Kalorie na + toobowiazek jesli celem jest masa. Bez tegonie da rady. To jest podstawa. Jak masz braki kaloryczne - gainer. Jak juz kwestie kalorii zalatwisz - kreatyna, moze byc cm3 podobnych postow do twojego bylo juz sporo - uzywaj w przyszlosci wyszukiwarki A hooltaj niech sie sam douczy zanim innym doradzac będzie glutamine zamiast diety
[...] jedzenie i caly duzy talez zjadalem w kilka chwil mulari sam srodek ci wiele nieda jak nie bedziesz mial dobrej michy, wiec nielicz na to ze cie jakis tam tesc porobi podstawa to zacznij jesc jak nalezy a dopiero puzniej wez cos co ci tylko pomoze w uzyskiwaniu formy bo za ciebie jej nie zrobi Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-10-06 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o widze supli nakupował a diety brak , wiec i kasa bedzie w błoto wyrzucona , podstawą jest odzywianie suple to tylko dodatek , ułoz najpierw diete potem suple nie na odwrót
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaj chocby ze 2 pomidory, ogorki, cokolwiek. Warzywa to tez podstawa dobrej diety. Do tego Kwasy tluszczowe Omega 3 i jak dla mnie dieta ok. Zapotrzebowanie wieksze o 500 kcal wystarczy w zupelnosci na lapanie masy ;-)
Jeżeli poszedłem w dobrą strone - radze coś wybierać z środków typu: - testosteron propionate (konieczny, podstawa cyklu) - wisntrol - trenbolon - superanabol Możliwe jest jak najbardziej wycięcie się na podstawowych środkach, typu omka & meta ale to już wyższa szkoła jazdy. Druga sprawa żaden kox go nie podetnie bez właściwej diety oraz [...]
na kreatynie i mass xxl 3 kg wiecej i w sile moze pare kilo a co do diety to przestrzegam jak najberdziej to podstawa ale mzona połaczyc diete z suplementami i tak włąsnie chcem zrobic
Dokładnie jak wyżej .Jednakże poza silnymi termogenikami nie ma przeciwwskazań do tego, żeby ułatwić sobie walkę z nadmiernymi kilogramami poprzez stosowanie suplementów diety. Szczególnie polecane są kwasy tłuszczowe Omega 3, które można przyjmować w dawce 2 gramów dziennie. Spośród witamin najważniejszą rolę odgrywają C, D i E, które ograniczają [...]
[...] Niestety ale domyślam się, że tutaj NIE jest to sensownie rozpisane, a co gorsza....to dośc wymagająca rozpiska, a autor sam przyznaje, że nie ma żadnej diety. Budulec to podstawa-z najlepszym dla nas treningiem nic nie zdziałamy bez budulca, bo z powietrza mięśni nie zbudujemy. Więc nic więcej zrobić się nie da. PS.a ankieta o która prosiłem [...]
Zapraszam do działu kuchnia sfd. Urozmaicanie to podstawa zbilansowanej diety. Bez tego wszystko Ci się przeje: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta, dieta, dieta i tyle w temacie, suple mają Ci służyć jako dopięcie diety, a nie jej podstawa. Ale jak chcesz robić masę i gainer + kreatyna nie urywa dupy to może dorzuć do tego jakieś witaminy (moze masz ich niedobór) + BCAA (leucyna jako król suplementacji)
opisałem suple jakie ja stosowałem także czytaj ze zrozumieniem na mnie clenburexin działał. Oczywistą sprawą jest że podstawą jest odpowiednie odżywianie w moim przypadku ograniczenie spożywania węglowodanów ( nigdy nie stosowałem diety z deficytem kalorycznym) i zastąpienie ich białkiem. + odpowiednio intensywny trenig efekty opisałem wyżej. [...]
Oczywiscie Empacher, lecytyna jest jak najbardziej wskazanym suplementem, szczególnie w kontekscie wysiłków o charakterze tlenowym. Cholina jest składową acetylocholiny - bardzo ważnego przekaźnika w układzie nerwowo-mieśniowym. Ponieważ w wysiłkach wytrzymałosciowych odnotowuje sie spadek poziomu choliny, suplementacja lecytyna może pomóc w [...]
Jak już masz inestować to inwestuj w gainera,ale i to na nic jeśli nie bedziesz trzymał diety...... Wiem,że wszyscy tylko mówia dieta,dieta,dieta ale to naprawde podstawa. Nie przybierasz -wniosek:za mało kalorii w tym co jesz.Twój organizm widocznie potrzebuje wiecej niz mu dostarczasz. Podsumowanie:poczytaj jeszcze troche(16 art.to mało)i [...]
człowieku suplementy i odżywki to tylko dodatki do diety która jest podstawą ważniejszą niż trening!!!!!!! zrób sobie dobrą diete na mase 2g białka na kg masy/ 1.7g tłuszczu/ 6 węgli i będzie ok :)
diety poyrzebujesz to podstawa ale musisz zrobic ja sam bo nikt nie wie jakie produkty mozesz uzyc i czy np. nie masz uczulenia na cos ułoz diete i wklej do poprawy tak jak jest wyrzej napisane