pomoc z dietą

Cześć, Mam dość swoich wahań jeżeli chodzi o wagę.. Problem mam taki że bardzo chciał bym przytyć ponieważ waga dziennie skacze mi od 55 do 58kg to jest w ogóle możliwe? Gubi około 1,5kg dziennie od rana do wieczora po czym ponownie to wbijam następnego dnia, sprawdzałem na kilku wagach bo myślałem że może waga mi szaleje.. Bardzo chciał bym [...]

[...] O jednym i drugim słyszałem pozytywne opinie i mam mętlik ,które wybrać. I drugie pytanie jaka w prostych słowach jest różnica rozgalezienia np klasycznego 2:1:1 a 8:1:1 lub wyżej. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-19 15:45:14

[...] wiem jaki? niby mam massdrola ale nie wiem czy na pierwszy raz bedzie dobry , zalezy mi glownie na wyglodzie ladnie się zbudowac , brzuch wyrzezbic, masa i sila . prosze o pomoc 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] cieżar aby wzrost wzwyż byla najbardziej optymalny. Gdzieś czytalem ze najlepsze jest spanie na wznak (na plecach) ale jesli ktos wie cos w tym temacie to prosze o pomoc. Z góry dzieki i pozdrawiam>. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: ?? Uprawiane inne sporty: różne [...]

[...] pn, sr, pt ale kompletnie nie wiem jaki mam ułozyc plan i diete. Kolejnym moim pytaniem jest po jakim czasie moge sie spodziewac efektów. Z góry dziękuje za udzieloną pomoc. Pozdro 4 all. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68,7 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrzezbienie ciała i pójscie w mase Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

Witam prosił bym o pomoc w sparwie obliczenia ile moj organizm potrzebuje kcl. Z podzialem na B,WW i T Wiek -22lat Wzrost- 184cm Waga- 80 aktualna Zszedłem z 91kg na 80kg-chciałbym utrzymać 80kg Trenuje Thai boxing 6 razy w tyg od pon do sob niedziela -wolne Co 8 tyg jeden tydzien luzny tylko 3 treningi ponniedziałek, środa, sobota [...]

Witam wszystkich, Czy mógłby ktoś mi pomóc rozpisać co mam z tego zażywać a co nie i w jaki sposób? tak, aby osiągnąć swój cel treningowy, a więc tak.. posiadam: - hmb (trec) - 250kapsułek - hmbolon - 120 kap. (olimp) - TREC BCAA G-FORCE - ok. połowy opakowania ok.150 G - reactor pro 3(trec) nowy - 300kap. Dostałem je od brata.. [...]

[...] Tylko mam pytanie na początek, jakie partie w jakie dni? Może być np. PONIEDZIAŁEK:(klata, triceps) ŚRODA:(plecy, biceps) PIĄTEK:(nogi, barki, przedramie) Bardzo proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak (WF w szkole) [...]

[...] bardzo bym Was prosił. Z treningów, które znalazłem najbardziej spodobał mi się ten:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded#! ale wole Was zapytać co o tym sądzicie. Z mogących się przydać "danych technicznych": Wiek:19 Waga: po wakacjach przybyło 6 kg ;( więc 69kg. Z góry dziękuję za każdą pomoc i pozdrawiam, Patbul.

[...] tej pory przez rok brałem białko ON Whey Standard 100%. Wymyśliłem coś takiego: Trec Creapure Trec CM3 Trec Dekstroza Trec Carbo ActivLab BCAA ActivLab EAA Isolate 100% SciTec Nie wiem co z tymi produktami ActivLab czy są potrzebne (mam białko) ? Jak z białkiem ? Po treningowo będę brał tak jak ON i myślę nad izolatem. Dzięki z góry za pomoc :)

[...] pojęcia jak się do tego zabrać. Chodzi mi o dziennik treningowy oraz jakąś dietę. Ważę 63kg przy wzroście 184 cm, co nie jest zadowalające. Mam nadzieję, że mogę liczyć na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

[...] okroiłem bo dla mnie był zaciężki;) Moje wyniki: martwy ciąg-100kg, przysiady ze sztangą 85kg, wyciskanie sztangi na prostej 85kg(mam problem z barkiem temu zbytnio dużo na max nie podnosze) I teraz moje pytanie brzmi jaki plan byście polecili: FBW, Split czy Push Pull Legs? zamierzam cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc;)

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 100 witam ! mam ulozony cykl z trenbolonem i metka : 5tyg tren(70mg) , 4 tyg meta(4tab.) i chcialbym wiedziec jak bedzie z odblokiem czy jeden blister clomidu wystarczy ?? prosze o pomoc

Witam! A więc proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Chciałbym zrobic najpierw cykl na mase i siłę a następnie na rzeźbę ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać.Ile poszczególne cykle powinny trwać?I jaki plan treningowy powininem do niego zastosować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 181 Cel treningowy: masa + siła a [...]

[...] triceps przedramię barki plecy i brzuch . Mam zamiar Ćwiczyć 3 razy w tygodniu. P.S. Mam 180 cm wzrostu i 60 kg. Potrzebne mi do ćwiczeń jakieś odżywki ?? Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kickboxing [...]

[...] tykac, czyli zas porada specjalisty. Wychodzi na to ze potrzebowalbym dietetyka (specjaliste do spraw zywienia) - suplementatora. Nie wiem jak to okreslic. Zwracam sie tutaj zebyscie mi powiedzieli czy jest ktos taki i pod jakim haslem szukac. Dodam, ze jestem z Czestochowy, wiec moze ktos z tym okolic juz sie orientuje. Z gory dzieki za pomoc.

[...] z test. enan i trwał 16 tyg. Co polecacie?Czy test mix będzie dobry ?posiadam 2 flakony wlaśnie mixa z bp pharmy co możecie powiedzieć na temat tej firmy. Z góry dziękuje za pomoc:) 1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:27% -węglowodany:59% -tłuszcz:13% [...]

[...] tym etapie nastała przerwa xD Zalałem się całkowicie... Potrzeba wejść na redukcję, tyle że to będzie moja pierwsza redukcja w życiu. Zwracam się do was z wielką prośbą o pomoc i ewentualne wytknięcie błędów ;) a więc tak(wypisałem w dzienniku ale tu też napiszę) -Wiek: 21 lat -wzrost: 176 cm -waga: 85 kg tak uważam że BF wynosi bliżej 25% niż [...]

witam mam 82kg wagi 183cm wzrostu. Postanowiłem zrzucic kilka kilogramów ponieważ trenuję piłkę nożną i stracilem na szybkości a wcześniej wazylem 74kg dieta ułożona proszę o pomoc treningi 3xw tygodniu pon,śr,pt po każdym treningu 30min. aerobów i w dni pomiędzy treningami lekki trening piłki nożnej 10 min rozgrzewki trening przysiady ze sztangą [...]

[...] mam 18 lat, lecz boje sie narazie brac MT, wole poczekac jeszcze z rok. Moje pytanie do Was, zalezy mi na czyms co działa, tak skutecznie, jak MT, moj cel to masa. wiek;18 staz;2 lata (z przerwami, czesc bez diety) typ; książkowy ektomorfik dieta; jest Myslalem nad kretyna np. cm3 od treca Prosze o pomoc, z gory dzieki za odpowiedzi.