pomoc z dietą

Witam. Mam SPLIT do sprawdzenia do ktorego chcial bym wniesc troche zmian. Mogli byscie mi pomoc?? Wlasnie jestem po cyklu FBW, poniewaz wracalem na silke po 2 miesiecznej przerwie... A oto ten plan: Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) [...]

[...] z którą jako tako będzie u mnie trudno. Pracuję 5 dni w tygodniu ciężko fizycznie, dźwigam cały dzień po 8-10 h żelastwo. Jak to wszystko zegrać by grało ? Może dołączyć jakieś odżywki wspomagające regenerację ? Bardzo liczę na Waszą pomoc w zmianie swojego wyglądu. Jeżeli będą potrzebne fotki, ewentualnie coś innego proszę pisać to wrzucę.

WITAM ZBIERAM SIE DO DRUGIEGO CYKLU W MOIM ZYCIU PIERWSZY TO OCZYWISCIE METANABOL TERAZ SZYKUJE SIE NA COS TROSZKE SIELNIEJSZEGO OGULNIE CWICZE JUZ PONAD 4 LATA ZALEZY MI NA CZYSTYM MIĘCHU PONIEWAZ ŁATWO ODKŁADA MI SIE TKANKA NA BRZUCHU Z TAD DO CYKLU PLANUJE DOŁOZYC 3 x W TYGODNIU CWICZENIA AEROBOWE PO 1 H DIETA WYSOKO BIAŁKOWA LOW CARBO ORAZ [...]

[...] Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch I moje pytanie: czy zmienić coś w tym czy może tak zostać? Z góry dzięki za odpowiedzi, za pomoc odwdzięczam się sog’ami :) pozdr

[...] gdzie udac sie z tym postem wiec wybralem cos dla "zielonych". Dla czesci z was moj problem okaze sie smieszny ale moze niektorzy podejda do tego powaznie i sprobuja mi pomoc. Problem dotyczy wagi mojego ciala...mam 17 lat i 181 cm wzrostu a waze zaledwie 55 kg, jest to bardzo malo - co tu ukrywac, jestem chudy :( Lubie duzo zjesc, czesto sa [...]

[...] moje możliwości. Mam 18 lat 185 cm i warze około 80 kg. Fałdka na brzuchu ma grubość około 1,5 cm. Problem polega na tym że nie mogę pozbyć się tej resztki tłuszczu w żaden sposób i strasznie mnie to wkurza. Zastanawiam się nad zakupem L-karnityny, jeśli możecie mi doradzić coś lepszego w podobnej cenie będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc.

Witam . Proszę o pomoc w sprawie ustawienia sobie jakiejś diety i treningów na spaleniu parunastu kilo . wiek: 13 lat 2 miesiące waga: 88-91 kg dieta: staram się dobrze odżywać ale nie zawsze to wychodzi wzrost: 178 cm cel: zrzucenie nawet 20 kilo Staż: Jakiś jest Aktywność fizyczna: codziennie gram w nogę z znajomymi , biegam zwykle bez [...]

Witam. Raz już zacząłem temat związany z dietą ( prosiłem by ktoś pomógł mi ułożyć taką dietę, dlatego że samemu mi to nie wychodziło ). Wtedy nikt mi nie pomógł, niektórzy mówili, żebym sam spróbował ułożyć i potem wrzucić do sprawdzenia. Od tamtego czasu minęły jakieś 2 miesiące i teraz nie mogę znaleźć starego tematu, dlatego zakładam nowy z [...]

Zastanawiam sie ktore FBW bedzie dla mnie najlepsze, zaczynam od jutra prosze o szybka pomoc. FBW nr. 1 PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s [...]

Witam. No to tak, bez zbędnego gadania przechodzę do konkretów. Poniżej wrzucę mój plan i prosiłbym Drogich Forumowiczów o pomoc w: ułożeniu jakiejś sensownej diety, po wrzuceniu przeze mnie linków powiedzenia mi, które są dobre (chodzi mi o technikę wykonywanych ćwiczeń) oraz parę pobocznych pytań. przysiad ze sztangielkami na barkach lub goblet [...]

