podstawa diety

[...] z tego co widze brakuje ci podstaw. Cwicz dalej jak cwiczysz na mase, dorzuc 15 min energicznego marszu pod gorke po treningu poczujesz posladki :) i tluszcz bedzie lecial. Dieta to podstawa, bez diety efekty beda przez pierwsze 4-6 miesiecy a pozniej bedzie stagnacja ktorej nie przebijesz, przyloz sie do diety. Zarcie jest najwazniejsze ;D

Tak dieta to podstawa, sam to zrozumialem niedawno. No i silownia! A co do diety to zdecydowanie za duzo pieczywa, zamien to konkretne posilki np piers z kurczaka + ryz/makaron/kasza + warzywa z oliwa. Pamietaj o porzadnym posilku po i przed treningiem, na noc polecam twarog.

[...] jeśli nie trzymasz diety i nie masz jeszcze pojęcia na temat jej użycia efekty spadną w błyskawicznym tempie po zakończeniu ,,cyklu kreatynowego". Dieta to zdecydowanie podstawa i nie ma zmiłuj się, że jej nie trzymasz. Tutaj podsyłam link [...]

[...] Kolejnym krokiem jest odpowiednia regeneracja. Śpij po ok. 7-8h w ciągu dnia, jak w nocy śpisz np. 6h to w ciągu dnia zrób sobie krótką drzemkę. A i brak nałogów to podstawa. Papierosy i alkohol to możesz co najwyżej na obrazku pooglądać :) Komputer to wg. mnie wróg nr. 1 on powoduje niechęć i zamulanie ( w nadmiernych ilościach). Załóż [...]

Boże 3 tygodnie uważaj bo za 2 kolejne będziesz wyglądał jak terminator. Dieta to podstawa a dobry trening jest tak naprawdę uzupełnieniem diety!. Teoretycznie możesz kupić sobie np odżywkę białkową ale ona służy do uzupełniania braków w diecie. Nie można opierać się o suplementy jeżeli nie mamy DIETY. SUPLEMENTY TO TYLKO UZUPEŁNIENIE DIETY.

[...] zroznicowalbym po prostu Takze oliwe z oliwek polecam - najlepiej z salatka warzywna 3200kcal to dobra wartosc zwazywszy na Twoj wzrost i aktywnosci - zreszta pamietaj ze podstawa jest obserwacja siebie i swoje odczucia odnosnie jakiejkolwiek diety Jesli zauwazysz ze szybo ronise ci masa ale tluszczowa - zmniejsz dawke wegli o ok.200-300kcal. [...]

[...] rodzicow badz rozlozyc dana sume na ilosc pozywienia ktore bym konsumowal Nie chcialem Cie urazic - jesli to zrobilem - przepraszam najmocniej - musisz jednak zrozumiec ze podstawa tego sportu jest jednak wlasnie dieta i trening - jesli nie spelnisz jednego z tych warunkow - nici z przyrostow i radosci spowodowanej masa miesniowa ... Jeszcze [...]

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

też czytałem podobne badania ale autorzy odnosili sie do faktu że grillowane mięso oddaje tłuszcz ktory pod wplywem wysokiej temperatury się utlenia i wydzial toksyczne związki, jednak druga sprawa że grilowanego jedzenia nie jemy codziennie a bynajmniej nie jest ono podstawą naszej diety wiec nie przejmowałbym się tym ważną kwestią jest [...]

Musisz odpowiednio ułożyć dietę i i do treningu aeroby tutaj kwestai diety to podstawa, oblicz bilans . Posiłków możesz zjeśc śmiało 5-6 ale odpowiednio ułożone pozdro

odpowiedni, podstawa wiedza na teamt treningu, diety supli etc. Bez wiedzy nawet staz nie pomoze. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-20 22:19:49

Mój cel to głównie zrzucenie tłuszczu i poprawa sylwetki. Nie da się raczej zredukować tłuszczu i przybrać masy mięśniowej jednocześnie. Marsze a do tego rower pewnie wlacze i to będzie podstawą kardio. Może bieganie ale tego nie lubię. Idę robić trening. Wybacz ale zasugerowałem się twoja przymiarką do programu "5x5" a to raczej nie jest program [...]

