podstawa diety

[...] spozywac tunczyka w oleju, sardynek i czego tam jeszcze dusza zapragnie Olej z tego typu produktow to wlasciwie sciepy z fabryki smutne ale prawdziwe - o wiele lepsze jest kupno np tunczyka w wodzie i dolaniu do niego oilwy z oliwek Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

[...] diet Jako ze moze byc to alternatywa dla Twojego sposobu zycia - zapraszam po wiecej szcegolow do dzialu Alternatywna Droga Zaloz nowy post a my poradzimy Ci jak ulozyc sobie tego typu diete abys stosowala ja cale lata :) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

[...] starczy na to aby sie dowiedziec Co do apetytu - to normalne ze jedzac spore ilosci (w porownaniu do "zwyklych" diet) tluszczu - ni ebedziesz odczuwac glodu ... Troszeczke wyjasnien nie zazkodzi mimo wszystko podrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

[...] ze pozniej sie wierzy w takie rzeczy Fajnie ze zdecydowalas sie na wejscie do Alternatywnej Drogi - zapraszam serdecznie Tak to my ja testujemy min. (oprocz wielu ludzi na calym swicie ktorzy z powodzeniem ja stosuja) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

[...] na posiłki więc praktycznie ciągle jem to samo ale nia nażekam. Arveno Ja tez ćwiczę jogę ( wg Iangara)( jesli ćwiczę to dobre określenie bo dla mnie jest to równiez podstawa mojej filozofii życiowej)Po pierwszych zajęciach wracałam do domu na czworakach a nastepnego dnia było jeszcze gorzej ale teraz po dwóch latach systematycznych zajęć [...]

Tak na pewnym poziomie wytrenowania oczywiscie , nie na podstawowym , kiedy organizm przestaje chudnac od aerobow. Odpowiednio zbilansowane odzywianie to podstawa :) Oczywiscie , jesli komus chodzi o rozbudowe masy miesniowej i redukcje tkanki tluszczowej to wydaje mi sie , ze trzeba rozlozyc to na dluzszy okres i nie spodziewac sie [...]

[...] lepiej proch - ekonomiczniej omege 3 zawsze warto dorzucać ;-) w dni nietreningowe omega3 do posilkow bogatych w tluszcze a bcaa nie stosuj po 1 przyloz sie do diety bo to podstawa ;-) jak wyjdą braki jakieś to wtedy mysl nad białkiem dieta działa, wczoraj minął miesiąc siłki, waga pokazywała 84.4 (a miesiąc temu było 87.3), więc jest OK, może [...]

nie mam oknkretnej diety z takim podejsciem osiagniesz swoj cel w tempie 10x wolniejszym niz jakbys to zrobic zgodnie z praktyka, o ile w ogole osiagniesz ;-) dieta podstawa wzzystkiego w tym "sporcie"

[...] najlepiej bo to zabawka jest. Ogolnie PH to nie zabawka wiec obserwuj, jakby cos sie dzialo to cykl przerwiesz. Generalnie fajnie ze chce ci sie to opisywac, pewnie sporo ludzi skorzysta. Zachecam zebys uzywal kalkulatorow z potreningu.pl do kontrolowania diety bo to absolutna podstawa. Bez tego i na PH nie pojdzie nic do przodu. Bede zagladal

[...] tylko przed i po treningu - kilka minut przed i kilka minut po, po trzydzieści gram każdego. Białko raczej nie jest żadnym problemem, raczej wystrzegaj się wszelkich źródeł węglowodanów prostych - zielone warzywa to podstawa. Insulina to dobry pomocnik, ale tylko, jeżeli jej wydzielanie jest powodowane spożywaniem właśnie naturalnych ich źródeł.

Podstawową radą to przestań słuchać Arwina, bo takie głupoty piszę że nie mogę tego czytać;) Rady z mojej strony: - ciężki trening oparty na ćwiczeniach złożonych (podstawa przysiad i martwy ciąg) - dieta - aeroby, a po uzyskaniu odpowiedniej kondycji i wytrzymałości HIIT - potraktuj suple jako dodatek do diety jak sama nazwa mówi SUPLEMENT DIETY, [...]

