podstawa diety

wojtashc ja na wstępie mówię,że podstawą jest dieta,ale czasami tlumaczy się jak krowie na rowie... sama jestem tego przykładem,bo co mi da spalacz jeśli nie trzymam diety...dlatego jadę teraz "na sucho" kilka m-cy temu miałam Venoma,ale fatalnie się po nim czułam chociaż pobudzenie było,ale wstawałam niewyspana chociaż ze zaśnięciem nie [...]

[...] moja największa zmora chcialabym żeby tłuszcz spadał,ale jednocześnie chce zachować masę mięśniową moje cele: -pozbyć się brzucha (stąd wiem,że dieta to w moim przypadku podstawa + aeroby) -wymodelowanie ramion -zwiększenie siły plecy,klatka,nogi za duzo chyba wszystkiego,ale wiem,że jeśli chce się np zredukować i zwiększam liczbę powtórzeń [...]

Plan zły jak dla mnie - wytrzymujesz ale jakim obciążeniem ?? wątpię żebyś wszystkie ćwiczenia wykonywał na ciężarach między 60% - 90% swoich maksów, a to podstawa przy masie. Na początek radze ćwiczyć FBW - trening 3x każda partia mięśniowa w tygodniu - mniejsza intensywność pojedynczych treningów, ale częściej. Na początku przygody z siłownią [...]

Nie porównuj wyczynowego sportowca do osoby która ze sportem ma niewiele wspólnego, deficyt kaloryczny jaki w sezonie startowy i pozastartowym mają biegaczki narciarskie pozwala na zjadanie kilku tysięcy kalorii dziennie, a ich dieta jest dopracowana w każdym szczególe, nie wspominając o suplementacji i farmakologi w zawodowym sporcie:) Dieta [...]

co do filmiku nie podoba mi się bo gość przy wyrzucie sztangi się pochyla to ma być ugięcie nóg i wybicie z nich a nie pochylenie się Ogólnie poglądowo może być pamietaj w każdym ćwiczeniu podstawą są spięte łopatki i także tutaj to pozwala na przeniesienie siły z nóg na wycisk http://www.youtube.com/watch?v=rW-YzBFXT5Y&feature=player_embedded [...]

Najpierw trening potem dalsza rozkmina na temat mojej diety 1.Bo brzuchol to podstawa 2. Pękło 100kg na 10 powt. w taki upał 3. Luz. 4. Co raz to łatwiej, za tydzień może pęknie 50kg. 5. Luz. Spróbuje wejść na 12kg. 6. Ciężko. 7. ŁOGIEŃ! 8. Wiosło jak wiosło, nie szaleje z ciężarem bo szkoda pleców. 9. Nie lubie , ale robie. 10. Łatwo nie było [...]

[...] nie robie;P 12:04:30 nogi rzadko ..  Herek 12:04:32 czemu????  Lalun 12:04:36 barki raz na jakis czas..  Herek 12:04:39 nogi i plecy to podstawa  Lalun 12:04:51 wole klate i łape wyrobic, pozniej reszte;P 12:05:00 bede robił plecy a klata bedzie c***owa  Herek 12:05:02 xDDD 12:05:09 ja [...]

Patrząc na twoją sylwetkę to aero powinieneś kręcić nie trzy razy w tygodniu tylko pięć. Dieta to podstawa zarówno przy redukcji jak i nabieraniu masy więc ktoś kto mówi, że nie trzeba trzymać diety moim skromnym zdaniem jest śmieszny. Trzymając dietę w tak młodym wieku jestem pełen podziwu. Jeśli chcesz naprawdę coś osiągnąć w tym sporcie i się [...]

[...] lat szukalem przyczyny obrzeku i puchniecia i tluszczu na tylku oraz wysokiej prolaktyny i mleczka z cycków,i mimo ze pare razy odstawialem mleko , to i tak objawy byly az do czasu gdy wywalilem chude twarogi ktore byly przez 19 lat podstawa mej diety , okazalo sie ze to nie laktoza ale KAZEINA zalewa niektore osoby i przemienia ich w ginomenów

[...] czemukolwiek (masie z pewnością nie). Ilość spożywanych kcal wahała się w okolicach 2000, co przy wzroście 187 cm jest mega niewystarczające! Jako, że miałem w głowie, że podstawa to białko, to jadłem ser biały w 2, czy 3 posiłkach dziennie. Węgli było jak na lekarstwo (np. w śniadaniu zapotrzebowanie węgli miała pokryć.. kromka chleba [...]

