podstawa diety

[...] bilans energetyczny, w momencie gdy wywolujemy negatywny bilans. HST jest najlepsza (wg mojej wiedzy) metda treningowa, aby zostawic jak najwiecej miesni 2. co do diety podstawa sa kalorie, typ diety ma mniejsze znaczenia jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej polecam diete niskoww (czesto mylnie utozsamiana z wysokotluszczowa), ze wzgledu [...]

mzoe ten typ nie stosuje diety powiem Ci ze dobre odzywianie i witaminy to podstawa wiem z doswiadczenia. Cwiczylem po swojemu bez diety 6 miesiecy do tego szlugi kopcilem, nawet na treningu niby plan dobry ale sily wogole mi nie przychodzilo efekty beznadziejne nawet chudlem w oczach. Teraz zrobilem sobie ponad miesiac przerwy wpierdzielalem [...]

[...] kaloryczności możemy funkcjonować krótko, bo z każdym dniem jesteśmy coraz bardziej niedożywieni. Na redukcji jakość diety, zasobność w witaminy i mikro- makroelementy to podstawa, aby w małej kalorycznie dawce jedzenia dostarczyć możliwie dużo istotnych składników. Kiedy braknie czegokolwiek, np. białka - organizm spali jakieś tkanki, kiedy [...]

Daleko to wy panowie nie zajedziecie. Diety u was bardzo kiepskie, co moment wpadają jakieś frytki i inne lizaczki. Na redukcji micha to podstawa. Radzę usiąść, na spokojnie poczytać wątki o układaniu diety i ułożyć coś sensownego i tego się trzymać. I nie piszcie, że nie macie czasu w liceum, bo większość z nas zna ten temat z autopsji i wie, że [...]

[...] mięśnie nie są dla mnie wystarczającą motywacją do treningu, ale są celem. Wiem z autopsji, że "motywując" się wyglądem szybko odpada się z tego sportu. A motywacja to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz. Gdy ćwiczyłem z obciążeniem własnego ciała, moją motywacją był wygląd. Ale gdy dorwałem się do sztangi, strasznie spodobała mi się [...]

[...] jest to czy wyciśniesz 150 kg na klatę i szarpniesz 200 kg w martwym ciągu, ale to, czy zrobisz to dobrze i nie rozwalisz sobie stawów i nie pozrywasz mięśni. Technika to podstawa - ćwicząc byle jak możesz złapać kontuzję, która wyłączy Cię z treningów czy nawet wpakuje do szpitala. Dbaj o zdrowie i nie szarżuj - na szpanowanie przed kumplami [...]

[...] salmonelli. Dyskusyjną sprawą jest też masło. Nie podałeś konkretnych wag danych produktów, ale tak "na oko" to dość mało węglowodanów w tej diecie, a za duży tłuszczy. Dołożyłbym więcej ryżu, makaronu, kaszy - również jako podstawa dodatkowych posiłków. Oczywiście siłownia i solidny trening, bo to podstawa na masę. Białko raczej OK.

Waldek, gainer jest do uzupelnienia diety, podbijasz nim kalorie wiec jak nie masz diety to nie licz na efekty ;-) Dieta w tym sporcie to podstawa wiec jak masz diete to mozesz kupic, jak nie to bierz sie za czytanie dzialu odzywianie ;-)

uznałem ze aeroby na razie całkiem odłożę - czy słusznie? (poza króciutką rozgrzewką przed każdym treningiem) JEŻELI CELEM JEST MASA MIĘŚNIOWA TO AEROBY SŁUSZNIE, ŻE ODRZUCIŁEŚ. mIĘŚNIE BĘDĄ MIAŁY LEPSZĄ REGENERACJĘ. jak ocenić efekty treningu i diety, po jakim czasie i jakimi metodami najlepiej? PO 2 TYGODNIACH NAJLEPIEJ NA CZCZO ZWAŻ SIĘ I [...]

[...] gwałtownych zamachów), aby w petni czuć napięcie mięśni. Między seriami odpoczywajcie od jednej do półtorej minuty." SPIĘCIA BRZUCHA W SKOSIE „Ten ruch to podstawa" - mówi Charles. „Więcej zależy tu od własnego zaangażowania i poprawnego wykonania niż od ilości powtórzeń". Charles unosi się powoli i [...]

