po co jest kreatyna

[...] miedzy cyklami..wiec nie zdziwiłbym sie gdyby koles po takiej wypowiedzi pociagnął kretke na 3 cykle bez przerwy. Po 3 to że pisałem o długiej przerwie miedzy cyklami to nie jest tylko moja opinia.Wiele osób uwaza że najlepsze efekty kreatyna daje stosowana 2,3 razy w roku,zgodnie z cyklicznościa treningów masowych(o tym z kolei ja zapomniałem [...]

Suplementów musi być tyle niestety. ;-) Kreatyna cm3 bardzo dobra. Bcaa jest mega potrzebne, bo jednak podczas treningów ~6 razy w tygodniu bcaa bardzo pomaga. Zawsze biorę jeszcze Carbo ale teraz odstawiłem bo muszę trzymać wagę, a mam taki typ budowy że jak wrzucę 50/80gram prostych węgi po treningu to po 3 dniach już więcej ważę... Lipo X Pack [...]

[...] obu tych substancji w organizmie. N-Acetylo-L-Cysteina – acetylowana wersja aminokwasu cysteiny. Pomaga oczyścić organizm z toksyn, stymuluje układ odpornościowy, jest prekursorm glutationu, najsilniejszego, naturalnie występującego w organizmie antyutleniacza, bierze udział w przemianach metabolicznych zachodzących w gałce ocznej. [...]

[...] "może zadziałąć", na poziomie amatorskim sytuacja wyglada inaczje. Jeśli szukasz srdokó o działaniu anabolicznym to tylko kreatyna. Ale jeśli szukasz innych przydatnych to jest ich wiele, od odzywek białkowych, przez preparaty witaminowe po stymulanty i adaptogeny. Wczesniej pytałeś o nasilenie syntezy białek / anabolizm, a nie o "cokolwiek" co [...]

[...] Mam nadzieję że pamiętaliście o życzeniach ;) Boss mojej siłki mówił że czekał na flaszki ale nie dostał żadnej niestety Pogoda odstarsza ćwiczących, dziś na sali nóg (jest też sala hantli, sala ławek i sala maszyn) byłam sama. I dobrze mi z tym było :) Wreszcie trening idealnie w moim stylu, dała mi poczucie spełnienia. Zarąbana na max, [...]

Noizzer to co rozpisałeś nie ma najmniejszego sensu. Pomijając już kwestię, ze m drol nie jest najlepszym wyborem na pierwszy raz z ph, ale to powszechnie znana sprawa, więc nie będę tłumaczył co i dlaczego. ale: jedzac m drola już po kilku dniach czuje się naprawdę MEGA moc na treningach, a sylwetka i siła idą ostro do przodu. W czwartym tygodniu [...]

[...] Panie Tomku, mam pytanie odnośnie suplementów po treningowych a konkretnie przyjmuje obecnie po treningu kreatyne, carbo, glutamine i białko w takiej kolejności: bezpośrednio po treningu kreatyna po ok 5 min carbo+glutamina po ok 30min białko i chciałem się zapytać co Pan o tym sądzi czy taka kolejność jest dobra czy należałoby coś zmienić??

[...] 19:00 Trening 20:00-20.30 Posiłek potreningowy 21.30-22:00 (delikatny posiłek) 1. Kreatyna wiadomo po obudzeniu się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do odstępu? I czy nie lepiej wziąć później kreatyny, np. dopiero przed 9? Na dodatek w dni kiedy nie ide do pracy wstaje np. o 10-11. Byłoby 5 godz. [...]

[...] ale da radę. Na ten okres już mogę skakać na jednej nodze. Wykonuję takie ćwiczenia, jak frontkicki i midlle kicki, utrzymując ciężar na nodze po rekonstrukcji. I jest coraz lepiej. Na poczatku zaczynałem od samych przysiadów, potem z obciążeniem 12 kg, potem z obciążeniem 20 kg, a teraz z obciążeniem 30 kg. Ćwiczenia dynamiczne z [...]

[...] i tak zawsze mieszal go z carbo,po treningu i rano,no ale...,mam pytanie,bo odkupilem pare dni temu od kumpla za 50 zl,creatyne w proszku 500 gram activity i0,5 kg dekstrozy jest gratis,czy taka kreatyna bedzie mi sie nadawac do uzupelnienia cyklu cell pumpa jako ten monowodzian ,ktory mam dodawac,czy to lipa,bo to niejest jakas [...]

