Dieta na masę 55kg, 173cm

Skoro nie masz doświadczenia, to daj w każdy posiłku tę samą ilość. Aby posiłki były pełnowartościowe.

a

Ja bym połączył posiłek 1 i 4.

Gotujesz jaja czy mintaja? jeśli nie to uwzględnij tam porcję tłuszczu na którym najpewniej smażysz/pieczesz. Posiłki pod katem smakowitości nie powalają, 130g. płatków w dość szybkim tempie może doprowadzić do problemów trawiennych, mało kto zniesie taką ilość. Jak to wielokrotnie piszę, dieta przede wszystkim ma pokrywać wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, powinna również smakować, nie powodować problemów trawiennych, ospałości czy głodu, u Ciebie z kolei nie spełnia tych aspektów. Prostym językiem pisząc: uszczuplij ilość posiłków do 5 i zadbaj o odpowiednie ich zbilansowanie, np: tłusta ryba, ziemniaki + porcja warzyw lub karkówka z ryżem + porcja warzyw, czy też płatki owsiane, odżywka białkowa, owoce i orzechy - kombinacji jest tysiące, ważne aby posiłek był bogaty odżywczo i składał się z dobrej jakości produktów.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-22 11:43:21

a

Odtłuszczony nabiał to wysoko przetworzony produkt, pozbawiony jest bowiem szeregu wartości odżywczych które oferuje tłuszcz mleczny. Banan jest fajnym owocem, ale nie w takich ilościach.. prawie 0.5kg bananów może wręcz niekorzystnie wpłynąć na organizm. Drugi posiłek jest jałowy odżywczo, jak wygląda kwestia spożycia warzyw? pytałem się to już wcześniej, ale napisałeś tylko ,,a'' i wrzuciłeś rozpsikę.

Nie widze zadnego pytania odnosnie warzyw w twojej odpowiedzi stad brak mojej odpowiedzi
Ale jesli chodzi o to, to jadałbym tylko to co mam w diecie nie jadlbym rzeczy ktorych w niej nie ma


Zmieniony przez - Grzybek 389 w dniu 2018-01-26 15:13:13

Czyli nie jesz warzyw, bo ich nie masz. Faktycznie, nie pytałem, może dlatego, że dziesiątki tematów dziennie przeglądam i większość ludzi nie dba o odpowiednie spożycie warzyw i owoców.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-26 17:01:04

Jeśli dodam do posiłku 3, 4, 5 jakąś surówkę to bedzie ok?
I zamienie tworóg chudy na półtłusty lub tłusty?

Warzywa najlepiej jakby znajdowały się w każdym posiłku.
Pamiętaj, że urozmaicanie to podstawa każdej zdrowej diety.