Teraz Atomic : 'Biniu może i są takie przypadki chorobowe nietolerancji węglowodanów ale nie słyszałem o takich, są to przypadki marginalne podobnie jak wegetarianie i tłuszczowcy wprowadzający wiele zamieszania na forum. ' Czytaj propozycje ankiety na Forum w powyzszym liscie 'Forum nie może radzić komuś jednocześnie żeby jeść dużo węglowodanów i [...]

[...] w splicie też jest wiele opini czy bardziej skutaczne jest zwiększnie ciężaru co serie czy co trening... co ma jedno z 2 wspolnego? efektywnosc splita czy innego treningu,podstawa to zwiekszanie kg wtedy kiedy sie tylko da,(zazwyczaj co 1tydzien) stopniowo, co ma do tego progresja przy danym cw? moze byc staly [...]

[...] za ta metode kilka razy (z róznym przekonaniem i powodzeniem)i wg mnie bardziej ja dostosowałem do +35,gdzie trudniej jest startowac z bf 12% a czesćiej z 20 %-30 %. Tylko podstawa-to naprawde skrupulatne obliczenie i przestrzeganie i diety i typu treningu-konieczne jest mocne rozładowanie mieśni z energii a pózniej max naładowanie-tak jak [...]

Witaj 50sent1 Otóż sprawa braku Twoich postępów jest z cała pewnością złożona Poniżej chciałbym zwrócić uwagę na kilka spraw które następnie możesz przeanalizować po pierwsze z całą pewnością spożywasz za dużo cukru(chodzi o sacharozę) oraz tłuszczów trans a za mało białka witamin i składników mineralnych (w ujęciu ogólnym) Dieta jest podstawą [...]

[...] to jest raczej wyrobem seropodobnym... Ryby, kuraki, wołowina, mięso, płatki owsiane, ryż brązowy, musli wielozbożowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, na uzupełnienie odżywka czy to gainer czy też koncentrat białkowy to jest podstawa naszej diety a sery mleko, jogurty raczej zamień. Jedziesz kolego bo Poznań ma wygrać w rywalizacji...

Dodatkowe pytanie - serio mleko jest takie złe? Ja mogłabym mleko pić liitraaamii. Ale teraz mam w planach zrobienie mleka kokosowego, ponoć lepsza opcja. Ale tak ogólnie faktycznie trzeba mleko tak demonizować? Przez krótki czas miałam jakąś nietolerancję laktozy, ale teraz jest ok w sumie (ewentualnie nie mam po prostu żadnych objawów, żeby coś [...]

[...] zawodowcem? Jem po prostu 3-4 posiłki dziennie, zależnie od głodu (czasem odpuszczam nawet śniadanie, jak nie mam ochoty) i tyle. Z tym, że są one dość kaloryczne, bo podstawa mojego żarcia to tłuszcz. Coś a la low carb. Suple - Jakieś resztki odżywki białkowej, + 3x dziennie O3 i 3x dziennie lecytyna. Trening jaki wybieram to plan Marka [...]

"Aha i bolą mnie mocno wszystkie mięśnie." Nie jesteś sama. Olo i ja jesteśmy z Tobą. Marne pocieszenie ;-) Ghorta koktajle od dawna są podstawą mojej diety, ale ostatnio poprostu nie chce mi się ich robić ;-) Kryzys mam. Generalnie dużo rzeczy mnie ostatnio męczy, np. weekendy gdzie muszę pogodzić prace, zawody i jeszcze czas dla rodziny. [...]

[...] na początku pakowania hmm co wtedy jeszcze brałem...gainera (też błąd, łatwo węgle z diety dostarczyć), białko no i ...glukoze Teraz po czasie uważam, że dieta to podstawa i do tego cyklicznie kreatyna, chociaż wole jabłczan, creapure lub orotan gdyż akurat u mnie występuje dość spora retencja wody po mono. Zastanawiałem się też nad [...]

[...] jak swinia 1posilek wciągam w sekunde 2 dopiero mnie zasyca calkowicie na maksa chyba ze w treningowy to dokladam do sniadania gainera i jestem full Eltoro_KrK Dla mnie to podstawa, szybko i smacznie można dwoma takimi po 150g dostarczyć 32g białka. kupuj takie serki jak ja 500g hah wcinam na 2 razy taki po 250g na noc i akurat darioman7 A [...]