dieta.......... u mnie z dieta slabo nie stosuje jakis specjalnych diet. Błąd. Duży błąd. Dieta to podstawa. Nie mam na to zbyt duzo czasu. Z trudnoscia wykonuje cwiczenia z powodu braku czasu..... Rozumiem. Ale wiesz - chcesz mieć efekty - musisz spełnić określone warunki. Tego się nie przeskoczy. Inczej zostaje trenowanie czysto rekreacyjne. [...]
Skoro celem cyklu ma być masa to niech dietetyk obliczy Twoją PPM i doda do tego jakies 500 kcal. Moim zdaniem podstawą Twojej diety powinny być ze 4 posiłki złożone z ok 150g mięsa, torebki ryżu oraz ok 200g warzyw polane ok 20g oliwy. Owsianka na śniadanie może być pod warunkiem, że podsypiesz ją jakimś białkiem, bądź dodasz z 5 białek. Przed [...]
[...] sam będzie miał budulec jeśli będziesz dostarczał wystarczającą ilość Kalori,białka itp.Jedz 5-6 razy na dzień co 2-3h.Nikt ci diety nie ułoży.Jeśli sam sobie jej nie ułożysz to jak ty chcesz przez resztę czasu ćwiczyć (regularnie) ,przecież to podstawa.Proponuje Ci ułożyć diete i dać ją do sprawdzenie w odpowiednim do tego dziale. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie , jak cwiczysz to całe ciało a nie czasami to a czasami tamto , musisz zaczac od diety bo to podstawa a potem mozesz myslec o odzywkach uzupełniajacych ja
dość dziwna koncepcja. Białko jest akurat suplementem stosowanym ciągle. Oczywiscie dobrze jest zrobić sobie co jakis czas przerwę żeby organizm za bardzo się nie przyzwyczaił do takiego "syntetycznego" źródła składników pokarmowych ale myslę ze poł roku to jak najbardziej bezpieczny okres. Czesc ludzi pewnie jedzie caly czas na białku. [...]
Białko jest bardzo dobre jako uzupełnienie diety. Biorąc pod uwage fakt iż na 100 g białka mamy 80 g białka (%-)) a w schabowym na 100 g mamy 20 g, nie jestem taki pewien czy schabowy wychodzi taniej;) Wszystko jest dla ludzi, ale dieta mimo to musi być, to podstawa.
Podstawa zarowno dla poczatkujacych jak i zaawansowanych, dla poczatkujacych o tyle istotne ze reguluje prawdidlowo metabolizm i pozwala pozbyc sie zlych nawykow zywienionych. Ktos napisal: bez treningu nie urosniesz, spoko, ale bez diety i trening w dupe mozna sobie wsadzic.
Słuchaj nie potrzebujesz wydawać kasy na gainery, prędzej na jakąś kreatynę (ale na początek to i tak nie wskazane). Podstawa do masy to DIETA i ODPOWIEDNI PLAN TRENINGOWY http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i pamiętaj nikt nie ułoży diety za Ciebie :P
[...] ze duzo tego NIE JEST DUZO. TYLKO JA NIE MIALEM CZASU DZISIAJ (JAK ZRESZTA OSTATNIO ) pozdrawiam i przepraszam raz jeszcze ze musialas tak dlugo czekac jednak radze uzbroic sie niekiedy w cierpliwosc i nie poganiac jesli moglbym prosic Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
[...] zakładam, że ta wydolność nie jest za wysoka. Ponad to masz ogromną nadwagę, więc możliwości dodatkowo są ograniczone, bo musisz oszczędzać stawy. W Twoim wypadku dieta to podstawa, ale IMHO pod kontrolą lekarza, bo to nie żarty. Jeżeli będziesz się diety trzymał to być może ten rower wystarczy? Podałeś trochę za mało parametrów, więc trudno [...]
Nie ma co się denerwować, dieta to podstawa bez niej suplementy są niczym. Nitroman te pomysły biorą się z durnowatych reklam, nikt nie reklamuje na dobrą sprawę diety bo po co z tego nie ma i nie będzie kasy
Nie będziemy tutaj zgadywać wstaw ankietę działu Żywność jest źródłem związków o charakterze energetycznym, budulcowym i regulatorowym, takich jak białko, węglowodany, tłuszcz oraz witaminy i składniki mineralne, a także wielu innych substancji wpływających na funkcjonowanie naszego organizmu. Podstawą układania sportowej diety jest taki dobór [...]
[...] dawki glutaminy ? teraz bede kupowac na zime, wiec moge kupic wiecej jesli cos mam z tego miec HMB...eh dluga suplementacja...nie wiem na mnie nie dziala Dieta to podstawa...gainer/bulk/bialko w zaleznosci od tej diety, w pozniejszym czasie ewentualnie jakas kreatyna/albo i stack porzadny EDIT: Co do placebo to swietna sprawa, tez [...]
heh - niestety powinienes sam sie z tym uporac ...jesli jednak jests takim leniem - powiedz chcociaz jaki typ diety masz na mysli (lowcarb, tradycyjna srednioww itp) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jeszcze nie zacząłem ;x 10) informacje na temat diety - staram się jeść zdrowo i dobrze, lecz nie zawsze to wychodzi. (podstawa, sniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) 11)przewidziane finanse na cykl - juz wszystko zakupione 12) uwagi i sugestie - MASA!