[...] OFF i przyznam, że tylko sie wk... bo mimo, że mówią mi, że zmieniłem się sporo ja widzę ze wyglądam jakbym nie ćwiczył tyle i nie ważył wszystkiego codziennie co jem. Teraz jest to 3 podejście do wywalenia brzucha na zero zobaczenia choć przebijających się kostek jeśli są i zaczęcia porządnej masy czystej ale jak patrze jak to idzie to k.... mam [...]

[...] - 2 caps Regeneracja. Dzisiejszy trening z 14 przekładam na jutro niestety ze względu na sprawy osobiste po południu. Micha 100%. Wstawiam kilka zrzutek tego co jem i jest w dzienniku PT. Nic szczególnego i daje nudą ale najważniejsze że działa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5471c1f27e4894b1c0c95b0616c2a0.png [...]

[...] Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - siła znika ale nie jest tragicznie, ostatnia seria 37,5x8 a tak 25x15,30x12,35x10 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - spokojnie bez napinki 20x15,25x12;27,5x10; 30x10 ściąganie linek [...]

[...] wzgledu na system energetyczny organizmu , pierwsze źródło z którego czerpią mięśnie to zmagazynowana w mięśniach kreatyna , wystarcza ona na ok 15-18 sekund , jeśli seria jest własnie takiej długości a po niej następuje ok 3 minutowy odpoczynek system energetyczny po takim 3 minutowym odpoczynku całkowicie się regeneruje i po tych 3 minutach [...]

[...] więc mogę wcześniej zakonczyć i dać sobie tylko podtrzymanie, a propos ile podtrzymania powinienem dawać jeżeli brałem po 3 tabletki mety dziennie? Druda sprawa- co to jest clomid i gdzie go mogę dostać, interesuje mnie także koszt. Inną sprawą jest przekonanie, przynajmniej zdaniem wiary ode mnie z siłowni, że kreatyna jest przeznaczona [...]

[...] powinno się robić martwego i przysiadów na jednym? Robię poprawnie technicznie czuje po treningu prostowniki ale później to "czucie" przechodzi i wydaje mi się że jestem zregenerowany. Chociaż faktycznie po siadach na MC nie mam juz siły do takich cieżarów jak w splicie robiłem. No te poręcze mnie zastanawiają. Ale jest sens je robić [...]

[...] siegnie po kreatyne jeszcze raz.(co i tak zapewnia zysk w wymiarze dlugoterminowym) w wypadku stalej suplementacji efektow sie nie zauwaza az tak bardzo (mimo ze sa) .czesto jest tak ze mimo iz rosniesz i inni to zauwazaja ty tego nie odczuwasz i wydaje ci sie ze nie robisz postepu (w koncu co rano patrzysz w lustro podczas porannej toalety)- [...]

[...] powinno byc rozpoczete juz tydzien przed zakonczeniem cyklu, i najlepiej jakas kreatyna) to masa ci spadnie szybko po propionie, co innego po np. dece, ktora niestety jest droga i czasami latwo o podrobke dla ciebie bylby dobry propion 50mg co trzy dni (osobiscie uwazam ze lepiej jest co dwa, ale to sie tyczy celow czysto kulturystycznych) [...]

M3 CREATINE - TWARDE, PEŁNE MIEŚNIE BEZ OPUCHLIZNY Ponieważ kreatyna jest jednym z najlepszych, dozwolonych środków anabolicznych i ergogenicznych, jednakże, relatywnie do mięsni przenika dość słabo, od pewnego czasu prowadzone są prace nad uzyskaniem form kreatyny, lepiej zagospodarowywanych przez tkankę mięśniową. Przy prowadzeniu podobnych prac [...]

[...] 3 dniowe może i są dobre ale nie czuję się po nich zmęczony. Piszę tutaj bo oczekuję pomocy, gdybym znalazł ją na forum to nie zawracałbym Wam głowy :) Z tego co wiem forum jest od tego żeby pomagać, a nie odsyłać :) Wracając do tematu. Biorąc pod uwagę moje wymagania, czy ktoś mógłby mi polecić jakiś dobry trening (3 dni w tygodniu). Czy ta [...]