po co jest kreatyna

[...] ćwiczyć ciężej co sprzyja wzrostowi masy.. Poza tym kreatyna zwiększa syntezę białek co również w oczywisty sposób ma wpływ na budowę masy mięśniowej.. Dlatego tak wazna jest wtedy dieta i regeneracja, organizm pracuje na dużo wyższych obrotach i porzebuje wszystkiego więcej.. A co do efektu "napompowania" jak to ująłeś to zapewne [...]

/SFD/Images/2015/10/29/ff66a6cd62b441ebb7f4d1e7af69f36c.png Data 29.10.2015 - DNT - Low Carb Po tych dnia z wysokimi węglami, wstaję strasznie głodnych, ciekawe czym to jest spowodowane. Dzisiaj około 11 to żołądek miałem przy kręgosłupie, ale z pomocą kawy jakoś dotrzymałem do 14. Póki co czeka mnie sporo nauki także posiedzę dzisiaj trochę, snu [...]

[...] - DNT - Low Carb Dzisiaj dopiero mam trochę czasu żeby wrzucić wypiskę. Niestety, roboty jeszcze sporo przede mną, eh.... byle do weekendu. Plan na przyszły tydzień jest taki : 200g B / 100g WW / 120g T W sumie około 2300kcal poleci, po tygodniu ofu już tak zostanie, w DT węge będą tak jak były 250g. A później to się okaże, będę chciał [...]

[...] wtedy spac klade się równie późno bo o około 24:00 ~~ 1:00); Ogólnie nie odczuwam uczucia głodu - organizm sie tak przyzwyczaił do pory jedzenia, że "odzywa sie" jak okienko jest większe niz 3.5h pomiędzy posiłkami. Od kiedy zacząłem diete w ogóle nie piję alkoholu i nie podjadam "głupot" , więc wieczorna owsianka z owocami czy poranna kawa ze [...]

[...] szejków Witaminy Od siebie: Koorwa wszyscy mnie wkurviają a nie ma komu wy***ac Musze worek zawiesić i się wyżyć Micha ok, trening git ide zaraz lekcje odrobić Demolub tak jestem takim przehooyem nie no literówka zwykła co do rozpiski to 16kg na jedną rękę(robie ze sztangielkami) no i po 12 powtórzeń na jedną nogę. Hardkor jest, chociaż jakoś [...]

[...] niezły, w planach 8 tyg masy jeszcze EDIT: mimo, ze jelita już dawno postawiłem na nogi - tak dla jeszce większego efektu dorzuciłem od wczoraj debutir - efektem ubocznym jest podobno zwiększenie masy ciała - poprzez zwiększone wchłanianie %-) - to są moje sterydy -> probiotyk, kreatyna i debutir %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-07-26 [...]

[...] indeksie glikemicznym 3.zapijam wszystko woda 4.zrzeram banana 5.posilek zaczynam gdzies ok. 50 minut po wstaniu czyli po godzinie od wstania jestem po jedzeniu. Druga dawka jest przed treningiem: Godzine przed jem posilek, w ktorym ograniczam tlucz ( staram sie go kompletnie wyeliminowac) a kreatyne tuz przed [...]

misio po czesci sie zgadzam ze zdaniem o kreatynie po czesci bo co po chwila cos wynajduja co dziala lepiej niz kreatyna ale jest na legalnym rynku bardzo krotko ... (np prohormony) poprostu NIE chca abysmy byli duzi i ladni taka zmowa mozna by rzec zgredow kreatyna tez nie wiadomo ile zabawi na rynku :D z tego samego powodu :D po czesci [...]

Po niku widze ze pytanie kierujesz do mnie ale nie musiałes nazywać mnie gwiazdą a tak powaznie to: 1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? kazdej ze znaczkiem creapure 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) to zalezy od 1000 czynnikow 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, [...]

4.12.2014 Dowiedziałem się,że mój DT jest bliski zamknięciu z powodu bardzo ubogich wpisów,także postaram się nieco nadgonić i lepiej zobrazować niektóre kwestie. Może zaczne od mojego barku,bo jak widać w tym tygodniu pojawił sie już normalny trening góry. Jeszcze kilka dni temu ból był bardzooo duży,w rękach nie mogłem utrzymać nawet hantla [...]

