podstawa diety

Pierwsze co powinienes zrobic, to zamiast siedziec na siłce zaczac stosowac diete+ lekkie aeroby, z czasem zwiekszajac czas trwania aerobów. Aeroby to podstawa jesli chcesz zejsc z fatu i zmienic wygląd, pakowanie na siłce z taka iloscia BF i bez diety to czysta strata czasu.

Podstawa to dieta bez diety najlepszy trening nie dokona cudów.I nie ma co porównywać nas do zawodowców a tym bardziej do coolmana.

[...] raczej bez problemów. Jedyny spalacz jaki kiedy kolwiek brałem to THERMO SPEED - brak efektów jakich kolwiek. Hola, hola kolego! 1. Wpierw dieta - popraw michę, bo to podstawa. Nie wystarczy "JEŚĆ MAŁO". Organizm przystosowuje się do spożywanych kcal. Jeśli mało jesz i nie chudniesz będziesz musiał obciąć kcal, a z czego skoro już mało [...]

a tu masz post paleo (a tak na marginesie to czemu sie juz tutaj nie pojawia ??) na temat diety NHE w wersji kulturystycznej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=24588 pozdrawiam ...jesli ineteresuje Cie ten temat daj znac ..postaram sie zamiescic linki na ten temat Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Witam , zgłaszam się do naboru , próbowałem kilku waszych produktów i byłem zadowolony . Bcaa oraz loader na prawdę mi przypadły do gustu . W tym momencie szykuję się do zawodów w Sopocie w kategorii Junior Open . Było by mi bardzo miło gdybym otrzymał takie wsparcie na ostatnie szlify formy a także na podtrzymanie jej po zawodach . Na zdjęciu [...]

Zawsze się znajdzie osoba, która jest wyjątkiem. Myślę, że przede wszystkim powinieneś patrzeć na siebie, a nie na kolegę.Zacznij od ułożenia diety, bo to jest podstawa. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-02-14 11:02:48

[...] i ci starczy na poczatek ale powiem ci ze jak zle diete bedziesz mial dobrana to cie podleje wiec caly sekret tkwi w misce czy to chcesz mase robic czy redukcje to to jest podstawa jak masz tyle siana co mowisz to wal caly czas gh (jakie to gh masz miec) na reduckji kiedy widac efekty gh po 3 mies ale to zalezy od diety jak chcesz dodac kg to [...]

jedno krotkie pytanie nie dotyczace diety, bo faktycznie mam za malo wiadomosci a wymadrzac sie nie bede :) co zatem z cwiczeniami, rozumiem, ze dieta to podstawa, jesli do niej dolozymy wlasciwe cwiczenia dopiero wtedy bedzie widoczny jakis "efekt" czy zatem dieta determinuje wybor cwiczen czy odwrotnie? :) a caly czas chodzi nam o to [...]

[...] na splita jeszcze przyjdzie czas A i jak nie bedziesz robił pleców i nog to wogole nie mamy o czym gadać to tak jak ja bym nie pisał liter "asdfghjkl" to jest podstawa. i jeszcze jedno nie bedzie masy bez diety i regeneracji pamietaj o tym!!!! przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec a pomiedzy obowdami 2 na początek potem zgtłoś sie [...]

1. O ile mi wiadomo, to tak. 2. Warto. Układanie diety przy użyciu kalkulatora i kartki to harówa w porównaniu z tym arkuszem. 3. Nie wydaje mi się. 4. Tempo 1 kg na miesiąc, zwłaszcza przy Twoim wzroście i wadze to dobre tempo. Akuratne. Ale już wkrótce spadnie i będziesz walczył o każdy następny kilogram. A wtedy rzetelna dieta będzie podstawą. [...]

Stary, samym białkiem masy nie zrobisz. Podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jak zależy ci na szybkim przybraniu masy to możesz równie dobrze pić olej z gwinta i szybko nabierzesz "masy". Jeśli chcesz dobrą jakościowo masę zrobić to zacznij czytać o diecie, żywieniu, a następnie ułóż jakąś pod siebie. Optymalne tempo to [...]

dieta brak teraz mam CM3 To nie przejdzie nigdy w życiu, dieta to podstawa. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jakiekolwiek suple/odżywki bez diety nie mają sensu, strata kasy. Proste FBW byłoby dobre, dwa zestawy ABA/BAB/ABA itd. A: siady 4s Wiosłowanie 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC [...]

[...] robić systematycznie brzuch, najlepiej co drugi dzień(możesz robić codziennie - ale tylko 3-4 serie, nie więcej - bo to też mięsień i może się spalić). Systematyczność to podstawa. Bez tego nie będziesz miał dobrego brzuszka. Kulturysći przygotowujący się na zawody robią brzuszki przed śniadaniem. Bardzo dobrze wpływa to na rzeźbę(sam [...]

[...] WIEC ILE I Z CZEGO SCHUDNIESZ ZALEZEC BEDZIE OD TEGO ILE I CZEGO BEDZIESZ JESC PAMIETAJ ZE ZDROWE CHUDNIECIE I PRAKTYCZNIE POWZBAWIONE EFEKTU JOJO - TO OK. 0,5-NAJWYZEJ DO 1,5KG/TYDZIEN. pozdrawiam i jeszce raz przepraszam ze tak pozno . Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Bez diety Ci tak nie ruszy. Dieta to podstawa.

pysio12345 Po co komu warzywa ? Blonnik (podstawa kazdej diety), witaminy, mineraly i przede wszystkim weglowodany zlozone, wiec masz odpowiedz. Gotowana wolowina smierdzi - jak ja dobrze przyprawisz nie bedzie smierdziala, a poza tym jak nie chcesz gotowac to napisalem obok "udusic" - wiec wybierz ta opcje, ktora bardziej Ci odpowiada. [...]

[...] oparta na twoim zapoatrzebowaniu i nowych informacjach jak sie odzywiać 5. wrzuć na forum - i tutaj Ci pomożemy, co masz jeszcze źle itp itd ________ P.S. ogranicz saune to podstawa i ja bym jak juz robił saune przed basenem, ewnetulanie co jakis czas to mieszać i najlepiej robic odstep sobie pomiedzy obydwoma treningami wtedy jest wieksza [...]

[...] ci to skorygować :-)) Niestety za masę odpowiada tylko DIETA (niestety, bez dodatniego bilansu kcal to nawet z najlepszym treningiem nie będziesz "wielki"). Kreatyna IMO przy dobrej diecie może być - jest niedroga i nie jest jakimś 'mocnym' suplem, tosz to podstawa. O treningu też coś-niecoś poczytaj, bo jest ułożony "na biceps" a nie "na masę"

obniż podaż kcal dodaj warzyw do diety to podstawa

[...] jak grasz w piłkę to długotrwałe bieganie maże cię zamulić, staniesz się ospały, stracisz na szybkości 87kg to faktycznie sporo, ale spróbuj diety z zerowym bilansem, aero takie do 0,5 h i do tego jakieś przebieżki(na 60m odcinku sprinty, skipy itd) siłownie sobie odpuść chyba że jakieś lajtowe treningi z max 60 proc ciężaru dieta to podstawa