pomoc z dietą

Sorki ale Wy tu jestescie po to aby sie nabijac z ludzi czy po to aby im pomoc? Wiem, ze jestescie najlepsi i wszystko wiecie najlepiej ale moglibyscie troche inaczej skladac zdania... GWookie tego ryzu to tak okolo 100g , jak narazie bialko mam tak jak napisales z tunczyka i odzywek, a to zle, ze nie ma kury, te bialko sie czyms rozni? HutnikNH [...]

Dieta i w streetworkout jest taka sama jak na siłowni, makro i kalorie sie zmieniaja zaleznie od celu wagi,wzrostu itp. Co do kreatyny to ten suplement bierze sie cyklicznie np 12 tygodni. Co do treningów to tak naprawde pompki róznego rodzaju, przysiady, podciagania a jezeli masz kase to możesz drążek to domu kupic to ułatwi sprawę. Dobra [...]

Dieta i w streetworkout jest taka sama jak na siłowni, makro i kalorie sie zmieniaja zaleznie od celu wagi,wzrostu itp. Co do kreatyny to ten suplement bierze sie cyklicznie np 12 tygodni. Co do treningów to tak naprawde pompki róznego rodzaju, przysiady, podciagania a jezeli masz kase to możesz drążek to domu kupic to ułatwi sprawę. Dobra [...]

Wielkie dzięki za wszelką pomoc, bez sfd do końca życia myślałbym, że dieta do rano 2 plastry żółtego sera i szklanka mleka Do wskazówek się zastosuje, kupiłem już nawet wagę kuchenną Do śniadania dodałem: Siemię lniane 30g, Pestki słonecznika 30g, Orzechy włoskie 40g Śniadanie o 12 będzie w takim razie również ze 100 g kurczaka Ostatnie x lat [...]

[...] Jeżeli moj tydzien wygląda tak: Poniedziałek: siłownia Wtorek: sztuki walki Środa: wolne Czwartek: sztuki walki Piątek: siłownia Sobota i niedziela: wolne Mam brać gainera po treningu sztuk walki, czy tylko po siłowni? I co z dniami beztreningowymi, brać gainera codziennie, czy nie? Jeżeli nie to w jakie dni? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

makelroj to jest twój cykl, twój cel masa moja opinia tu nie ma znaczenia, jaką opcję masz wybrać, jak się określisz, że rezygnujesz z masy np na jakość to mogę pomóc ,w innym wypadku nie ma sensu mieszać, to twój show. Na masę wybrałeś dobre środki , jeśli chodzi o drugą propozycję, dieta i trening wiadomo.

witam prosze was o pomoc mój problem polega na tym że nie moge wybrac dla siebie odpowiedniego treningu i diety bo na forum jest tyle tego. Chcial bym zeby mi ktos doracil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha czyli. [...]

[...] z moim pytaniem nie dam sobie spokoju, bo jestem modem tego dzialu i z definicji mam za zadanie kierowac dyskusja. wiec jak grzecznie prosze o informacje, ktore moga mi pomoc w doradzaniu, to chcac uzyskac porady powinienes wspolpracowac, a nie sie oburzac i obrazac, zwlaszcza, ze to ty wyrazasz sie nieprecyzyjnie. PS: te 3 konta naleza do [...]

[...] wegle dodam wiecej aerobow i dluzsze. a co do oxy to chlopcy ode mnie sobie ja chwala i moze jest git a nie jakis mix. co do diety to juz sam sprawdze na sobie co jak mi spasuje tylko jakie saa na redu zeby zabezpieczyc miecho i pomoc diecie, nie wiem co z tym tussi i kofeina brac nie brac? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-06 20:31:24

itam Mam do oceny diete na mase. Prosze o pomoc! śniadanie 1 - 7:00: jajecznica z 8-10 białek i 3 zółtek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) NIE WEM CO TO ZA CHLEB ALE JEZELI RAZOWY PELNOZIARNISTY TO OK 0.7 l. herbaty 1/4 pomidora 1/4 POMIDORA???? SZAMAJ CALEGO JEZLI CHODIZ CI O JEDNA CZWARTA śniadanie 2 - [...]

