podstawa diety

[...] przyjdą, pamiętaj o treningu, trenuj tak aby twoje ciało się nie przyzwyczajało, co trening zwiększaj szybkość/ilość (nie mówię od razu wielkich zmian). Pamiętaj o diecie to podstawa, także sen jest kluczowy, miałem problemy na przybraniu na wadze dopiero jak przypilnowaniu diety(chociaż było ciężko, na diete trzeba wydać(zawsze jedz zdrowo i [...]

Lukix33 Dieta to podstawa gdzie kol wiek czy przy masówce czy przy redukcji to że ważysz 70 kg bez diety nie ma czym się chwalić skoro masz 90 w pasie bo nie wierze ze bez diety zbudowałeś dobre ciało

[...] negują działanie Bcaa . Za rok znowu odwrotnie . Tak jest ze wszystkim . Sprawy diety to identyczna sytuacja . Moda na diety wysokowęglowodanowe poczym wszyscy przerzucają się na wysokotluszczowe bo Jasiu na youtubie nagrał filmik i pokazał ksero badań z Chin . Moja rada testuj i sprawdzaj sam na sobie , doświadczenie w tym sporcie to podstawa .

zgadzam sie z sołtysem88 no xplode mono ewentulanie jakis stak np.storm , bcca i białka dla uzupełniania diety bo bez diety to bedą słabe efekty dieta to podstawa i do tego mozesz ostatecznie jak zostało ci troche pieniędzy zma i witaminki jakieś

[...] bedzie dobra. Mysle ze po jakims czasie sama zaczniesz ja korygowac i poprawiac by byla jeszcze lepsza (sam tak mialem, wciaz ja staram sie udoskonalac). Wiadomo ze kasa to podstawa, ale mysle ze da sie pojsc i w tym wzgledzie na kompromis, zwlaszcza ze teraz pelno marketow w ktorym znajdziemy cos zdrowego dla siebie za stosunjkowo nie duze [...]

Dieta po powyzszych poprawach bardzo dobra, ale moim zdaniem podstawa efektywnej diety jest jej roznorodnosc :) Nie pamietam, kiedy ostatnio przez 2 dni pod rzad jadlem te same potrawy ;) Trzeba kombinowac, zastepowac, zamieniac... Po dokladnym przejrzeniu tabel wartosci odzywczych bedziesz mial dokladne rozeznanie co mozesz zastapic czym :) [...]

Jest Naprawde Bardzo Konkretnie I Tym Udowodniłeś ze bez DIETY tez sie da A tu wszyscy piszą ze dieta to podstawa,ze bez tego ani rusz

A Diete Masz ? Dieta Kolego To podstAwa Co do Treningu Nich Wypowiedza Sie Znawcy . Pamietaj bez Diety Nie Ma Masy

Ja ze swojej strony mogę zaproponować zakupienie Chela MZB zawiera minerały chelatowe aminokwasów magnezu i cynku w dużych dawkach a także witaminę B6 jest to podstawa suplementacji każdego kto ćwiczy, przynajmniej powinna się znajdować u każdego. Zwiększy to efektywność i wydolność organizmu na stres i zmęczenie a także mięśnie się będą lepiej [...]

[...] kcal jednak postanowilam zjadac te 5-7 posilkow dziennie (w zaleznosci od tego o ktorej wstaje) co 2-3 godziny błąd oszacowanie kcal, ilości białka, tłuszczy i ww to podstawa bez wagi również się nie obejdzie natomiast ilość posiłków nie ma tutaj znaczenia, dobierz ją tak ja Ci wygodnie u mnie w domu jada sie maslo, ale kupilam mala [...]

musisz znać wagę by obliczyć liczbe kcal potrzebnych także najpierw waga, potem tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kcal, rozklad białek tłuszczy, węgli http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu masz zbiór linków dot. diety, wystarczy poczytać. białka [...]

a gdzie w treningu plecy i nogi ! :O trening dla Ciebie to FBW poczytaj o nim (tam, gdzie wysłał Cie kiras) 1. dieta do podstawa, najpierw urosniesz bez diety (tak z 4 miesiace), a potem jest zastoj i tacy jak ty siegaja po rozne kreatyny i moze nawet koksy, a nie wiedza ze chodzi o DIETE ! http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. jak robisz [...]

[...] profil widze faktyczne ze nad masa pracować trza skoro wszedzie mało droga prosta 1) dzial odzywianie i tam dopracuj precyzyjnie sposob swojego odzywiania bo to podstawa wynikow Suple ci tego nie zastapią jedynie ich rola jest uzupełnianie Jesli to zrozumiesz to juz jestes na dobrej drodze do masy! 2)jesli mowa o uzupełnianiu i [...]

Myślę, że podstawą w Twoim przypadku jest ułożenie prawidłowej diety na masę (2,5 g białka na kilogram ciała, 4,5 lub 5 g węgli i ok 1g tłuszczów), Jeśli chodzi o trening to nie zamęczaj za dużo organizmu, proponuje 3xtyg (np. pon, śr i pt), na duże partię mięśniowe rób 3 ćwiczenia po 4 serie (10 - 8 powtórzeń) na małe 3 ćwiczenia po 3 serie). Ja [...]

[...] poziomie bf (zatłuszczenia) spalacz nie będzie, aż tak dobry. Spalacz stosujemy przy końcy redukcji dla tzw. końcowej wycinki (przynajmniej ja tak robie :-))) 3. Dieta to podstawa!!! Przyłóż się do niej a będziesz zadowolony. Na twoim miejscu stosował bym dietę LC (Low Carb). Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (Na forum jest opisane jak [...]

[...] ryb, bądz ma sie olej lniany na stanie ktorego się uzywa, to omega w postaci suplementu jest zbędna. zwrocilem uwagę na omegę, gdyz byla ona zapiswana jak leci kazdemu jako podstawa. moim zdaniem nie kazdemu jest ona potrzebna, choc raczej nikomu krzywdy nie zrobi. mnie kiedys ktos zalecil suplementacje tego srodka, pod czas gdy ja jadlem w owym [...]

[...] tu sie wypowiada ze ternuje zapasy i nei ma spadków u mnei jest na odwrót i pokazał bym ci multum przykładów. a co chce osiagnać myśle ze wage to max chce zrobic 7 kilo wiecej i chodzi mi o całkowite pozbycie sie tłuszczu i zbudowanie czystego miecha. wiem dieta podstawa to sam sie przekonałem dlatego poprawie ja bo bez niej nei zaczne koksować.

[...] się mylę - poprawcie mnie). Tolos się pyta czy jakieś odrzywki biore. Tak ok 4 lat staram się jeść suplemeny. Pawie zawsze jakiś suplemen dodaje do swojej diety ( a dieta to podstawa:), są to: kreatyna, glutamina,białko serwatkowe, aminokwasy( BCAA,AOL ), tribullus, l-karnityna, CLA. Za prarę dni zamieszczę fotki "na rzeźbie" bo szykuję [...]

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć czy jest odżywka białkowa i w jakim celu się ją stosuje. Gdybyś to widział, nie byłoby tego pytania. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Jeżeli więc nie jesteś w stanie dostarczyć to z diety (mięsa, ryby, jajka, nabiał, rośliny strączkowe) to uzupełniasz je odżywką białkową. Nie jest [...]

dieta to podstawa. Bez diety zaorasz organizm i bedzie sie Ci nieprzyjemnie ćwiczyło.Co do diety wysyłam do wyszukiwarki(przydatna rzecz) no i do bardziej doświadczonycj kolegów. Poczytaj troche tematów a nawet nie będziesz wiedział kedy dietabędzie ułozona