TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

no fakt, chlopaki wyciągneli tyle wniosków ze to szok. Węgle w każdym posiłku, i to jakies makarony, ziemniaki. Panowie, dla waś źrodła węglowodanów to:kasze, ryż, makarony pełnoziarniste. Ogólnie nie widać ile wy czego jecie.
Plus dla Biobleda i TFB, coś już widać jeżeli o diete chodzi.

TFB jeżeli masz kryzys to tym bardziej powinieneś iść na trening, robic aeroby, wydzielają sie wtedy hormony szczęścia i jest lżej. Zobaczysz co będzie później, ja redukuje od stycznia i ostatnio weekendy są dla mnie katorgą bo nie mam co ze sobą zrobić. Najważniejsze jest 5 minut, potem idzie z górki, spróbuj dać z siebie wszystko, wyznaczać sobie cele, BAW się tą redukcją i treningiem a nie traktuj to jako nieprzyjemny obowiązek.
Biobledwidzę ze wnioski wyciągnąłeś, chwali się, ale wyciągaj dalej, żarełko powinno być jak najmniej przetworzone a kiełbasa taka nie jest, rozumiem ze to mało i jeden posiłek, ale staraj się
Jak wejdą macie sogi na zachęte bo coś mi się humor poprawił... ale tak jak mówi darus DO ROBOTY!!

Dzis na kontroli bylem, mam isc znowu w srode a w czwartek do szkoly wkoncu o/
Dostalem nowy antybiotyk ... mam przez 3 dni brac masakra... Postaram sie zalaczyc dzis jakies fotki z jedzenia czy cos ;)) Jak narazie sniadanie wpadlo

3jajka+pomidor+oliwa i 2 kromki (60g) wielo zbozowego chleba czy cos takiego.

2pos
puszka tunczyka (niestety w oleju ale stralem sie go jak najbardziej odsaczyc z niego lecz napewno troche zostalo)
+ kromka 30g wielo zbozowego
3pos
150g miecha + oliwa

Foty
1pos



3pos marynowanko + wykonanie









4pos
50g odzywki/300ml mleka/12g oliwy

Tej oliwy to w ogole nie czuje (smak) jak wlewam sobie do bialka :) i dobrze wchodzi :D
5pos 200g wiejskiego

Dzis wpadlo 0,5 coli light. Czekam na ten przyrząd do mierzenia tluszczu ciekawe co pokaze mysle, ze okolo 25%.


Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-04-11 15:51:40

Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-04-11 17:12:58

Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-04-11 19:47:42

Niby urodzinki dzisiaj, a ciągle zabiegany. Jak wróciłem o 15 i usiadłem o 16 do lekcji tak robiłem ciągle...
Jutro wrzucę wypiskę za dzisiaj

2 LO i nie masz czasu na układanie diet? Dobre sobie :):) To po co w ogóle się bierzesz za prowadzenie dziennika? Sory ziomek ale każdy twój post nt. szkoły trąci olbrzymią bufonadą.
Jeśli masz tak mało czasu to zamiast prowadzić test, poświęć go na ułożenie diety i prowadzenie dziennika (niekoniecznie na sfd -> po prostu, w excelu).
A co to jest prawdziwy brak czasu to zobaczysz jak sesja przyjdzie ;)
Z takim podejściem to forma będzie. Na 2020. Może.

Chce kupic spalacz, co poradzicie? Mysle czy na poczatek bedzie dobry dyma burn. Szukam cos w cenie 75zl (z przesylka) xd

Siemka
10 kwietnia niedziela
1pos jajecznica, bułkka ciemna, masło, sałata, pomidor
2pos ziemniaki, kotlety, ogórki konserwowe
3pos mieso z indyka, ogorki kiszone, orzechy laskowe
4pos serek wiejski, oliwa, ogórek świeży

11 kwietnia poniedziałek
1pos placki owsiane na oliwie smażone, mleko szklanka
2pos bułka ciemna, szynka, sałata, masło
3pos ryż brązowy, pierśnik gotowany, warzywa
4pos bialko oliwa

Chęć wraca, bedę podawał ile czego w podanym posiłku i chyba zrobie dzien treningowy i nietreningowy (mniej węgli )


Zmieniony przez - TFBeginner w dniu 2011-04-11 23:54:50

http://img151.imageshack.us/i/zielo768.jpg/
http://img130.imageshack.us/i/zielo769.jpg/
http://img850.imageshack.us/i/zielo770.jpg/

a to jak wygładałem w wakacje po 3 gimnazjum (waga około 116kg)

Zmieniony przez - TFBeginner w dniu 2011-04-12 00:02:47

by sie przydaly jakies fotki chlopaki bo pierwsza na ostatniej stronie zauwazylem patrze mole ksiazkowe sie znalazly, wszyscy sie ucza jak dla mnie liceum bylo najbardziej lightowym etapem szkolnym w zyciu, mozna powiedziec ze bylem legenda szkoly- rzadko kto mnie w niej widzial, a i tak matura dobrze poszla. Wszystko z umiarem

Jednak wracajac do testu to postarajcie sie chlopaki bo blado, nawet bardzo to wyglada. Postawiliscie sobie cel i na tym sie skonczylo. Trzeba tyrac, tyrac i jeszcze raz tyrac a efekty beda naprawde bardzo dobre. Do szkoly chodzicie bo musicie zapewne. Wkreccie sobie tak samo z silownia. Krecac aero myslcie sobie ze dzieki temu jutro w lustrze bede 2x mniejszy

Do roboty PANY! Powodzenia i nie ma o******lania sie

Daleko to wy panowie nie zajedziecie. Diety u was bardzo kiepskie, co moment wpadają jakieś frytki i inne lizaczki. Na redukcji micha to podstawa. Radzę usiąść, na spokojnie poczytać wątki o układaniu diety i ułożyć coś sensownego i tego się trzymać. I nie piszcie, że nie macie czasu w liceum, bo większość z nas zna ten temat z autopsji i wie, że w liceum na wszystko jest czas.

Odpowie mi cos ktos na temat tego spalacza? Dyma burn bedzie dobry na poczatek?

Dzis pol dnia przespalem xd...

1pos 10:30
80g chleba wielozbozowego + 3 jajka + szynka 50g + ogorek
2pos 13:00
30g chleba + 150g kuraka

Spac mi sie zachcialo o 14 i wstalem o 17
3pos
150g kuraka + oliwa + warzywa

4pos
puszka tunczyka 19
5pos
planuje wiejski lub twarog z 200g

Dzis o 17 po wstaniu weszla puszka n-gine 250ml

Promocja w biedronce (2 puszki ngine za 1,89 tylko jedna taka lipna "tajlo chyba" czy jakos tak dziwny smak troche jak pasta do zębów xd


Co myslicie o:

lopatka wieprzowa (bez kosci) 12zl/kg

lub

szynka kulka 15zl/kg

Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-04-12 19:57:48