po co jest kreatyna

"wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki" dla mnie choćby i 18 lat to dzieciak, poza tym mi nie zależy na jeżdżeniu na zaody itp, mogę dostawać lanie na sparingach i mi to nie przeszkadza [...]

[...] miałem kontuzje prawego lokcia i do tej pory czuje dyskomfort ale po rozgrzaniu i podczas treningu nic nie boli. Plan ma na celu zwiekszenie wyniku na lawce plaskiej gdyż jest to mój piorytet, jest to plan na minimum 6 tygodni. Z tego co rozmawiałem z panem Maciejem to najlepszym wyjsciem bedzie zwiekszenie cieżarów dlatego taki trening i [...]

[...] a nie proszku. Hmm... to może być tak?: Wychodze z siłki w garażu, odrazu łykam kreatyna i BCAA popijając wodą. Robie gainera i odrazu go wypijam ;D ? Good ^^ ? TomQ-MAG... jak to jest w końcu z tą kolizją białka z kreatyną? To jest mit czy co? Po łyknięciu tabsów kreatyny ma być jakaś przerwa przed gainera czy coś? Czy walić jedno po drugim ;p ?

[...] d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za dużo :-) w takim razie leć cykl na kreatynie tak żeby Ci wyszło 16tygodni. Co do nitro zobacz ile tam jest kreatyny i wtedy mono czy jabłczanu mniej, wystarczy zwykłe mono: proch: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html lub kapsułki: [...]

ze skutków ubocznych jest wydalanie zwiekszonej ilosci kreatyniny(nieaktywnej formy) z moczem wiec moze wyjsc na badaniach moczu jako dolegliwosc nerek ale nie ma sie co obawiac i trzeba powiedziec ze suplementujemy sie kreatyną. jesli nie ma zmian w diecie i jest konsekwentnie trzymana to nie ma zadnych spadkow po odzywkach, zadnych czy to [...]

Taki trening dostałem kiedys od kolegi tak cwiczyli na obozoe kadry Polski w kickboxingu program podnosi dynamike i sile uderzenia SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- [...]

[...] dosłownie ręka przy ręce) podchwytem? Co do tych syfów na po białku to może albo białko było trefne, albo kolega uczulony, albo naw******lał się tego jak dziki wąż i to jest efekt tzw skazy białkowej Organizm nie jest w stanie przyswoić nie wiadomo jakich ilości białka na raz. Co do ceny, zależy jaki gainer. I jaka jego ilość. Ze swojej [...]

[...] metabolizmu. Tłuszcze wydłużają zaleganie pokarmu w układzie pokarmowym, mimo ze rodzaj który wybrałem pozytywnie wpływa na termegenezę poposiłkową. Kcal diety nie jest wielka, bo tylko 3000. Na okres masy to nie dużo, ale ostatnio za duzo pofolgowałem z dietą. Lecz będę dodawał kcal. Dieta 1 posiłek -50g płatków owsianych -60g odżywki [...]

to jest wg hemi nieorganicznej ,, w chemi organicznej i biochemi nie musi tak być .. z mojej nikłej wiedzy hemicznej ( nie znosze przedmiotu :[ ) estry otrzymujesz w reakcjach : ( moge cos pominąć ) 1) sól kw karb+ Rx 2)kw karb z diazometanem 3)R baeyera viligera 4) kw karb + alk narazie tylko te paientam .. ale jest tego pełno wynikiem [...]

Pytania ktore mi zostaly :P 1. czy dobre jest jak gdzies przeczytalem 25% silowni 75% trening bokserski 3. Co z 'podwojnymi' treningami w ciagu dnia. czyli np. rano biegi pozniej skakanka,aeroby,anaeroby ( jak wiadomo w kulturysctyce 4-5 x w tygodniu po max 1.5h ) 6. Jak wyglada sprawa ze szpagatami? czy nie beda kolidowaly. chodzi mi tu o [...]

