PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - zembaty w dniu 2013-10-18 16:56:36
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
ćwicz całe ciało, najlepiej FBW, ale tutaj znajdziesz wszystko co powinieneś wiedzieć o masie.
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
pomijam tu fakt, że jakościowo Twoja dieta pozostawia wieeeele do życzenia. Batoniki, cole...
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-10 20:49:13
1. Zacznij rozróżniać jedzenie dobrej jakości od złej jakości :)
2. Rodzaj węgli (proste , złożone itd )
3. cukier biały i wszystko co go zawiera OUT
A w sumie nie ma sie co rozpisywać . Czytać !!! jak przeczytasz układasz dietę i znowu ją tu wrzucasz .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
- Płatki Owsiane 100g
- Mleko 3.2% 200g
- Rodzynki 20g
- Pestki słonecznika 20g
Posiłek 2:
- Serek wiejski 100g
- Chleb pełnoziarnisty 100g + jakiś okład.
- Banan
- Rodzynki 20g
- Pestki słonecznika 20g
Posiłek 3:
- Gotowana pierś z kurczaka 100g
- Ryż biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Posiłek 4:
- Ryż biały 100g
- Łosoś 100g
Posiłek 5:
- Twaróg półtłusty 100g
- Oliwa z oliwek 10g
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Zmieniony przez - Terrarysta17 w dniu 2013-10-11 19:32:20
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html