[...] nie miało by sensu. Droga na którą zboczyłeś będzie ciężka, mozolna ale warta tego - w końcowym rozrachunku. Super że zacząłeś od wiedzy teoretycznej - to jak zawsze podstawa. Na samym początku nie starał bym się wszystkiego robić na 100% idealnie. Nawet nie zdajesz sobie sprawy jaki to cios dla psychiki nagle zrezygnować ze [...]

[...] o stopniu zatłuszczenia. Twój program natomiast to katastrofa. Zapraszam do lektury postów podwieszonych. Koniecznie. Ja rozumiem, że człowiek jest w stanie znieść bardzo wiele, ale nie sztuką jest pracować ciężko, sztuką jest pracować mądrze. Nie marnuj swojej wytrwałości i siły charakteru na nieprzemyślane przedsięwzięcia. Wiedza to podstawa.

darot - w DNT 5g styknie zamwon - GainBolic nie jest odzywka na ktorej robi sie cykle pozatym chyba nie masz diety a to podstawa. Kreatyny za mało zdecydowanie.

[...] do wiadomosci, albo cwicz sobie jak chcesz nikogo to nie bedzie obchodzilo. Z Pudzianem co przytoczyles to jak piernik do wiartaka. Piszesz ze nie chcesz byc kulturysta a ktos ci mowi zebys byl? dieta jest podstawa w tym sporcie, bez niej zapomnij o zadowalajacych efektach. Dzial odzywianie tam ulozysz diete. Link do planu masz juz podany FBW.

[...] na na sucho bez diety doszli do ładnego efektu ... Mam kumpla co śmika samą krete i pracuje na budowie je co lubi i wygląda jak byk ... Więc nie pierdzielcie mi ,że dieta to podstawa ... bede jadł to co lubie bo wiem ,że to jest zdrowe i dobre na mase ,a diety trzymał nie bede . TAK czy inaczej dziękuje tym co udzielili SENSOWNYCH odpowiedzi. [...]

kilobb, bardzo fajna odpowiedź. Tak wiec podsumowujac niewazne jakim sytemem sie cwiczy i tak miesnie urosna :) Pytanie tylko jak szybko ? no właśnie. Podstawą może być po prostu ćwiczenie, a kwestia jak to już bardziej dla maksymalizacji wyników w określonym czasie. Na tej samej zasadzie uważam, że kwestia odżywiania odgrywa ważną rolę. Efekty [...]

Ja nie wierze w super legende gainera bo widze ze zwyklym zarciem tylem tyle samo - coś wtym jest. Odżywki nie mogą zastępować posiłków tylko są dodatkiem do diety. NA Twoim miejscu inwestowałbym w kurczaka, makarony, ryże i czerwone mięcho. Rybka też dobra. Pamiętaj podstawa to dietka a odżywki to dodatek...

Viki podejrzewam właśnie kalafiora bądź brokuła- problem w tym, że to aktualnie podstawa mojej diety:-D teraz fasolka coraz tańsza więc jutro będzie fasolowa miska i zobaczymy;-) wywar już gotowy- walnę szklanicę przed snem i zobaczymy co się jutro będzie działo%-) ______________________________________ Tydzień III 29/06 Micha: Omlet Nerkowce [...]

[...] co bym nie padl. teraz lipidex ,tego biore juz od 10 dni i dlamnie to rewelka ,poprostu dodanie tego suplementu do diety wyraznie odczulem(coz to tylko kw. tluszczowe) ale mhmm albo placebo albo cos w tym jest ,odrazu postanwoielm ze 3 g cla stanei sie podstawa mojej suplementacji na okres od teraz do konca wakacji ,zobaczymy co z tego wyjdzie

To jest uzupełnienie diety , a u ciebie to podstawa.