podstawa diety

Nie patrz na innych. Na początku wszystkim idzie masa, niezależnie od istnienia przemyślanej diety. Mieso to podstawa. Ja piątek nie jadam miesa i zdycham z tego powodu

A ja mysle ze jednak trening to podstawa. W dzisiejszych czasach nikt nie trenuje dobrze. Popatrzcie na starych kulturystow. Zero diety, zero supli i mase mieli. Oczywiscie dla Was wygladali beznadziejnie bo za malo masy i rzezby, ale popatrzcie kto prosi o porady tutaj. Nie kulturysci tylko 60 kilowe chuderlaki. Zastanowcie sie nad tym.

Wiem, ze dieta to podstawa - ja rowniez sobie planuje na spokojnie. Zamierzam robic Splita, potem FBW, troche sily, a na koniec rzezbe albo jechac jakims treningiem na ogolna mase a nie bawic sie w cwiczenia izolowane. Pomimo tej przerwy nie jest to jakies kompletne odrzucenie ciezarow, ide sobie na silke raz albo dwa na tydzien, a tak to [...]

[...] potem spróbój FBW. Dieta powinna sie skladac z 6 posiłków, co 2-3 godziny. Najlepsze źródła białka to jaja, mięso, twaróg, ryby, (musisz tego duzo jesc, bo to podstawa do budowy miesni) weglowodany najlepiej pozyskiwac z ryzu, kasz, makaronów (musisz jesc 5g na kg masy ciala, aby miec energie, i przyrosty w masie) nie zapominaj tez [...]

[...] tez ma jakas wit. - zdaje sie P, ktora wspomaga podobno jego dzialanie. Mnie ten chrom nie pomaga na napady slodyczowe, ale to jest zdaje sie sprawa indywidualna. Dla mnie podstawa by nie miec takich napadow to niezbyt drakońska dieta. Wyliczam sobie dość dokladnie 3 g WW i 2 g ( a nawet ciut wiecej) bialka na kilogram masy ciala + olej lniany [...]

Dobra, podstawa to dieta, bez niej będzie klops i męczenie się na darmo. Dieta + trening aerobowy Ci pomoże schudnąć, nawet bez tej siłowni ale polecałbym jakaś znaleźć, chociaż na te 2dni w tygodniu. poczytaj w temacie podwieszonym na temat diety, wejdź na www.potreningu.pl , oblicz zapotrzebowanie kcal i ułóz coś, wklej do poprawy, pomożemy

W sumie to nic nie zmienia, ponieważ nie wiesz jak Twój organizm zareaguje na dietę. A podstawa jej układania i modyfikowania jest obserwacja ciała podczas stosowania konkretnej diety. Osobiście polecam po treningu stosować BCAA lub kreatynę, osobom które na pewno będą przestrzegać dietę - ich działanie jest bardzo korzystne. Jeśli nigdy nic nie [...]

[...] śpi. Inny aspekt: wygoda - wszędzie możesz sobie wypić proteinowego drinka z szejkera, nie wszędzie możesz się rozkładać z widelcem i śmierdzieć tuńczykiem, a przeciez podstawa do osiągnięcia przyrostów to utrzymywanie wysokiego poziomu białka. Dla zaawansowanych i seryjnie podchodzących do sportu, odzywki wysokobiałkowe są NIEZBĘDNE do [...]

Witaminy, które jesz mają byc uzupełnieniem diety. Nie podstawą. Warzywa, owoce dobiera się tak, żeby pokrywały jak najlepiej Twoje zapotrzebowanie.

Podstawą jest Dieta ona ma duży wpływ na organizm :D L-karnitynę wyrzuć możesz to zastąpić o wiele lepszym suplementem np takim http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html.Tutaj masz wszystko co potrzebne do ułożenia diety https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html,.

Posiłki 1, musli 100gr, mleko 0,3 2%, prolongatum 40gr, omega 3 = 600kcal, 40 białka, 70 ww, 19 tl owsiane jak zamoczysz na noc będą idealne na rano, musli sobie podaruj 2, kapusta 20gr, pomidor 100gr, ogorek 100gr, pumpernikiel 100gr, losos 100gr = 440kcal, 28 białka, 39 ww, 10 tl 3, kurczak 100gr, ryz 100gr = 500kcal, 24 białka, 76 ww, 10 tl [...]

bo dieta to podstawa!!jakbyś przyłożył się do diety osiągnąłbyś ten sam efekt przy słabszym cyklu, a tak braki żywieniowe chcesz nadrabiać antkiem, ale jak się uparłeś to i tak weźmiesz-jaką masz tą decę??w ampułkach po 2 ml?? 100mg/ml?? ja bym trochę inaczej dobrał środki, masz możliwość jakiejś zamiany,czy musisz wbijać to co masz??

Bez diety nic nie będzie. Nie musisz liczyć co do grama, ale dieta jest podstawą zarówno podczas przybierania na masie i redukcji. Zostaw rowerki, orbitreki i bieżnie. Biegaj w dni nietreningowe w plenerze a na siłowni rób porządny trening siłowy. Przykłady znajdziesz w tematach podwieszonych. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-30 00:13:26

tak jak kolega mówi bez dobrej diety nie zrobisz nic tak samo z treningiem odpuść ten abs poszukaj coś lepszego na brzuch (a6w też nie polecam) spalić ten zbędny tłuszcz to podstawa! ;)

tak jak kolega mówi bez dobrej diety nie zrobisz nic tak samo z treningiem odpuść ten abs poszukaj coś lepszego na brzuch (a6w też nie polecam) spalić ten zbędny tłuszcz to podstawa! ;) a jaki trening polecasz?

[...] nowe w tym sporcie nie potrafia zrozumiec ze bialko jest dodatkiem do diety a nie na odwrot. Ani bialko, ani geinery, ani koks same z siebie wzrpst nie wywolaja dieta to podstawa bez niej jakie kolwiek dodatki nie maja sensu. Co do autora tematu- zywisz sie dobrze czyt jesz duzo nie watpie, ale skad wiesz czy twoj tryb zycia, twoje treningi [...]

Mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy do treningu w domu potrzebne sa suplementy? ALEŻ SKĄD. ZACZNIJ OD WŁAŚCIWEJ DIETY Z tekstu wywnioskowałem, że musze zakupić Gainera, czy cos do tego jeszcze, czy obejdzie się trening bez suplementów? PEWNIE, ŻE MOŻESZ BEZ 2. Drążek juz mam, ale szczerze mówiąc nawet raz się nie podciągne ( słabe plecy:( ). Moje [...]

Bez diety to trochę słabo - to podstawa

[...] diety to jedz 2.2 g bialka na kg twojej wagi, (glownie kurczak indyk ryz jajka tunczyk losos itp.) sam bedziesz wiedzial co ci najbardziej smakuje, a jak chcesz troche kg nabrac to jedz duzo ryzu, a co do odzywek, to zaopatrz sie w jakas bialkowa odzywke jako podstawa, polecam tez kratynke pomaga na wytrzymalosc sile i mase. Cwicz i rosnij ;)

[...] aerobowy, który charakteryzuje się najwyższym stopniem spalania tłuszczu, jednak musisz zachować pewne reguły. Przede wszystkim trening powiniem być mało intensywny, to podstawa, musi on być także nie przerwany i trwać minimum 40min. Dopiero po 20min organizm sięga po zapasy energetyczne, jakimi jest tłuszczyk :) Aby trening przyniósł [...]