podstawa diety

Nie trzeba mieć żadnych efektów, by wiedzieć, że trening i dieta to podstawa i główna przyczyna efektów lub ich braku ;) A tak swoją drogą, jak na 7 lat ćwiczeń twoje efekty są raczej skromne, co dodatkowo utwierdziło mnie w przekonaniu, jak mało wiesz na temat treningu, diety i suplementacji. Pzdr

[...] tluszcz/miesnie (dieta keto - miala 2 miejsce jesli chodzi o spalanie tluszczu). Badanie bylo przeprowadzone przez okolo 4tyg. o ile mnie pamiec nie myli. Ale nie pros o linka bo na pewno go nie znajde. Wiem tylko ze o takim badaniu czytalem. Jesli mozesz - sprostuj - bylbym wdzieczny pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

[...] (JESTEM WSZYSTKOZERNY ), PIERSI KURCZAKA, SER CHUDY I TLUSTY, SER ZOLTY, TUNCZYK W SOSIE WLASNYM ZALANY OLIWA, JAJKA, KIELBASY ROZNEGO RODZAJU, WARZYWA (POMIDOR, OGOREK, SALATA) W ILOSCIACH TAKICH ABY NIE PRZEKROCZYC 20G WW, RYBY ROZNEGO RODZAJU (NP LOSOS WEDZONY) ITP. pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

fajne dziekuje jesli mozesz - wypowiedz sie na temat ladowania mojego i ogolnie diety itp pozdrawiam ps. zdalem mature hehehe z polskiego na razie ale z zaskoczenia dostalem 4 niewiadomo dlaczego (kujony dostawaly 3 hehe) ..echhh mam farta niekiedy Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

[...] jesc okolo 200g bialka w trzech posilkach ale spotkalem sie z 3 posilkami u niektorych osob i zdaly egzamin - co prawda byla to dieta ckd ale nie ma to akurat tutaj za duzego znaczenia. Sam jednak stosowalem okolo 5 posilkow chocby przez przyzwyczajenie z typowej diety na mase Wiedza to podstawa ... ale im wiecej wiemy tym bardziej sie boimy

[...] "WSKAZOWKA: KULTURYSTYKA ZAWODOWA = DOPING." i wszystko jasne... Dziękuję za pomoc PROSZE BARDZO I JESZCZE RAZ SORY ZE TAK POZNO. POZDRAWIAM Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Skoro lekarz dał Ci zezwolenie to w porządku. Trenuj według linku, który Ci podałem. Co do diety, ważne co jesz nie ile jesz więc się zastanów nad tym. To podstawa.

..jezeli 4000kcal u Ciebie jest podstawa wyjsciowa do ujmowania lub dodawania to od 4000 ujmujesz 300... ..jeszcze co do jednorazowej porcji bialka 30 czy 40g to sa mity,zjadaj jednorazowo tyle ile Ci wychodzi z diety xl

[...] jedząc obiad, główny posiłek 1,5-2 godziny przed treningiem, dostarczać jeszcze węgle na 30 min przed, czy lepiej chyba odpuścić i tylko coś po treningu? Dieta to podstawa zwłaszcza na redukcji, wiadomo że nie jesteś zawodnik pro i nie musi być wszystko odmierzone co do 1 grama,ale im lepiej dopięta tym lepsze efekty. Imo nie w 30 min [...]

[...] aby nabrać masy mięśniowej? otóż mięśnie rosną przy dodatnim bilansie kalorycznym a nie od samego białka , na ten bilans składaja sie i białka i zdrowe tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach , tak samo chudniesz , gdy ten bilans jest ujemny a nie od spalaczy!! to jest podstawa całej dietetyki i wyznacznik do Twojego dalszego rozwoju

Witam! należę do grona pożeraczy słodyczy o którym wspomniała Agak, będę wspierać Twoją walkę z tym uzależnieniem. Ja walczę ostro! DIETA odpowiednia to podstawa, produkty wymienione wyżej jak najbardziej, oprócz chleba-jeśli możesz to wyeliminuj, ilości i dobór jedzonka to już według Twojego indywidualnego zapotrzebowania. W tej sprawie pomogą z [...]

Dieta? - napisana tylko tak żeby się odczepić – bezsens (chyba że nie wiem co >? ) nie rozumiesz podstaw bo podstawa to dieta czy jest sens chodzić na siłownie źle się odżywiając a jedząc suple ? czy jest sens chodzić na siłownie nie jedząc supli a zdrowo się odżywiając ? Teraz ty nie zrozum mnie źle ale naprawdę nie ma znaczenia [...]

heh.. dieta wpływa na rozwój rozwój mięśni (inaczej.. jest podstawą rozwoju mięśni), a rozciąganie nie ma nic do diety. Spokojnie może sie rozciągać

Warzywa najlepiej jakby znajdowały się w każdym posiłku. Pamiętaj, że urozmaicanie to podstawa każdej zdrowej diety.

Była już mowa o tym ... nabawicie się rozwolnienia ... od jednego koktajlu masy nie przybędzie ... dobrze ułożona dieta to podstawa ... a takie koktajle (z troche innym składem) są dobrym urozmaiceniem diety ...

poziom kalorii i sklad diety powinnas sobie byc w stanie sama ulozyc po poczytaniu tego dzialu ;) Podoba mi sie to zdanie witaj Paleo Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] sa niepotrzebne - przynajmniej nie na poziomie amatora (dodatki - mam tutaj na mysli taki wlasnie cykl Dabka, nie mylic z suplementami ) pozdrawiam Ghooost - cykl cyklem ...ale nic nie zastapi Ci dobrego treningu (np. HST) i odpowiedniej diety taka prawda ....(czesto zapominana przez cwiczacych :) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wraz z wyliczeniami b/t/w - jest to warunek KONIECZNY by ułożyć odpowiednią dietę pod Ciebie, czyt. aby zrzucić zbędny balast. To jest podstawa. Według mnie, nie powienieneś biegać tyle, przy tak dużej wadze. I nie chodzi tutaj o kondycję, bo jeżeli piszesz, że dasz radę przebiec 10 km, to zapewne ją masz, [...]

[...] szynka) Obiad - tutaj nie mam wielkiego wyboru, ale wykluczyłem ziemniaki zamieniając na ryż, staram się jeść na przykład pierś z kurczaka, do tego dużo warzyw Po obiedzie zjem jakiegoś banana czy jabłko Kolacja - zawsze serek wiejski Ogarnij dietę, poczytaj dział odchudzanie i odżywianie gdzie znajdziesz wskazówki, bo to podstawa redukcji.

To zacznij od diety, bo to podstawa. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Na przyszłość nie łączy się barków z nogami.