[...] to nie latalem z tablicami kalorycznymi nie licze dziennie kalori bo nie mam na to czasu ale staram sie stosowac do wskazuwek tego forum 10 wskazowek zywieniowych to podstawa oczywiscie cwicze na silowni 3 razy i 2 razy w tygodniu areoby narazie po 20 min do 30 bo kondycja nie pozwala na wiecej i czuje sie swietnie przez okres diety nie [...]

[...] nie ma co się porywać na duże ciężary. Od przyszłego tygodnia będę ćwiczył tak jak mówisz - mały ciężar, a może coś się poprawi. + będę robił co trening filmik. Dieta to podstawa.;-) Jak już pisałem będę wszystko modyfikował w sobotę. Myślę nad podbiciem węglowodanów, może wtedy coś ruszy. Odżywki mają być tylko dopełnieniem diety niczym [...]

[...] Cuts żeby wyciąć jeszcze tak z 5/10kg, ale to bez stresu, bo wiadomo że przy bieganiu takich dystansów na czczo takim tempem tłuszcz będzie się ładnie ulatniał. Witaminy też podstawa (Omega 3, Vitamin Plus i Chelo MZB wszystko Olimpa) No i bez bicia przyznaje się że paliłem ale od dzisiaj koniec, bieganie długodystansowe i fajki mijają się z [...]

[...] WAGE W JEGO WIEKU NAJLEPIEJ BEDZIE JESLI POZNA ZASADY RACJONALNEGO ODZYWIANIA I WYROBI SOBIE ODPOWIEDNIE NAWYKI ZYWIENIOWE NIZ BEDZIE SIE CHWYTAL DOSYC SKRAJNYCH DIET I SPOSOBOW (BO DIETE TLUSZCZOWA UWAZAM ZA SKRAJNOSC W TYM PRZYPADKU) pozdrawiam i zapraszam ponownie z pytaniami Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

[...] (schaby, piersi z kurczaka, pizze, tosty, omlety, ziemniaki, ryże itd, żadne wydziwione energetycznie//kaloryczne potrawy itd) wiem, że tutaj wszyscy uważają, że dieta to podstawa, ale ja się w to nie bawie i nie chce zacząć. nie chce mieć kaloryfera, chce po prostu zrzucić troche fatu. a co do mojej zdrowiej zdrowej diety, to na sniadanie jem [...]

[...] nie jest za dobra ale nie kumam tych wszystkich tabel i ukladania sobie diety ,tzn. zapotrzebowanie i te podstawy umiem wyliczyć ale jeśli chodzi o układanie odpowiednich posiłków wraz z gramami ich spożycia to nie mam zielonego pojęcia. Wiem tylko że w diecie na mase podstawa to jajka ,pierś z kurczaka/indyka ,ryż ,kasza ,ryby ,orzechy. :)

Ogólnie, "strzelanie" stawów to objaw - najogólniej - złego "smarowania" torebek stawowych. Zwłaszcza to widać jak wstajesz rano i idziesz gdzieś bez kapci, strzelają wszystkie palce wtedy, jak ruszasz dłonią palce. Bo jeśli strzelają tylko pojedyncze stawy, np tylko łokcie, to już raczej jakieś zmiany zwyrodnieniowe. -------- [...]

[...] wszelkich składników odżywczych jak i mineralnych i witamin - nie jestem maniakiem chełbiącym suplementy i odżywki zapominając o normalnym jedzeniu Oczywiście że dieta to podstawa i żadne dodatki jej nie zastąpią - o tym nie musisz mi przypominać ale niekiedy dieta po prostu nie wystarcza - chyba zgodzisz się z tym? Wiem co miałeś na myśli - [...]

[...] jeszcze coś 7chyba jakiegoś bulka i 7dzisiaj wyglądają imponująco z tego co mówili to jedli wszytko jelzei byli tlyko głodni to zabierali sie za jedzenie ja wiem ze dieta to podstawa ale jak widać są i tacy którzy bez niej sobie radza bez problemu ja niestety tak sobie nie poradze bo już powoli widze że trzeba chbya bedize zacząc 6 weidera i [...]