antykatabolik przy redukcji

wlasnie koncze 4-ro miesieczny intensywny trening silowy. oprocz 25kg sily oczywscie podskoczylo mi te pare ladnych kilo masy.
mam zamiar teraz zmienic trening na jakas redukcje. za tydzien koncze nano vapor i przechodze do rzezbienia sylwetki. suplementacja: witaminy- animal pak, spalacz ergopharm amp i zastanawiam sie co wziac jako antykatabolik (czy cos podobnego co pomogloby utrzymac mieso) bo spadki masy miesniowej jaknajbardzien niepozadane . zastanawiam sie nad tym czy Universal Animal Nitro 44, czy n- acetyl l-glutaminy 500g. co polecacie za lepsze rozwiązanie?

bcaa kieś okołotrengowo

wypełnij ankiete działu, bedzie łatwiej doradzac.

bcaa

gluta...

moze jakies HMB ?? do tego celu.. ale juz lepiej glutaminke jakas .. :)

wiek 24 lata
waga;95kg
wzrost: 189
WYMIARY ( na sucho nie po treningu)
1 biceps;40 cm
2 obrecz barkowa: okolo 130
3 udo; 61
4 talia;90
5 staż na siłowni;generalnie nieregularny ostatnie poltora roku w miare regularnie z przerwami w sumie kolo 3 miesiecy. wczesniej 2 lata przerwy, przed przerwa kolo roku
6 cel suplementacji; lepsza definicja zrzucic cos w pasie i pare kilo na wadze
7 stosowane suplementy; ostatnie 5 miesiecy: Olimp: Buforowany monohydrat 1 cykl, tcm 1 cykl, nano vapor 1 cykl, miedzy nimi animal pack 2 (3 tygodnie), 300g glutaminy(3 tyg)i puszka tauryny. zma apteczne non stop. wczesniej przez rok nic- zadnych suplementow- jedynie vitaminy.
8 poziom BF%; ??
9 tendencja do tycia i chudnięcia; nie mam problemow z tyciem ale o wiele latwiej mi przytyc niz schudnac
10 wyniki siłowe; klatka kolo 120, biceps seria na 50 reszta musialbym sprawdzic
11 ostatnie 4 miesiace typowo silowy trning z priorytetem- klatka i nogi


chyba o taka ankiete chodzi??
w kazdym razie wypelnilem:)

a dieta?

dieta ogolnie na+ specjalnie sie nie spinam, ale jajeczka, piersi z kurczaka, ryby, owoce, warzywa, sery oczywiscie jak zaczne redukcje- pierczywo i makaron tylko pelnoziarnisty, zero ziemniakow- slodycze sporadycznie nie bede slodzil herbaty i takie tam. odzywiam sie ogolnie zdrowo. czasem jakis fast food czy pizza pod browar sie zdarzy, ale taki los i trzeba sie z nim pogodzic

jako antykataboliki morzesz wrzucić bcaa- w pierwszej kolejności, leucynę, glutaminę, hmb - niekoniecznie musisz wybierac wszystko.
podstawą jednak zabezpieczenia przed utraa mięśni-obok właściwej diety, wyważonego treningu, właściwej regeneracji niech bedą bcaa.

ok. dzieki za odpowiedz. ale w takim wypadku lepiej kupic animal nitro, czy universal amino 1900. bo obydwa mam w dobrej cenie.
nitro za 105pln, a amino za 65pln

animal nitro z tych dwóch

dzieki dzieki. tak czulem ale nigdy w zyciu nie stosowalem bcaa. wiec pytam. w takim razie mam jasnosc chyba. ze ma ktos cos ciekawego do powiedzenia. piontka, strzala, czesc