pomoc z dietą

[...] treningiem wyciskałem 40 kg z wielkim problemem teraz jest to 60 kg a 45 na serie... Więc do rzeczy mam na wydanie 200zł i chcę je przeznaczyć na jakieś białko. proszę o pomoc w tym temacie i nie chcę odpowiedzi typu dieta +10 do siły +5 do masy tylko coś bardziej konkretnego... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

[...] sztangielek z supinacja 3s. po 10p 3. uda przysiady ze sztangą 4s. po 10p Wyprosty 4s. po 10p wykroki 3 po 10 4. Łydki Wspięcia na palcach stojąc 4s. po 15p 5. Mięśnie brzucha Wznosy tułowia na ławce skośnej 4s. Proszę o pomoc . Zastanawiam sie czy nie jest to zbyt duza objętość Zmieniony przez - pirat2121 w dniu 2015-06-07 17:53:51

[...] i przedramieniem nie mam problemów, na barki nie mogę narzekać, biceps i triceps idzie średnio, a klata jest właśnie moim zmartwieniem tutaj prosił bym o szczególną pomoc . Poprawioną dietę umieszczam w ankiecie... Chciałbym się również dowiedzieć czy opłacalnie jest przy takim treningu bieganie co 2 dni? tez wziąłem się za brzuszki(ABS) [...]

[...] rozpoczynam cykl na kreatynie z faza nasycenia i później na kretce około 5-6 tygodni treningi co 2 dzień mam lekkie gino w lewym sutko w skutek dojrzewania w wieku 15-16 lat mi się zrobiło, czy jest ryzyko że się powiększy? proszę o konstruktywne uwagi nie jestem zawodowcem mogę się mylić w niektórych kwestiach, proszę o zrozumienie i pomoc

Witam, Jako kolejna zagubiona dusza zwracam się z prośbą o pomoc. Zupełnie nie wiem jakie kroki powinnam podjąć w celu poprawy jakości swojego ciała. Niby od dawna czytam forum, stosuje się do zasad żywienia tutaj propagowanych, ale nadal nie potrafię ustalić takiej diety, aby zlikwidować przede wszystkim tłuszcz w okolicach pasa. Domyślam się, [...]

Potrzebuję pomocy speców od dietki ;-) Wróciłem ostatnio do treningów po ponad roku przerwy (wcześniej machałem 2 lata z 68kg wskoczyłem na 97kg, ale przez ten rok -15kg (skutek wielu imprez, palenia fajek itp. plus zero treningów, ale wróciłem na właściwą drogę hehe), zapewne większość tego co nabrałem to była woda + tłuszcz bo diety to ja nie [...]

[...] x 12 powtórzeń 6. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń 7. Wspięcia łydek na suwnicy 4 x 15 powtórzeń - tutaj proszę o ukierunkowanie Jednocześnie proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników tego forum, gdyż nie chce zwlekać z wybraniem się na siłownię tylko z powodu mojego braku wiedzy. Proszę o wyrozumiałosc i z góry [...]

[...] w celu uzupełnienia braków białka , TCM Olimpu 2 x po 4Caps, po trzech tygodniach redukcji dorzucę Tighta Xtrema, na początku po 1 caps, następnie 2x1 az do 2x2. Proszę o pomoc i skorygowanie błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 193 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: [...]

[...] ten cykl może za szybko?.. dodam ze kolega nie jest z pierwszej lapanki dieta, regeneracja, zero baletow alkoholu papierosów .. zaraz podam jego ankiete z góry prosilbym o pomoc bo nie wiem czy ma leciec z tym cyklonem czy zaprzestac bo jak by nie bylo troche koksu jest a nie chcialbym zeby mu sie to zmarnowało zeby to wsio wział i nic nie [...]

[...] dlugi okres,a chce wrzucic mastera i oxe miedzy czasie,pozniej dalej jechac bolda z enanem,a nastepnie dorzucic np.wino itd...Wiem,ze tescia moge sobie ciagnac nawet lata,jednak niewiem jak to jest do konca z boldem,prosilbym o pomoc,wiem z inngo forum ze trzeba pamiętać o namnażaniu erytrocytów wywoływanym właśnie boldenonem.Prosze o pomoc.

