po co jest kreatyna

Opis Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz [...]

[...] odżywki: Ja: -creatine inkospor 500g -san platinum whey 2,25kg -no i dextro juice Kumpel: -Primaforce AAKG 250g -Scitec Alkaly-x 660g -Olimp taurine Mc 120kap. Jakie jest wasze zdanie internauci czy po cyklu takich odżywkek mozemy się spodziewać efektów? Do połowy maja jeszcze chce poćwiczyć na sucho aby dojść do 90kg na serie 5x5 ale [...]

[...] form kreatyny, stosowanych obecnie na świecie w suplementacji sportowców. Nie ma w składzie taniego monohydratu kreatyny i żadnych węglowodanów. Kreatyna w organizmie jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych a jej odpowiedni poziom zwiększa zawartość fosfokreatyny, umożliwiając bardzo szybką resyntezę ATP - bezpośredniego [...]

[...] chciałbym zebrać je w całość. Na początek trochę szczegółów. Mam 185 cm wzrostu i w chwili pisania tego posta ważę 73 kg. (Wnioskując po tym co tu przeczytałem, najpewniej jestem ektomorfikiem). Do czasu studiów zawsze byłem aktywny. Od pływania przez piłkę po rekreacyjnie sporty walki. Od skończenia studiów i rozpoczęcia pracy było słabiej, [...]

Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]

[...] potrzebne do optymalnego rozwoju mięśni, ale IsoMass to cos więcej niż tylko aminokwasy. Węglowodany dostarczają organizmowi materiał do odnowy glikogenu mięśniowego, który jest zużywany podczas treningu. Węglowodany wspomagają także procesy naprawcze oraz wzrostu masy mięśniowej. Dodany błonnik opóźnia trawienie węglowodanów, co zapobiega [...]

[...] problemy z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer Jumbo, kreatyna Olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, w planach BCAA, kreatyna, dextroza, białko, CM3, SAW. Stosowane wcześniej diety : Dieta na masę ok. 3500kcal, B ok. 2.2-2.5g/kg mc [...]

[...] się od bardziej doświadczonych. Mianowicie - postanowiłem wziąć się za siebie, spalić nadmiar (naprawdę spory wg. mnie) tłuszczyku. Mhm, wstępnie mogę powiedzieć, że jestem endomorfikiem, ćwiczę od około pół roku, lecz z przerwami naprawdę solidnymi, więc chciałem się ustabilizować i zacząć na poważnie, bo takie pykanie sobie nic mi tak [...]

[...] Po pierwsze, przy moim trybie życia i rozkładzie tygodnia, bardzo często będzie zdarzało się tak, że wypadną mi dwa treningi dwa dni pod rząd - z tego co czytałam nie jest to dobre przy FBW, zaś przy Push&Pull dozwolone. Po drugie – potrzebuję odmiany :) Co o tym myślicie? Wlejam obecny trening, niedługo wkleję zamierzone push&pull ANKIETA [...]

Witam. Piszę do Was wszystkich z prośbą o pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac [...]

[...] 3! MASSACRA Episode 3 ma deklasować, miażdżyć i rozpiep..ać w drobny pył Twoje słabości, brak konsekwencji i silnej woli na treningu. Nie pozostawia cienia złudzeń. Albo jesteś na nią gotowy, albo weź różowe kapcie i siądź przed TV, jeśli nie masz na tyle odwagi by ją wypróbować. Przygotuj się na jedną z najostrzejszych gier w swoim życiu, [...]

[...] będzie lepszy efekt niż bez niej? Tak. Jeśli by nie był wtedy zaprzeczylibysmy odpowiedzi na pierwsze pytanie. I generalnie na tym moglibyśmy zakończyć temat. Kreatyna jest najskuteczniejszym suplementem od parudziesięciu lat. Warto jednak wiedzieć że mięsnie nie są z niej zbudowane, bez odpowiedniej ilości jedzenia (nadwyżki kalorycznej) [...]

[...] ok 10kg. Do 88-89kg. Bez zdefiniowanej diety, bez określonej aktywności. Raz poszedłem biegać, raz na siłownię, raz coś zupełnie innego. Generalnie ostatnio moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Chcę być jednak troszkę większy. Niekoniecznie zależy mi na docięciu super. Sporo fatu zgubiłem (niestety nie mam zdjęć przed). Ale teraz [...]

[...] 50 kg 6x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : mezocyklskladajacy sie z trzech cyklow- 1cykl 12 tyg z czego 8 tyg na kreatynie jest zamna 2-gi cykl aktualny 12 tyg SPLIT i trzeci cykl 8 tyg serie loczone + kreatyna calosc masa cel 85 kg MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH [...]

[...] a teraz pewne założenia: Wzrost/Waga 176/78 Dieta wychodzi średnio 200/100/260 Ograniczenia - awaria biodra, nie może być w treningu siadów ani martwego ciągu gdyż nie jestem w stanie tego zrobić prawidłowo Trzy dni treningowe w tygodniu z treningiem A,B który jest kompromisem pomiędzy FBW, a klasycznym splitem, nogi robione lekko. [...]

Na wstępie dodam, że byłbym wdzięczny tylko za rzeczowe odp. Taki zestaw jest w sam raz dla moich potrzeb i możliwości, więc nie interesują mnie teksty w style: jak cykl to tylko z teściem, zamiast oxy wiecej supli....itp Interesują mnie może niezbyt duże przyrosty.. nie mam planu sie mega skoksować. Na poprzednim cyklu z OXY oraz kreatyny HCL - [...]

[...] trenowałem półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 72kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę rozpisywał : waga 67.5 (0,5kg ubrania) wzrost 190cm fat 7.6 [...]

Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]

[...] noc itd. W pracy moge swobodnie zjesc jeden/ dwa posiłki. kolejne musze zastapic białko + banan. Witam, chciałbym za tydzien rozpoczac cykl, tak okolo 6-8 tygodni. Celem jest 83-85kg. Trening, suplementacja przedstawiona jest ponizej Diety ścisle okreslonej nie mam. W trakcie cyklu nie jem słodyczy, chipsow itp. Poranek zazwyczaj zaczynam od [...]

[...] raz w tygodniu po 60 minut 5 dni w tygodniu. PODSUMOWUJĄC 6 tygodni: Dieta nadal niezbyt odpowiednia treningi i suplementacja przyniosły efekt w kilogramach ale ile w tym jest mięśnia ile wody trudno powiedzieć. Jedyna rzecz która mnie zawiodła to siła która praktycznie nieruszyła z miejsca. Po 6 tygodniach kolejna dawka wiedzy czytam artykuł [...]