po co jest kreatyna

[...] rozwijają się na złych planach treningowych, tak po prostu działa nasze ciało, które szybko się adaptuje do nowych warunków, ale ten cudowny okres nie trwa wiecznie jest domeną początkujących później trzeba więcej uwagi i pracy wkładać w przemyślany trening i odżywianie. No właśnie odżywianie jest elementem niezbędnym w procesie budowy [...]

[...] przyjmowane przez osoby z minimalnym chociaż doświadczeniem treningowym. Przyjęło się uważać, że kreatyna nie nadaje się dla osób początkujących. Przyznać trzeba, że coś jest w tym przekonaniu, co przemawia na jego korzyść. W początkowej fazie treningów kluczowym jest przyswojenie sobie i wdrożenie w życie pewnych podstaw dotyczących choćby [...]

[...] okresie się podciągałem mniej razy niż ważąc 105 kg. }:-( Podziel ten czas który Ci został do egzaminów i skup się najpierw na bieganiu i ostrej redukcji. Nie wiem jak jest przy egzaminach wstępnych, ale w rocznym egzaminie z WF to teraz najwięcej punktów wg. nowego rozporządzenia idzie zdobyć za bieg na 3 km. Chyba 44 jeżeli mnie pamięć [...]

Nieważne, czy kupisz certyfikowany Creapure, czy kreatynę o znacznie niższej cenie, bo nie mającej opatentowanego znaczka "Creapure" w nazwie - w efekcie końcowym, nie zauważysz żadnych różnic. Jeśli przyłożysz się do ważniejszych kwestii, czyli treningu, odżywiania, regeneracji , itd. To zarówno to drogie 'Creapure' , jak i np. najtańsza kreatyna [...]

[...] Nutrition-kapsułki 750mg.W dni beztreningowe możesz zmniejszyć dawkę dzienną,ale zawsze zażyj przed snem.HMB i kreatyna wykazują działanie synergistyczne,więc korzystnie jest brać je razem.Oczywiście kreatynę odstawiasz po kilku tygodniach,co do HMB to nie ma takiej potrzeby.To,ile czasu będziesz je zażywał,zależy tylko od twojej kieszeni.

To kto ile zrobi masy jest sprawą indywidualną, ale po takim produkcie to nie ma co liczyć na efekty. Niech ten ,,kolega" skupi się na podstawach Kreatyna mono + odpowiednia dieta i masy przybędzie :-)

Witaj! Zapewne zdążyłeś się już zorientować, że odpowiednio zaplanowana dieta jest podstawowym czynnikiem, który będzie decydował o tym czy Twoja waga wzrośnie czy nie. Teoretycznie sprawa wydaje się bardzo prosta, musisz jeść więcej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, czyli musisz utrzymywać tzw. dodatni bilans kaloryczny. Dla [...]

Witaj, po pierwsze, kompletna rezygnacja z kreatyny nie jest dobrym pomysłem i minimum 2g powinny pozostać w Twojej codziennej suplementacji. Kreatyna jest tak cennym i ważnym suplementem dla wszystkich osób aktywnych, że powinna być stosowania niemalże cały rok. Oczywiście w takim przypadku dawki powinny być nieco mniejsze niż te które [...]

Wręcz idealną. :) Jeśli Twoja dieta jest dopracowana, masz umiarkowany deficyt kaloryczny, odżywiasz się zdrowo, jesz pełnowartościowe posiłki, to warto także pamiętać o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo materii, daje uczucie większej sytości, co sprawia że nie odczuwamy tak szybko głodu. Więcej białka w diecie sprzyja w [...]

/SFD/2023/6/28/41e9d019260c4beda4324cf58dfc637f.jpg Osoby początkujące mają najlepsze wyniki na samym początku gdy ciało nie jest jeszcze przyzwyczajone do rutyny treningowej, a mięśnie i układ nerwowy doskonale reaguje wzrostem na bodźce treningowe. Podobnie jest z cyklem na kreatynie, ten pierwszy jest najczęściej najlepszy dlatego też kolejne [...]

