podstawa diety

po co już kupiłeś suple jak jeszcze diety nie masz ułożonej ? Dieta to podstawa... i dopiero potem pod kątem braków w diecie kupujesz suple jako uzupełnienie... xD Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2014-10-15 08:40:05 bo większość "zawodników" myśli, że białko i gainer to dwa święte grale wśród odżywek i bez względu na wszystko trzeba je pić, [...]

[...] od których nabierzesz mieśni , więc zacznij od dobrze zbilansowanej diety z odpowiednim rozkładem b/t/w jak kolega wyżej napisał i dobrze ułożonego treningu , poczytaj tematy podwieszone albo tematy z linku które podali Ci koledzy na samym początku tego tematu najważniejsze tematy dla juniora , dobra dieta trening regeneracja to podstawa.

[...] a jak nie to dawkowanie 5g przed treningiem Amino 6800 z Treca - może chodziło ci o amino 4500? na masę zbędne Taurine 900 - może być z kofeiną przed treningiem jako pobudzacz, poza tym zbędne noi NOX-UX - ( podobno niezly booster NO ) przed treningiem Cylk wcale nie taki poteżny. Gdzie witaminy i minerały? Omega3? Pamiętaj że podstawa to DIETA

[...] ale bedac na tym gainerze.. odnosze wrazenie, ze bardziej idzie mi wszystko w tluszcz, nizeli w miesnie. Jem okolo 2200 kalorii dziennie, wiem ze to malo.. Wszystko idzie mi w 'brzuch'.. Nie chce masy, chcialbym stopniowo budowac miesnie.. sama mase miesniowa. Czyli nie masz diety... Obliczenie zapotrzebowanie kalorycznego to podstawa.

[...] musial potwierdzic jakims artem. wiesz, ilosc stosowanego suplementu zalezy od Twojej diety. z drugiej strony dieta powinna byc komponowana tak, aby suplement byl suplementem, a nie podstawa uzupelnienia mineralow w diecie. W mojej opinii takie okolo 300-400mg magnezu ze suplementu powinno byc opcja wystarczajaca, reszta wciagnieta z posilkami :)

Masa nie idzie bo nie ma diety a to podstawa. Twój plan jest do dupy( ale to tylko moje zdanie) Polecam Ci plan 3 x w tygodniu np ( poniedziałek , środa , piątek) duże grypy 12 serii małe 9 serii w podstawowych ćwiczeniach stosuj progresję i ćwicz daną grupę raz na tydzień Pozdr

[...] czy inny koktajl uzupełni w pewnym stopniu braki w diecie, coś to da, ale czy wystarczy, żeby było ok. na to pytanie nikt Ci nie odpowie, z tego jak mówisz o swojej diecie, raczej nie wystarczy. Zacznij od kontroli kaloryczności diety - to podstawa i nie unikaj tłuszczy, spełniają ważną rolę w diecie! oczywiście w odpowiedniej ilości i proporcji.

dobrze mowicie koxy co do tej diety. dieta to podstawa. Kiedys tez sie bawilem w te wszystkie bialka w proszku, gainery i inne shity. teraz jade na prawdziwym zarciu i wygladam o niebo lepiej. wczesniej to tylko spyra byla i zalana morda i czest sraka do tego na dokladke.

[...] godziny po treningu idzie tez zwykly posilek ryz + kurak. tak wiec panowie nie popadajmy w skrajnosci... wiadomo ze naturalne jedzenie najlepsze i zawsze powinno byc podstawa ale w przypadku braku mozliwosci uzupelnienie prochem nie jest zle.zycie to nie tylko silownie trzeba isc na kompromis oczywiscie przy braku dobrej diety stosowanie [...]

[...] tygodniu, i jeden raz w tygodniu. na duze partie robisz np. 12 serii tygodniowo, na mniejsze może byc 9. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj o splicie. jeśli chcesz rozbudowac ramiona czesto zmieniaj ćwiczenia, proboj nowych metod, bo najgorsza jest monotonnosc. a, bez odpowiedniej diety ani rusz, to jest podstawa.

Podstawą do zrzucania nieporządanej masy to po prostu rozwinięcie muskulatury, jak wiadomo, wzrasta wtedy "zużycie" energii przez organizm. Diety nie da sie tu pominąć, musi być ściśle dokręcona jeśli masz taką tendencję do tycia. 6 weidera to najlepsze ćwiczenia na brzuch, ale z doświadczenia wiem, że początkujący nie mają w ogóle [...]

[...] poczytać posty podwieszone... zacznij od postu Sachema, póżniej możesz przeczytać to: http://www.sfd.pl/temat231127/ Zapamiętaj nie stosujesz diety pod HMB!!! dieta to podstawa, a suplementy dodatek. HMB raczej się nie sprawdzi, może gdybyś stosował wysoko intensywny trening, oszukane powtórzenia... to może jakieś małe efekty [...]

[...] ćwiczeń siłowych z aerobami. Ponieważ jesteś początkujący zacznij od treningu ACT. Plus dodatkowo ok. 30 min. biegu na koniec. , moze cos z diety, No właśnie - dieta to podstawa. Szczególnie na redukcji. Zacznij studiować działy - Odżywianie oraz Odchudzanie. W każdym dziale, u góry, są tematy podwieszone. Czytaj je. Tam są linki do [...]

Zacznij od diety redukcyjne, aeroby podstawa i a później suplementy

podstawa musi byc dopracowanie diety.. kreatyna..monohydrat... gainer..jezeli masz braki w diecie bialko..j/w..jezeli masz problemy z zoladkiem..sprobuj np..wpc..lub soi witaminy i mineraly...koniecznie slaby..nieslab...zalezy jak to wykorzystasz i do czego porownujesz... z rybozy bym zrezygnowal..podobnie jak z pirogronianu..z racji jego [...]

tutaj nie ma jakiś ukrytych tajemnic.ryż, makaron,kasze kurczak,wolowina,cielęcina,ryby,jajka,twaróg,przechy oliwa,olej lniany to jest podstawa do diety,większość na tym opiera swoje odżywianie dodatkowo białka ew jakieś gainery wg braków w diecie

daj sobie spokój ze spalaczami narazie HMB to już wogóle Ci jest zbędne w Twoim wypadku podstawa to dopracowana dieta i trening aerobowy bo z Twojego profilu widać że diety to Ty raczej nie miałeś nigdy

[...] z iloscia poslkow - wujdzie na tym troche lepiej nizna srednioww a i pozwoli jej to na zgubienie zbednej tkanki tluszczwoej (oczywiscie dieta srednioww rowniez) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

ja w ogóle nie jestem zwolennikiem stosowania suplementów w pierwszej fazie treningów, kiedy to wszytsko właściwie na sucho "idzie" do przodu. Szczególnie, kiedy diety nie ma w ogóle, albo jest taka sobie. Podstawa to dieta (ewentualnie uzupełniona białkiem/gainerem w zależności od potrzeb) i solidny trening. Na suple przyjdzier jeszcze [...]

W pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych kalorii. Kolejnym istotnym czynnikiem kształtowania sylwetki będą ilości składników odżywczych, a ostatnim ich źródła. Zakładając, że zjedzenie nawet 500g lodów mieści się w założeniach ilości kalorii, a najlepiej jeszcze makroskładników, to w zasadzie nic to nie zmieni pod kątem [...]