No widzisz . Wiec odstaw towar i ogarnij diete . Wstaw obecna diete wg wskazowek Domera je A nie moge po prostu ogarnąć teraz diete z waszą pomoc będąc cały czasy na towarze ? Tak będzie dzisiaj wyglądała moja dieta. Prosze poradźcie mi co muszę zmienić żeby zaczęło sadło spadać /SFD/2017/5/16/a1b8d9fdd43247618196d5f5c0c656fc.jpg

Po pierwsze- brak żadnej ankiety jaka dałaby pojęcie o EFEKTACH maminej diety w twoim trenowaniu, oraz pokazałaby te obwody, o których spadek się boisz. Przy maminej diecie( wierz mi wiem jak takowe wyglądają) nie zrobisz wartościowej redukcji. Koniec kropka. Podajesz przykład Kraca, ale on redukował z dużym naciskiem na utrzymanie lub nawet [...]

[...] 2lata w mlodym wieku to raczej oczywiste że problem pojawi się predzej czy później.Napewno zbadaj estro i prolaktyne,ale samo ustabilizowanie nie koniecznie może tutaj pomoc.Tak samo czysta dieta tez nie zawsze wystarczy.Izotek może tutaj pomóc,ale raczej brany przez dłuższy czas,trzeba mieć też na uwadze efekty uboczne izoteku,mimo [...]

CKD to zaawansowany system DIETETYCZNO-TRENINGOWY. Jeżeli jedno z tego zostanie zmienione nie jest to już CKD tylko jakaś hybryda, która co najwyżej może zaszkodzić, a nie pomóc w utracie fat'u i oszczędzaniu mięsa. Niech się dziewczyna zainteresuje zbilansowaną dietą redukcjną.

Ta dieta ma mi pomóc w zrobienie brzucha wiec tłuszcz wiadomo wskazany ale raczej nie za dużo skoro się ćwiczy na brzuch prawda? z drugiej strony nie mogę spożywać zbyt dużo tego tłuszczu ( starać się ograniczać) ale zgadzam się jest tu go mało , a co do całej diet powiedzcie co gdzie wywalić co gdzie dołożyć jednak starajmy się trzymać tych 2700 [...]

[...] dni = 150 zł skad mam wziasc pieniadze skoro sie jeszcze ucze :(,wlasnie w dietach tkwi problem, musze przynajmniej miec z 5 zł na dzien aby bylo ok :(, ale spoko dzieki za pomoc, musze sobie jakos radzic, nie bede sie poddawal.Musze cos wykombinowac z tymi 20 zł, moze jak odloze to mleko w proszku to bedzie lepiej, bede mial juz z 35 zł,jakby [...]

ja mam bardzo podobny problem , niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie ) 60 minutek stepperku i jakieś 50 brzuszków powinno pomóc czy nie ??????? dodam , że mam 52 kg przy 171 cm wzrostu a moje wymiary to 90/68 :( /88 no i wszystko okej tylko te 68 chciałabym zmienić na [...]

[...] Musisz skoczyc do dzilu odzywianie tam dowiesz sie wiecej o diecie. Zarowno ww i bialko mozesz dostarczac z normalnego pozywienia (odzywki to tylko taka mala pomoc, uzupelnienie, a nie produkt zastepczy). Dobrymi zrodlami ww sa: platki owsiane, ryż, makaron... Staraj sie unikac ww prostych o niskim IG (np. slodycze). Jedz minimum [...]

[...] tłuszczową/ckd/ lub jej pokrewnymi... w tym pomogą ci w dziale Odżywianie. także dobrze by było w pewien sposób ukierunkować trening- w dziele Trening także wierzę,że znajdziesz pomoc- trzeba sie jednak dokładnie określić... suplementy, odżywki... po spełnieniu tych dwóch elementów zaczniemy roztrząsac to co proponujesz- wcześniej nie ma sensu

[...] dieta była na 4000kcal i wiem, że to był ogromny błąd, zalało mnie niesamowicie :p tzn no z 84 w pasie do 91... ale dzięki za odp. w takim razie śmiało może być te 2 kg na miesiąc i nie powinno zalewać :p jeszcze zobaczę jak to wyjdzie w praktyce :) Dzięki wielkie wszystkim za pomoc, już chyba wszystko co chciałem to się dowiedziałem :)