[...] Moim skromnym zdaniem, nie ma co tak od razu skreślać soi. W połączeniu z dietą opartą o białko zwierzęce, można otrzymać miks wzrostowy (nie pamiętasz? - przecież zawsze jest jakiś wzrost...nawet bez odżywek). Mówisz do szatni z humorem? Może...ale najpierw poczytaj uważnie zanim wysnujesz błędne wnioski. Krytyka powinna być [...]

[...] na rynku. Polecam taki mix w każdym praktycznie etapie treningowym, pod większość dyscyplin. Tak więc zarówno jak trenujesz typowo kulturystycznie i Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, czy też interesuje Ciebie tylko wzrost siły mięśniowej, a nawet jak jesteś na redukcji. Oczywiście takie połączenie sprawdzi się świetnie w [...]

[...] się gainer. Jak sama nazwa wskazuje odżywka węglowodanowo białkowa, poza węglowodanami zawiera również ok 30% białka, które wspiera budowę masy mięśniowej, ale co ważne jest niezbędne do odpowiedniej regeneracji włókien mięśniowych po ukończonym treningu. Osobiście polecam Mass Activator, który ma świetny skład, a co ważne kupisz go w [...]

[...] więc tutaj nie ma się co nastawiać na ostateczne szlifowanie sylwetki tylko na konkretną redukcję żeby tą sylwetkę poprawić. Na pewno na Twoim etapie zaawansowania nie jest Ci potrzebna kreatyna czy białko mimo, że są to dość gruntowanie przebadane suplementy i powszechnie uznawane za bezpieczne na Twoim etapie zaawansowania zupełnie [...]

a ja tam zostaje przy stereotypach i biore ja z faż ładowania,co do pytania to lepiej brac po trneningu ,poniewaz wtedy jest największy katabolizm(jak wiadomo kreatyna łagodzi katabolzm) pozdrawiam Lolo

[...] witaminowo-mineralny, -dodatki funkcjonalne: m.in. kreatyna, aminokwasy BCAA wraz z glutaminą, a także tauryna, l-karnityna, błonnik i wiele innych. Produkt tego typu jest idealnym rozwiązaniem dla osób szczupłych z szybkim metabolizmem, które mają problem z dostarczaniem odpowiednio dużej ilości kalorii z konwencjonalnej żywności. Bardzo [...]

No co prawda to prawda, po 15 komentarzach jedynie wiem, że kreatyna jest tania, takich ekspertów nie szanuje, pozdro

[...] gdoziny licz zeby kazdy miał z 1200 kalori nawet wiecej. jogurty, pączki wal smiało :D:D !! masa masa masa'' Nie czytałem całego tematu od początku, ale mam nadzieję, że to jest dowcip. Póki co przy Twojej wadzę nie stosuj odżywek, jeżeli jesteś w stanie trzymać dietę. Po pół roku ćwiczenia zastanowiłbym się nad jakąś kreatyną. Na początku [...]

"ludzi wy chcecie kupywac carbo a niemacie zielonego pojecia coto jest carbo to są weglowodany które mozesz spozyc po treningu(najlepiej jak i podczas treningu" lol to moze nikt sie juz o nic nie bedzie pytal ... A carbo mozesz kupic jak chcesz. Dobrze uzupełnia braki po treningu. Nie bedziesz czul takiego zmeczenia, dostarczy ci [...]

[...] względu na formę, firmę, ma działanie takie samo, więc nie ma tutaj potrzeby mieszania i dzielenia, że częśc przed treningiem czy po treningu, tak jak już było wielokrotnie wpsomniane, wystarczy jedna porcja o dowolnej porze dnia, wyjedz wpierw jeden produkt, a później weź się za drugi, bo substancja czynna jest ta sama i nie zrobi to różnicy :-)