[...] mi uwagi i pomóżcie jakoś naprawić tą dietę, bo nie wiem czy nie jem też za dużo( moja mama je znacznie mniej i część koleżanek też), ale chcem trochę przytyć, ale też nie roztyc się perfidnie. I nie wiem od czego mam ciągle baaardzo wystający brzuch, wywalony jak bęben(może znacie na to radę?) Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję!

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady 20kg ( nie mogę więcej bo stojaki mi się zepsuly, a bez nie daje rady będę wymieniać na nowe), MC 30kg Wyciskanie 15kg Z góry dziękuję za pomoc! :) Zmieniony przez - pollly.89 w dniu 2016-11-13 20:23:48 Zmieniony przez - pollly.89 w dniu 2016-11-13 20:36:15

[...] Intensywnie. Siłownia standard 1. Klatka/Biceps 2. Triceps/barki/nogi 3. plecy /przedramię Odżywki OlimP BCAA Olimp Termo do spalania WPC Białko w proszku Prosze o pomoc potrzebuje porady co do treningu .. Jutro przesle fotki żebyście mogli zobaczyć moją figure i pomogli jakoś .. W domu chce sie skupic na treningu brzucha intensywnie. [...]

[...] i byl chociaz zaryz miesni... zeby bylo to widoczne... Zapomnialem napisac ze mam 16 i ok. 173cm wzrostu... DO dyspozycji mam silownie z calym sprzetem:) Z gory dziekuje za pomoc:) Pozdrawiam Przemek! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 3 miesiące temu po 7 miesięcznej przerwie, jednak efekty treningu nie są zadowalające. Nie mogę znaleźć poprzednich planów, więc podaje poniżej swój obecny i proszę o pomoc. Generalnie czuję że mięśnie są niedopompowane - 6 dni przerwy dla każdej grupy to zdecydowanie za długo. Moje odczucia optymalne to: klatka, plecy, nogi - 5 dni [...]

Witam, Dieta dopięta ( tak mi się wydaje )-cel redukcja tkanki tłuszczowej . Chciałbym abyście rzucili okiem na trening , który obecnie wykonuję. Dodatkowo po każdym treningu wskakuję na rower 35/40min. Tu Pytanie może i śmieszne bo każdy ma swój rozum i powinien wiedzieć czego chce, ale nie wiem czy dobrą drogę obieram ...Ważę teraz 93 kg przy [...]

[...] tydzień przerwy od siłowni też za dużo nie pomogło, cały czas stosuje rękawiczki z taśmami usztywniającymi nadgarstek. Wspomne tylko że jestem podczas redukcji. Jak pozbyć sie tego bólu, czy jakaś suplementacja albo dieta pomoże wzmocnić stawy, nadgarstki itd , czy może jakieś maści np. Maść niedzwiedzia może pomóc Z góry dziekuje za pomoc

[...] ławce 3*12 Plecy: Wyciąg górny do klatki 3*12 Wyciąg górny do plecow 3*12 Wyciąg dolny, ściąganie do brzucha 3*12 Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3*12 Gorąco proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 79 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: rozbudowa barków, bicepsów i tricepsów Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy [...]

Jako że jestem nowy na forum, pragnę się przywitać i poprosić o pomoc osoby mające jakiekolwiek pojęcie o treningu redukcyjnym. Jak wszyscy wiemy, niedługo zbliża się lato i przydałoby się zgubić kilka zbędnych kilogramów. Oczywiście zdaje sobie sprawę z tego ze w tak krótkim czasie nie da się osiągnąć wymarzonych efektów. Ostatnio postanowiłem [...]

[...] aerobowym,w cięższych tygodniach też po treningu. +witaminy Coś dołożyć,coś zamienić?Fundusze raczej jakieś wielkie nie są co z resztą widać po zestawie,ale coś się zawsze uskrobie. Nie widzę opcji ankiety więc napiszę na szybko: Wiek:18 Płeć:M Waga:80 kg Wzrost: 177 cm Dieta:Jest Przeciwwskazania medyczne:Brak Z góry dzięki za pomoc.Pozdrawiam!