podstawa diety

[...] tam Ci pomoga z ulozeniem odpowiedniej diety a jezli juz jakas masz to pomoga Ci ja sklorygowac. co do rzezby zeby ja zdobyc musisz najpierw nabrac masy zeby z czegos to przerobic. co do zdobycia miesni i sily udaj sie do dzialu trening a tam pomoga dobrac Ci dobry plan treningowy. dieta i odpowiedni trening to podstawa bez tego ani rusz

Podstawą będzie odpowiednio dobrany trening siłowy. Bez tego niestety przytyjesz, ale głównie w brzuch. Będziesz wyglądał jak starszy pan z brzuszkiem i bez mięśni. Niestety bez odpowiedniego bodźca nie urosną one. Praca jaką wykonujesz na pewno mocno utrudnia trzymanie się diety jak i treningi. Wszystko jednak mozna pogodzić. Na pewno znajdziesz [...]

[...] nie ma pogody na rower to zapraszam do silowni bo tam tez sa rowerki schodki, wioselka i cala gama na cwiczenia miesni nog. nie polecam diety w tak mlodym wieku bo moze ona rozregulowac caly twoj mlody organizm jesli nie chcesz chodzic na silownie to zapisz sie na arerobik podstawa to regularne cwiczniawtedy sa efekty. pozdrawiam dzidzia

Diete skorygujesz w dziale odżywianie, to podstawa i bez tego nic nie zbudujesz nawet przy najlepszym planie. Trening - sięgnij po jakiegoś gotowca, najlepiej FBW, bo musisz zbudować te fundamenty. Suple odstaw na później, czyli gdy będzie ci trudno już przytyć. Albo jakieś witaminy czy coś, które w mniejszym stopniu ci pomogą, ale zawsze to coś. [...]

[...] ze ciezko jest mi wszystko kontrolowac i czasem nie mam nawet czasu zjesc normalne sniadanie. Mam rowniez swiadomosc ze ani sterydy ani suplementy nie sa sposobem na mase, podstawa jest odpowiednia dieta. W mojej sytuacji postanowilem chociaz moje posilki wzbogacic jakimis suplami. Pytanie zadalem po to zeby je wykorzystac w miare ich [...]

[...] Pomoże Ci w ułożeniu diety. Straczy Ci 2g białka, 6g węglowodanów i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała. Ułuż sobie dietę a potem ją daj do oceny w dziale odżywianie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj atlas ćwiczeń jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś. To podstawa. I jeszcze pytanie: masz hantle czy sztangielki? Jakby co to pytaj.

Powinieneś mniec plan treningowy a nie ze co 2 dni Klata bic i tric - Zestaw dyskotekowy. Trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu, Klata+bic , barki+Tric , Plecy. Ułóż diete , chociaz cos na wzór diety to jest podstawa! Zobaczysz przyrosty wtedy!

[...] to jego pytania?? raczej nie jest potrzebna a nawet zbedna. Do autora : czy bez zadnych odzywek i okreslonej diety mozna wogóle coś urosnąc Mozna i to duzo osiagnac, tylko podstawa jest dobry trening, systematyczny, technicznie wykonywane cwiczenia i efekty sa spore.Mozna wszystko tylko trzeba chciec a chciec to moc. Sko mowisz ze rok [...]

Na początku juz nie chwytaj sie za odzywy, efekty i tak będą podstawą są: trening i dieta a odzywki to tylko uzupełnienie diety... co do kreatyny to jak weźmiesz teraz to potem będziesz żałował że cie juz tak nie kopnie

[...] nie ma sensu na antku jedz przez 6 tyg w takim schemacie 1 tyg 50 mg ed 2 tyg 75 mg ed 3 i 4 tyg 100mg ed 5 i 6 tyg 150mg ed Podczas cyklu bierz 20mg tamox zeby nie zlewało i rób po kazdym treningu siłowym 20 min aerobów. A to czy złapiesz tłuszcz zalezy od diety a nie od środka na jakim akurat jedziesz wiec dieta to podstawa w tym sporcie.

[...] miec diete a on uzupelni Ci tylko wegle i troche bialka. Do kreatyny rowniez dieta bierze sie ja cyklicznie od samego brania moze troche Ci sila skoczy delikatnie masa podstawa jest dieta, jesli jej nie masz nie wydawaj kasy na gainera kup sobie kilka kg cyca i ryzu jedz i zastapi Ci to prochy, jak dojdzie systematyka diety pomysl nad [...]

Poradzi ktoś ? Chciałabym już zacząć, tylko naprowadźcie mnie, jaki trening byłby najlepszy, i co do diety od ilu kalorii itd zacząć. Bo dieta z tego co wiem to podstawa, i bez niej ani rusz ;-)

ja bym odpuscił dalsze ładowanie krety na redukcje zaopatrzylbym sie w bcaa, glutamine + ewentualnie noboostera zmiana diety i treningu (podstawa)

Ajej od razu silna wola. Podstawa to eliminacja cukrów i tłuszczy oraz spozywanie żywności nieprzetworzonej bogatej w węglowodany złożone i białko. Moim zdaniem z głodem nie można walczyć na dłuższą mete wyłącznie za pomocą silnej woli. Trzeba głód oszukiwać jest wiele sposobów i sztuczek. Do podstawowych należy spozywanie małych a częstych [...]

[...] białko? Mam za to w węglach, i tutaj tkwi mój problem, dlatego chciałbym jakiś gainer do tego. Nie mam złej diety, tylko małe braki w niej. Nie chodzi mi o to aby jechać na samych proszkach bo to nie zamieni dobrej michy żarcia, spoko. Dieta i dobry trening to jest dla mnie podstawa, potem już tylko coś na masówkę, tylko moim problemem jest co.

[...] wartości energetycznej w diecie. W Twoim systemie odżywiania brakuje kwasów Omega-3. Zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, u Ciebie ich nie ma. Oleje płynne to podstawa, źródła ( Awokado/Ryby tłuste/Nasiona/Pestki/Orzechy/Oliwa z Oliwek/Olej Lniany/Kokosowy) Wszelkiego rodzaju wędliny do wyeliminowani, to puste kcal. Warzywa i owoce [...]

bo jak wszyscy wiemy masa to podstawa a rzeźba to zabawa hehehe JA nie wiem... serio? A opdowiedź na pytanie: NIe zakaldaj ile masy ci przybedzie... Trenuj jedz i bedzie szło... Nikt ci nie odpowie na to pytanie bo nie zna nik twopjego orgaizmu diety itp... Ty sam pewnie zrestą też nie Masz złe, narwane i dziecinne nieco, podejście - tu nic nie [...]

tydzień diety i masa i siła poszła pięknie ? żartujesz nie ? co nie zmienia faktu że dieta to podstawa

podstawa to nadwyzka energetyczna pozniej wybor rodzaju diety nastepnie rozpisanie posilkow + ewent. suplementacji

Zatem najpierw zmien diete a o koksach nie mysl, bo dieta to podstawa a nie odzywki i koksy.jak nie masz diety to tylko sie zblokujesz ta Deca nic wiecej.W tym co stara co robi pewnie jest z pare procent bialka, bo starzy raczej nie patrza na to co sie je tylko ile sie je.Od samych koksow nie urosniesz. Pozdrawiam. [...]