rozpisz dokładnie jak trenujesz kiedy judo kiedy siłka co na siłce. Ograniczysz wzrost masy ale nieznacze przyrosty mozesz osiagać oczywiscie bez diety mozesz na nie nie liczyć ... . Dieta podstawa
Odradzam kupna czegokolwiek, dieta to podstawa, a kulturystyka to sposob na zycie wiec albo sie jej poswiecasz albo to co robisz nie przynosi efektow i staje sie bezcelowe. W szkole jestes max 6 godzin tak ciezko zjesc chleb razowy z welina drobiowa na jenej przerwie ? Rano wstajesz 30 min wczesniej niz zwykle i przygotowujesz posilki wracasz do [...]
[...] co musisz wiedzieć, to samo tyczy się diety - przeczytaj zawieszone tematy w dziale Odżywianie, ułuż sobie dietę i najlepiej jeśli dasz ją do sprawdzenia na forum (dieta to podstawa, jest ważniejsza od samego treningu, więc dobrze, że o niej myślisz). Może się wydawać dużo, ale wiedza jest jedną z najskuteczniejszych broni w walce o wymarzoną [...]
[...] tez ze nieobecnosc ketonow w moczu wcale nie usi oznaczac wyjscia z ketozy - najbardziej bowiem wiarygodne jest badanie krwii (Lyle) pozdrawiam i nadal szukam bezposredniej informacji na ten temat tak wiec prosze o cierpliwosc Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved
dieta to podstawa a białko również dostarczas z pożywienia a ono jest czesciom diety z odżywek tylko jako dodatek w celu uzupełnienia niedoboru lub dostarczenia odpowiedniej ilosci w szybkim czasie
bardzo slabo opisane suplementy... - tak, siadaj pała a tak serio, jesli chcesz stracic tłuszcz, czyli chces sie zredukowac, musisz miec ujemny bilans kaloryczny w diecie. to podstawa. suplementy takie jak BCAA i glutamina, moghą w pewnym sensie pomoc ochronic miesnie, ale nie pokladalbym w nich zbyt duzej nadziei. to lightowe dodatki, ktorych [...]
jakby twaróg niezalewał to by kulturysci go jedli ,a nie jedzą oraz odzywki bialkowe to suplementy diety jak sama nazwa wskazuje maja uzupełniac diete ,a nie byc podstawą. i tak jak pisalem są z rana i po treningu nie jestes w stanie tak szybko zachamowac katabolizmu spozywajac zwykłe jedzenie w porównaniu do odzywki bialkowej . Oraz wpc czy wpi [...]
osobiscie jak mam kase, to dorzucam dodatkowo BCAA do diety glownie okolotreningowo bialko u mnie juz podstawa jest, bo przy wadze 106kg troche mi trudno wyrobic czasem z jedzenia.
[...] ze to wina diety ktora mam od tego poniedzialku wlasciwie zawsze cwiczylem i jadlem co wpadnie pod reke od teraz planuje to robic profesjonalnie ze sie tak wyraze a dieta to podstawa).Dlatego mam do was pytanko.Jakbym zostawil to BTW podobne jak mial tylko bym ograniczyl ww np do 3g/kg.Cwiczylbym tak 2 tyg i jesli waga by spadala pomalu to bym [...]
jak wyżej. odżywki i suple są uzupełnieniem diety, której nie posiadasz. Skoro sam twierdzisz, że jesteś otłuszczony to tnij się dalej - do takiego momentu, aż będziesz zadowolony z wyglądu. Jak już będziesz wyglądał, tak jak chcesz, możesz wskoczyć na masowanie. Z tym, że dieta to podstawa
mam byc szczery?? sam nie wiesz czego chcesz... niby rady na temat zdrowego odzywiania, ale diety to juz nie. Trudno zrozumiec ze dieta to calosc a nie tylko konkretne produkty?? dieta to PODSTAWA, a takie rzeczy jakie ty chcesz to tylko w erze.....
[...] przerwa maturalno-wakacyjna w 2005 (kwiecien-lipiec) --> ~2.5-3kg w dół, wytrzymalosc/kondycja sporo, sila małe spadki (trzymałem w miare diete, i czasem gdzies na silke skoczylem na szybki trening klatki/barków, ograniczylem inne sporty,a co do chlania to po zdanych maturach pilem jeszcze wiecej niz w 2004 ) ale jak widac DIETA to podstawa !
Wypełnij ankietę działu. Jest to podstawa: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Zgadza się. Produkty przetworzone w diecie jak najbardziej mogą być obecne, ale nie zaleca się aby były jej podstawą, jak u Ciebie w dwóch z trzech zjedzonych posiłków. Płatki kukurydziane, czy tortilla będzie ok okazyjnie. Wrzucając jeden przykładowy dzień diety sugerujesz, że jadasz tak często. Możesz poczytać więcej na ten temat tutaj: [...]
Zalezy w jakim przypadku - jezeli nie mozesz zapewnic dodatkowych kalorii z diety to napewno wybor padlby na gainera. Jezeli jednak z tym nie ma problemow to wzialbym ZMA + tauryne Dodatni bilans kaloryczny to podstawa, gdy go zapenisz to wtedy mozesz zaczac kupowac inne "dodatki".
Jeśli już koniecznie chcesz załadowac kreatyne po ledwie paru m-cach to nie kombinuj przynajmniej z dawkami 5g dziennie przez 8 tyg, po treningu lub rano na czczo sama kreatyna w zupełności wystarczy - powiem że nawet sama kreatyna jest dla Ciebie zbędna no ale Twój wybór Co do diety to słusznie - ona jest podstawą, odżywki są na drugim miejscu
Co przez te dwa lata zrobiłeś żeby zmienić swoją sylwetkę? Jeżeli brzuch jest wydęty, to wynika z tego, że niewiele. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli efektów nie ma, to błędy ta gdzieś w tych kierunkach. Wklej tutaj swój trening siłowy, a w dziale odżywianie i odchudzanie kilka [...]