Może nie zrobisz tak tyle, ale rzeczywiście to podstawa. Nie dziw się, że spadnie masa, jeśli nie dostarczasz potem kalorii- czyt. głodzisz się. Dodatni bilans kaloryczny diety jest podstawą przyrostu masy, szczególnie przy wyczerpujących treningach sportów walki. Staż i twój wiek są nieodpowienie do środków dopingujących, możesz okaleczyć się na [...]

[...] w proszku plus magnez, witaminy) a trening - polecam któryś z gotowych zestawów FBW. Będąc klajniakiem, dzień po treningu nie miałem sił wnieść zakupów po schodach - nie sądzę, aby to było wynikiem przetrenowania, raczej po prostu mam większe potrzeby snu Bardziej winne były z pewnością braki w diecie niż w wysypianiu się. Micha to podstawa

[...] o odzywianiu treningu itp to naprawde na sfd sa tematy z duza iloscia informacji ktore warto poczytac i trzeba wiedziec o tym co sie robi imo. Dieta i trening(+aeroby) to podstawa, a podstawa podstawy jest wiedza o nich, nikt Ci nie ulozy, nie wklei diety bo dieta jest indywidualna. Jesli potrafisz sama ulozyc, to znaczy ze wiesz co powinnas a [...]

[...] 3x12 unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 3x10 OK! -nogi prostowanie nóg w siadzie 3x15 uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3x15 Brakuje mi przysiadów (to podstawa!) i ćwiczeń na łydki. 4 dzień(poniedziałek) klatka/biceps: -klatka ławka płaska 12, 10, 8, 6, 6 - co każdą serie dokładam po 5kg ławka łamana 12, 10, 8, 6 rozpiętki [...]

ZAINWESTUJ W DOBREGO GAINERA, BIAŁKO , WŁĄSCIWE JEDZENIE, MOŻESZ TERZ KUPIĆ TEN NOWY PRODUKT X, CHYBA NIRIX POTRZEBA 2 PUCHY. BIERZ DWA RAZY DZIENNIE PO 2 PORCJE NA RAZ CZYLI 4 PORCJE W DNI NIETRENINGOWE A NP 2 W TRENINGOWE. A Ż TĄ DIETĄ TO JEST RÓŻNIE. WIELE OSÓB NA FORUM MA DIETE, WIELE NIE MA (ACZKOLWIEK DOBRZE SIĘ ODŻYWIA), A JAKIŚ SPECJALNYCH [...]

[...] ROZWIAZANIEM... OGOLNIE POLECAM CI DIETE LOWACARB ORAZ AKTYWNOSC FIZYCZNA (AN- I AEROBOWA). POZDRAWIAM PS. MOZE PISALEM ZAWILE ALE NIESTETY MAM KLOPOTY W DOMU ORAZ JEST JUZ POZNO WIEC JELSI COKOLWIeK JEST NIEJASNE - NIE BOJ SIE ZAPYTAC. Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] gdy masz wysoki poziom BF. Zjadaj 2-3 posiłki dziennie. W okolicach rana - jak poczujesz się głodny i późnym popołudniem. Zacznij ćwiczyć siłowo na siłowni, bo to podstawa. W dzień z treningiem siłowym, 2 posiłek jesz ~30-60 minut po siłowni, a przed spaniem zjadasz 30-50g węgli złożonych - najlepiej jakieś pieczone ziemniaki itp. BEZ [...]

Masz rację.Ale coraz częściej przekonuję się że to co nam polecają tak zwane autorytety od spraw żywienia i dietetyki powinno sie postępować całkowicie odwrotnie do ich zaleceń.Polecam książkę Dr.Williama Davisa pt"Pszeniczny brzuch" gdzie obala mit że pełnoziarniste produkty są zdrowe i powinny być podstawą codziennej diety.Co w końcu jest [...]