...]

[...] przynajmniej teraz nie wchodzi w grę (brak czasu) chyba , że na rzecz 1 czy 2 treningów MT poszedłbym na siłownie ale to sprawa dyskusyjna. Pytanie o poprawną dietę oraz o pomoc w suplementacji jeśli ktoś mógłby wypowiedzieć sie w tym temacie będę wdzięczny. Zapotrzebowanie wygląda tak : http://i39.tinypic.com/2b1tvr.jpg Tutaj dieta : [...]

[...] już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Niżej wypełnię ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w [...]

Pomoc w Ułożeniu Planu treningowego Witam wszystkich może mi ktoś pomoże bo cholerka przejżałęm tu chyba ze 100 postów jak nie lepiej i nie moge znaleść planu treningowego który by mi odpowiadał. Napisze swoej dane według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

[...] Bralem 85 wyciskanie na klate na płaskiej w szczycie formy bylo 105 2 razy.Teraz obecnie 100 ale narazie jem kreatynke itp. i zanim zaczne cykl to 105 wroci. Licze na wasza pomoc. Dzeki Pozdrawiam To jest moj pierwszy temat wiec przepraszam za błedy:) 1. WIEK:18 2. WAGA:72 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37,5 Napiety -klatka:okolo 104 na [...]

Witam, proszę o pomoc bo z czasem robie się coraz chudszy !!! Waga: 50 kg Wzrost:170 cm Wiek:26 lat Cel: MASA !!! Zapotrzebowanie energetyczne: 3400 kcal Witam, pojawia się coraz wiekszy problem, zacząłem z czasem chudnąć i tracę siłę. Uprawiam intensywnie sporty: freestyle na rolkach oraz jazada rowerowa. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest [...]

Witam. Cwicze juz 4miechy i teraz ulozylem plan. Z racji tego ze nie znam sie zabardzo na tym tylko wiem tyle co przeczytalem w necie to chcialbym zasiegnac pomocy fachowcow. Prosze o zmiane/przeksztalcenie/lub jakies minimalne zmainy w tym co jest zle w podanym nizej terningu. Z gory dzieki. Pozdrawiam. PONIEDZIALEK: Klatka, Triceps I Klatka [...]

[...] chce znów jakiś zakupić . Warto, czy sobie odpuścić ? A no i na koniec czy po takim treningu i beganiu mięśnie są wystarczająco rozgrzane do rozciągania ? Ps. Od następnego tygodnia zacznę ćwiczenia na ławce , i tutaj prośba czy mogli byście mi podać jakieś ćwiczenia redukcyjne które mogę wykonać na ławce ? Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc ...

[...] do supli tj wcześniej pisałem brałem tylko jabłczan w połączeniu z mono i beta alaniną (białek, aminokwasów leuczyny itp nie piszę o tym bo to traktuję tylko jako uzupełnienie diety). Myślałem o połączeniu: UNS Grinder II - przed treningiem 5g Universal Storm - po treningu z lecuyną i białkiem Czekam na wasze komentarze, z góry dzięki za pomoc ;)

[...] Czym rozni sie chodzenie po terenie od chodzenia na biezni? Czy az tak bardzo musza na biezni pracowac miesnie brzucha i plecow? Czy moze ja cos zle robie? Bardzo prosze o pomoc. Nie chce rezygnowac z biezni i nie chce tez miec miesni brzucha i plecow. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: zwiekszenie wydolnosci [...]

Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez [...]

[...] że po ich spożyciu w większej ilości mocno zalewa mnie woda. Natomiast wyżej trzymam białko a optymalnie tłuszcze. Aktualnie trenuje 3x w tygodniu FBW, suplementuje się kompleksem witamin, wit d, omega3, morwa biała. Jestem gotowa na wszelką krytykę, liczę na waszą pomoc i rady. Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2017-02-12 15:01:46

[...] pracować z odżywkami. Co do samych pleców stricte - przez te moje problemy nie bede ich forsował i sie mordował dlatego nie miejcie za złe że tak malo ich w programie treningowym. Samo MT zauważyłem że pomaga mi dużo na plecy i mniej bolą dlatego na silowni nie beda az tak eksplaatowane. Prosilbym o pomoc i rozplanowanie odzywek. Pozdrawiam

[...] że powodują pryszcze co zauważyłem bo zmniejszyła mi się ilość... Teraz nie jem słodyczy ale obiad nie patrze co jem ... nie wiem czy zdrowe czy nie... Bardzo bym prosił o pomoc co do tych powyższych punktów. Trochę się rozpisałem ale za każdym razem wszystkiego szukałem a teraz postanowiłem zrobić temat. Z góry bardzo Dziękuję. Lion. Płeć: [...]

Mam 18 lat, 171 wzrostu i 48 kg masy ciala. Prosze was o pomoc. Co zrobic zeby szybko i skutecznie zwalczyc problem niedowage. Czy sa jakies srodki, ktore moga pomoc? Czy tylko dieta? Jak tak to jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla kobiety w moim wieku? Nadmienie, ze chcialbym przytyc przynajmniej z 6 kg. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. Justi

[...] 103kg w chwili obecnej 112kg tyje i tyje i stwierdziłem iż trzeba się wziąść za siebie i zacząć trenować oraz dieta bo w takim tempie będzie dramat i tutaj moja prosba o pomoc gdyż jestem kompletnie nie w temacie niemam zielonego pojecia co i jak nie wiem co jeść nie wiem jak czwiczyć wiec postanowiłem napisać na tym forum post z prośbą o [...]

[...] uczęszczać. Teraz chciałbym spróbować trenować siłowo w domu dopóki nie znajdę jakiegoś innego wyjścia. Macie może jakieś przydatne linki, plany treningowe, ćwiczenia? Jeśli będzie taka potrzeba jestem przygotowany na zakup handelek itp, jednak nie stać mnie na profesjonalną siłownię, dlatego proszę was o pomoc. Każda pomoc będzie nagrodzona

[...] wegli(zalecane 30g z mlekiem niskotluszczowym) 1kg Gainer Olimp "Gain Bolic 6000" w 100g - 15 gram bialka, 80 gram wegli(zalecane 100g z mlekiem niskotluszczowym) Prosze o pomoc odnosnie rozlozenia odzywek( w jakiej kolejnosci i ilosci je stosowac) oraz pomoc w diecie. Oto co sam ulozylem na wstepie.(oczywiscie bede zmienial rodzaj warzyw, [...]

[...] lub większym stopniu dojść. http://men-vietnam.bf-1.com//wp-content/uploads/2009/01/pic057.jpg A tutaj moje zdjęcie, jeśli miałoby w czymś pomóc. http://imgur.com/6swO6Mq Nie chcę być kolosem... Ja chcę po prostu dobrze wyglądać i być silniejszy. Bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Smithsky w dniu 2016-03-29 19:09:51