[...] ktore nie obciazaja kregoslupa - wszystkie na lezaco lub z oparciem.Tak powiedzial mi moj Ortopeda.Nie znam pewnie 90% cwiczen ktore wy znacie, dlatego bardzo prosze was o pomoc.Ogolnie chce zaczac przygode z silownia i kiedy chorooba minie nadal chce cwiczyc,ale juz w pelni mozliwosci.Nie mam tez pojecia jaka diete ulozyc,poniewaz chce [...]

[...] białkowa jako uzupełnienie diety (cieżko mi uzyskać 176g tylko z produktów)-> u] Pytanie Czy powinienem dodać coś jeszcze,Kiedy najlepiej brać białko? Prosze o rady i podpowiedzi, cięzko pracuję na treningach, ale coś się zacieło, waga nie spada i tu problem Jeżeli będą potrzebne dodatkowe info, jestem do dyspozycji Dzieki z góry za pomoc Pozd R

[...] piłkarski mam zazwyczaj o godz. 19:00, a mecze w granicach godz. 12-15. Proszę o podpowiedź co do konkretnych godzin spożywania posiłków. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc! Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: trening ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: [...]

Siema, dawno mnie tutaj nie było a że mam problem to postanowiłem napisać post i prosić was o pomoc. Na siłownię chodzę rok i dwa miesiące i przez pierwsze 8 miesięcy, co każdy miesiąc zauważałem poprawę siły. Każda partia siłowo szła do góry lecz przez ostatnie 4 miesiące zauważyłem progres tylko i wyłącznie przy nogach,barkach,tricepsie i [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : aktualnie uzywam bialko wpc / bcaa scitec 6400, olimp carbo, witaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, chciałbym Was prosić o pomoc, gdyz nie wiem co jest tego wszystkiego przyczyna ale mam jakis przestoj, organizm spowolnił przemianę? Czy co jest tego powodem? Mam rozpisaną diete oraz plan [...]

[...] Zależy mi na klatce piersiowej i bicepsie dlatego te partie mięśni są trenowane 2 razy w tygodniu. Nie wiem czy moja rozpiska ma w ogóle ręce i nogi, wiec prosiłbym o pomoc w jej modernizacji, jeśli będzie taka potrzeba a myślę, że będzie ;] Pon. Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 10 10 8 8 Podciąganie sztangi w [...]

[...] Tez roznie slyszalem na ten temat. Jak tak to najlepiej jakie i o jakich porach? 10. Bardzo lubie przyprawiac potrawy pieprzem, chilli i curry? Moge byc o to spokojny czy powinienem ograniczyc? Tyle miałem pytan i chyba połowę zapomniałem. To chyba wszystko :))) Prosze o pomoc. Z góry dziekuje. Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-05-17 19:57:02

Witam, chciałbym zaczerpnąć pomocy u osób z większym doświadczeniem, ponieważ chcę ułożyć plan dla swojego Taty na wzmocnienie stawów. Jako że mój Tato ma dużo siły w rękach (praca fizyczna) to ma sporą nadwagę i nie może sobie pozwolić na normalne ćwiczenia. Nie będę się rozpisywał, więc - Wiek – 58 lat Wzrost i waga – 170 cm / 78 kg / [...]

[...] oliwa z oliwek B:27 T:11 W:8 Łącznie wychodzi około : B:207 T:108 W:219 w dni treningowe w dni nietreningowe około W:170 proszę pomóżcie i z góry dziękuje za pomoc.. pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 [...]

[...] 20, a kładę się spać 22, a max moge zjeść coś 3h przed snem Czasem zdaży się coś zjeść w szkole lub w domu jakiegoś cukierka czy coś czego nie ma w diecie więc przeznaczam na to 150 kcal razem wychodzi nam ok. 2000 kcal czyli mniejwięcej tyle ile mi potrzeba. Ps. napewno jest coś do poprawy więc czekam na wasze sugestie. Pzdr z góry thx za pomoc