[...] Gain Bolic:Codziennie rano naczczo i na wieczur przed kolacja na 120ml mleka(z mlekiem smaczniejsze) 10 lyżek stołowych.I powiem ci tak po gain bolicu masa przychodzi szybko jest to bardzo dobry suplement ale też i brzuch rośnie szybko ja sie zagapiłem i mi urusł troche i teraz musze nadrabiać hehe :P, a co do kreatyne to może ta co ja biore jest [...]

[...] powiedziec:gowniarzu,jesli nie wiesz co masz robic to przestan rzucac w szkole kamieniami i zacznij do niej chodzic.Jak zaczniesz uzywać mozgu to sie zorientujesz jak głupie jest twoje pytanie.Z takimi wynikami to kreatyna jeszcze dłuuuugo nie jest dla Ciebie...ale szkoda pisać,jesteś kolejnym kasztanem który pocwiczył pare miesiecy(a profil mówi [...]

[...] plecaku i na siłowni po treningu wszystko mieszałem w szejkerze i piłem ale teraz jak mam biegac to nie chce mi się nosić plecaka. Czy jak rozrbie kreatyne w domu, zaleje wodą i wymieszam, zaniose na siłownie i bedzie stała w szejkerze jakieś 1,5h to nie traci zadnych wartości? Bo np browar wietrzeje a jak jest z kreatyna ? nic jej nie bedzie ?

[...] snem wystarczy. Jezeli chodzi o carbo-rozwaz kupno vitargo-lepszych wegli chyba nie ma(niby poza vextargo). Picie bialka od razu po treningu, bez zadnych wegli nie jest chyba dobrym pomyslem-z tego co kojarze jakos mgliscie uzyte jest do uzupelnienia brakow energetycznych, a nie jako budulec-a raczej o to tu chodzi. Po jakims czasie [...]

By kreatyna była w maksymalnym stężeniu w organizmie gdy już zacznę cykl potem planuje : DT: 5g rano(czy moze przed treningiem?), 5 po treningu DNT: 5g rano Jest wiele badań sugerujących ze faza nasycania jest dobrą sprawą. Co ty o tym sadzisz?

Znalazłem trochę na temat GLUKONATU pochodzi to z reklamy suplementu SIZE-ON. Glukonat kreatyny jest najnowszą opracowaną formą kreatyny i prawdopodobnie okaże się być również najbardziej efektywną formą. Opracowana przez Bruce'a Kneller'a specjalnie dla Gaspari Nutrition formuła zawiera jony kreatyny związane z jonami glukozy. Skutkuje to tym, że [...]

[...] Marne rezulaty. Starałem się nie robić ćwiczeń izolowanych. Dużo hantlami. FBW - ćwicze dosyć dużo ale zajmuje mi to teraz 60 min. Nie czuje się przetrenowany więc chyba jest okej. A 2 razy już sie przetrenowałem i przerwe miałem 2 tyg. wiec wiem jak to jest. Aktualnie trenuje dużymi ciężarami i próbuje co 2 treningi zwiększać obciążenia. [...]

[...] mowil kazdy inaczej reaguje na wszystko a ty kierujesz sie kolegami albo kolesiami ktorych nie znasz. a kolega ktory z kreatyna cwiczyl na rzezbe to bardzo dobry przyklad tym bardziej ze zauwazyles u niego tylko krate na brzuchu wiec wgl bardzo dziwny ten cykl kreatynowy mial. a co do planu to 15 powtorzen to jest za duzo jak chcesz mase robic

Michał ja mam skomplikowane pytanie, dobre by było tez do radia. Od poniedziałku lecę na cykl kreatyna + białko. Jednak co z tą kawą? Mogę ją pić, bo przyznaje że bez niej jest mega ciężko, bo chodzę na siłownie poniedziałek, wtorek,środa i czwartek a piątek sobota i niedziela siedzę po 10 i więcej godzin na uczelni i padam na ryj, + pracuje raz [...]

czesc co do supli to jest ok.. w diecie troche bym pozmienial (po doborze supli widac ze budujesz mase miesniowa) szkoda zenie napisales czegos o soboie staz waga itd .. byloby pomocne napewno w doborze bialka wegli ... ja suple zrobilbym tak bialko do sniadania protein 80 np plus platki owsiane zeby taka roznica byla miedzy kreatyna a wolno [...]