po co jest kreatyna

Nie wiem czy w moim przypaku nie będzie lepsze białkozamiast gainera a po treningu wziąłbym carbo dla uzupełnienia węgli. Do tego kreatyna(2 cykl na mono) dextro juice(ono jest razem z tauryną), witaminy,omega 3, i nie weim czy jakieś aminokwasy czy raczej co innego???

"zasada jest prosta- pomiedzy cyklami kreatynowymi lepiej nie uzywac srodkow z kreatyna, ale to sam dobrze wiesz wiem woogieboogie, ale z 2 strony, przy treningu 3x w tyg, taka ilosc kreatyny brana po treningu (znowu posluze sie torrentem, jego stosowalem: 3g) nawet w przerwie miedzy cyklami nie wplynie niekorzystnie , co innego przy [...]

Activlab robi niezłe łamigłówki ze swoimi składami. Dla nie wtajemniczonych w tabelki ze składem w odżywkach wyjaśniam na przykładzie Mass Up: Liczymy ile jest białka serwatkowego. W tabelce z wartościami odżywczymi mamy podaną ilość białka, która wynosi 10g i to będzie nasz punk odniesienia. Mamy tam także podaną kreatynę i taurynę w ilości po [...]

[...] jak nie mozesz jej rozrabiać..dziwne.Podaj sobie porcje do papy,popij wodą z glukoza przygotowaną rano.Proste jak dęcie!Wystarczy pomyślec. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu.. Zmieniony przez - miętki w dniu 2003-11-25 20:12:22

[...] ale żeby wypełnić tą skórę musiałbym przytyć do około 80kg a to zajmie mi parę lat... Chcę mieć po prostu zdrową sylwetkę. Długo się nad tym zastanawiałem i jednak koks jest najlepszym wyjściem jak będę brał z głową i przemyślę cykl oraz odbloki i te sprawy myślę, że większych szkód nie zrobię. Jak myslicie metanabol w tabsach się nada? [...]

Sławku a mam jeszcze jedno pytanie: Co uważasz że jest lepszym antykatabolikiem po treningu? Glutamina czy BCAA w kapsułkach? Biorąc razem z carbo i kreatyną. Pozdrawiam! Danone

Kreatyna jest bardzo dobra, ale nie do końca rozumiem pytanie. Czy przybędzie masy? No powinno, jak to na kreatynie. Ale dlaczego akurat po drugim cyklu...? Nie wiem, o co Ci tu chodzi. W każdym razie możesz śmiało brać tą właśnie kretkę. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl

Czemu tak sądzisz ? kreatyna nie jest w takim stopniu insulinozalezna by wszystko od tego zalezalo. Po trenigu sie wchlonie troche szybciej, i co z tego przeciez nie ma wtedy az takiego zapotrzebowania na kreatyne jak przed trenigiem.

[...] za to po kilku miesiącach/latach wypracowanie kazdego kilograma masy moze byc problematyczne dlatego z pomocą przychodzi kreatyna ktora pozwala ciezej trenowac co z kolei jest mocnym bodzcem do wzrostu. jak teraz wzialbys kreatyne to nie zauwazysz roznicy bo organizm tak czy siak bedzie leciał na maksie, jesli rozumiesz co mam na mysli. poza [...]

Nie badałem nic o to chodzi takto miałbym porównanie a nie chce przerywać teraz suplementacji po to żeby sprawdzić czy zejdzie ten poziom czy też nie. Właśnie jak to jest, teraz załóżmy że mamy podwyższony tj ja i Tomq ale czy np jakbym przestał jeść to wróci dość szybko do normy ? Nie mogę sie zdecydowac czy jesc stale czy cyklicznie bo zaraz [...]

jak najbardziej sens ma:-)) nawet wiekszy niz krecenie aero po treningu silowym. co do BCAA nie jest to produkt typu kreatyna, bardziej ma funkcje odzywcza, wiec smialo mozna stosowac

Też sie zastanawiam nad takim połączeniem, do tego jeszcze carbo activity. Moim celem jest masa ;). A co myslicie o zestawie na mase przygotowanym przez sklep SFD? http://www.sfd.pl/sklep/opisb.asp?produkt=1424 Lepiej zakupic zestaw treca czy ten? A może taki taki zestaw? Kreatyna 500 g + DEKSTROZA 630 g GRATIS (VITALMAX) i Gainer 2 4500 g [...]

[...] jak bez, co do kapsulek hi-teca jak juz kiedys mowilem kiedys probowalem rozpuscic zawartosc takiej kaspulki w wodzie i nie dalo rady duzo plywalo po wierzchu znaczy to ze jest tam sporo wypelniaczy bo sama kreatyna tonie, hi-tec nie ma zbyt dobrej renomy ogolnie, no moze odzywki ma dobre ale reszta nie bardzo, na kreatynie nie radze ci [...]

MOZE SIE NIE ZNAM ,ALE POWIEM CI ZE ******LISZ GLUPOTY; WLASNIE ZNALAZLEM ROZPISKE WYGLADA MNIEJ WIECEJ TAK: Bio Te Om KREATYNA WIT I SOLIMAROL po-3/D -CALY CZAS , 1T.3/D 1/T 1/T 2T.4/D 1/T 1/T 3T.4/D 1/T 4T.3/D 1/T 1/T 500mg/D 5T.2/D 1/T 1/T 500mg/D 6T.1/D 1/T 500mg/D 7T. [...]

A co jeśli w tym gainerze jest także kreatyna, są to co prawda z regóły mniejsze ilości niż te które przyjmójemy w normalnym cyklu no ale są - wtedy chyba powinno się po jakimś czasie zrobić przerwę ??

TheNat87 - tu jestes w tej uprzywilejowanej sytuacji że powracaja mięsnie szybciej niz rosną od podstaw jesli trening bedzie właściwy- rozsądny, nie możesz zaczynac za bardzo intensywnie, polecalbym nawet programy z tych dla początkującej, lecz moga one byc skrócone czasowo, chodzi nie o długośc treningu a cyklu. dieta, tu jesli nie chcesz [...]

ale kreatyna nie buduje miesnia zrozum jestes tym co jesz slabo jesz - mala ilosc kcal masa nie idzie a na kreatynie to efekt dorazny a pozniej jest zdziwko ze wszystko spada po cyklu... ODzywianie ODzywianie i raz jeszcze odzywianie a nie suple w pierwszje kolejnosci

[...] czy na siłce, bo obciążenia są tak małe, że można je zastąpić hantlami, czy się mylę ?? chyba nie, bo ćwicząc sumiennie w domu widze postęp przed lustrem.. zakładając ten temat chciałem po prostu sie dowiedzieć czym mogę wspomóc swój wysiłek, w nazwie pojawiła się kreatyna, bo czytałem że jest najlepszym środkiem na mase i siłę mięśniową... all

Jezeli zalezy Ci na sile to dieta sie sprzyda(chociarz nie jest az tak wazna jak przy masie czy redukcji). Co do gainera to przy sklonnosci do lapania masy(pewnie nie tylko miesniowej) odradzam jego branie. Kreatyna po wysyceniu w dawkach 0,03g na 1 kg mc

[...] w celach uzupełnienia odpowiedniej ilości gramów spożywanego dziennie białka. To znaczy musisz sobie policzyć ile potrzebujesz dziennie białka i później wyliczasz ile z tego dostarczysz z pokarów i reszte uzupełniasz odżywką białkową. Kreatyna jeśli jest to zwykłe mono to 5g rano na czczo lub 30min przed treningiem oraz 5g po treningu pozdro