Doris, byłam w domu na weekend, pojadłam dużo dobrego jedzenia bez liczenia. Ale jest ok, biadolić z tego powodu nie będę bo się nie redukuję a czuję ten mrozik co za oknem szleje:-) ______________________ PONIEDZIAŁEK @ 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35/45/55/60/60X8 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 40/50/50X8 2b. wyciskanie suwnicy 3x [...]

[...] twoja wątroba, twoje nerki, umywam ręce jak będziesz miał kłopoty bo nie chce Cię mieć na sumieniu Massacre, TCM, Kreatynę 1250 wyrzuć, kreatyna na twoim poziomie nie jest Ci potrzebna (zwłaszcza w takich ilościach) Na pewno nie masz zastojów bo za krótko ćwiczysz. JEŚLI jednak nie chcesz posłuchać dobrej rady i UPRZESZ się na kreatynę. To [...]

[...] dojedz sobie coś , musi ci wejsc to w nawyk ale widzisz zamaist tej kreatyny mogłes sobie kilka produktów kupić(spytaj sie najpierw kogos a pozniej podejmuj decyzje jesli niejestes pewny) BEZ jedzenia nie ma masy możesz ćwiczyć siła może ci skoczyć ale na tym tyle. NASTEPNA sprawa musisz mieć konkretny plan (to tak jak z normalnym dniem popatrz [...]

Kreatyna jest aminokwasem - to znaczy - odpowiada definicji aminokwasu, gdyż posiada: i grupę aminową, i kwasową. Tak samo tauryna, tyle, że jej grupa kwasowa to nie grupa karboksylowa kwasu organicznego, tylko sulfonowa kwasu siarkowego. Z tego co pamiętam, to naturalnych aminokwasów znaleziono coś ok. 180. Z tego tylko dla 20 istnieje kod [...]

[...] się stało,poczułam się jak kompuls. :-/ cholera... już postanowiłam, że zakupię chrom i będę walić po kilka kapsów dziennie, do tego przeanalizuję jeszcze raz dietkę, węgli jest dość mało, ale na low carb powinnam być syta, więc stawiam, że jednak tłuszczy powinno być ciut więcej oraz kalorie powinnam podbić, skoro bez warzyw wychodzi ich [...]

[...] trening :-D przysiady ostatnia seria już ciężko ciężko ale dało radę, po wykrokach nogi już mega zmęczone, na dobicie martwy i uginania i chodziłem jak kaczka :-D ale to jest to co tygryski lubią najbardziej ;-] w diecie mało kalorii ale jakoś nie ma apetytu a na siłę tez nie chce pchać, pociagnę do pryszłego tygodnia na niskich kaloraich i [...]

[...] Martwy narazie pozostaje bez zmian gdyż nie odczuwam potrzeby. Miałem dwa dni przerwy i dziś PUSH. Co do suplementów to kończy mi się aakg xtra,.którego dawkowanie zalecane jest 6g A ja biorę 12g. Wtedy dopiero czuje jego moc. Kreatyna creacong zaczyna się kończyć. Ogólnie rzecz biorąc wcześniej byłem na krecie olimpa, teraz tym mono. Łącznie [...]

jeszcze 2 lata temu produkty które były rejestrowane w gis mogły mieć w porcji wiecej kreatyny, w tym roku są już nowe przepisy i obowiązują wytyczne 3g kreatyny/ dziennie. Po prostu tamte produkty mają etykiety akceptowane przez gis jeszcze jakiś czas temu. Co do składu Turbo Creatine - poza kreatyna sa tam 3 ekstrakty ziołowe, wit z grupy B , [...]

[...] o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia [...]

Cyca nie mierzę żeby kortyzolu nie podbijać \-) Co z cyca spada nadrabiam plecami i klatą więc bilans jest na zero %-) A serio to klata chyba nie wygląda źle, cośtam mnie urosło zwłaszcza od góry ;-) Krata trochu zaczyna prześwitywać \-) Wypiska: 11 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 150/60/260 Suma dobowa: 2186kcal, 156g (29%) białko, 58g (24%) [...]