po co jest kreatyna

[...] w hantlach 40kg w koncu szło lekko wiec dodałem na ostatnia serie i mnie odcieło przy 8pow reszta ok sporo osob na siłowni sie pyta czy masa bo ze urosłem to nie wiem czy jest progres czy po porstu jestem gruby :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz,kurczak, lniany 3.ryż,manna,banan,jabłko, [...]

[...] na treningu, ale jedzenia juz spoor mniej bo w DT tlyko 300g wegli wiec penwo nie ma sie co dziwić. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg dziwne jest to ze z flakami jakaś lipa a ssanie mam takie ze ja j**ie xd wiec chyba zołądek ok a cos z jelitami, juz analizowalem czy cos nie zmieniłem w diecie czy cos zepsutego [...]

[...] sam jak przy spozywaniu porcji bcaa przed a eaa po treningu. .......bo organizm i tak tego nie przeora. Sa pewne limity ktore sa ale nikt nie wie od czego zaleza. Ale jedno jest pewne - cos ogranicza przyswajanie i wykorzystanie(glownie aminek). A jesli jeszcze ktos je posilki przed treningiem. I po treningu to minimalizm w suplementavji [...]

[...] i praktycznie zerowy progres - tak od 3 tygodnia cos pękło. Teoretycznie do 4 powinien byc progres i hamulec od 4-5. Teoretycznie im miej węgli powinno byc gorzej. A u mnie jest odwrotnie. Podejrzewam że pewnie kilka czynników,od wspomnianej kreatyny,przez Shot a kończąc na lepszej pogodzie. Tak czy inaczej tydzień 4 zakończony w mega pozytywnym [...]

IMO mało prawdopodobne jest to że powstanie coś co nie jest saa a działa jak saa,i to jeszcze w wersji oral. Jak już powstanie to albo będzie ryc wątrobę albo jelita, albo po hormonach /lipidach będzie jechać, lub jeszcze coś innego. W naturze nie ma nic za darmo. Choć nie ukrywam że chciałbym. Choć przez ostatnie 20 czy 30lat i przez kolejne [...]

[...] mnie kurczak z bierdy zalewa ale z lidla już nie :-)) O ile masz zdanie jak ja (czyli prawilne %-)) to Cię wyręczę: Generalnie kreatyna żeby działać musi nasycić mięśnie. To jest bardzo ważne. Musi nasycić mięśnie i może ją zrobić maxymalnie w 100%. Niektórzy mają mniej/bardziej nasycone mięsnie kreatyną NATURALNIE. Niektórzy powiedzmy w 30%, [...]

[...] hm badania potwierdzają że to nic lepszego jak mono ale cena większa od jabłczanu. nie warto z tego co wiem tyle przepłacać, różnicy nie ma między estrem a mono w efektach. po sobie i innych stwierdzam. a że retencja większa na mono niż jabłczanie to bzdura. kreatyna zwieksza glikogen, a glikogen łączy 2-3 g wody i tu jest ta retencja. pozdro

[...] nie ma tych wahań, tak jak powinno to być w teorii. Kiedyś trzeba by dokładne badania porobić - dzień po i kilka dni po na każdym estrze dla dobra nauki. Najlepiej ktoś, kto jest na offie. Zmieniony przez - xorton w dniu 9/8/2018 12:20:53 PM Kreatyna nie działa na kazdego, a przede wszystkim nie działa na ludzi, którzy maja jej duzo w sobie z [...]

[...] 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 60min cardio na czczo Trening po sniadnaiu co dla mnie jest rzadkościa bo w weekedn weselnie i bałem się ze bedzie cieżko, w sumie nie zapowiadało się na nic konkretnego ale na treningu ogień, nie wiem skąd to nabicie sie [...]

[...] Marcin Gandyk. pozowanie na pompie uswiaodmiło mi ze na pompie nie umiem pozować;/ jeszcze ten obnizony bark i rotacja miednicy odbija sie na tym ze jak nie skontroluje to jest krzywo i jedna strona mocno cierpi jak np przy najszerszym tylem waga w sumie podobna z lekka przewagą dla Marcina ale nie wiem moze z 3kg. [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/4/28/11577173_IMG_7107.JPG I mala wzmianka o mojej osobie: http://www.oswiecimskie24.pl/aktualnosci/kulturystyka-jest-zloto-mariusz-zaba-z-osieka-mistrzem-polski plus te komentarze %-) :D pocisnałbym coś ale mi nie wypada :D licze na was %-) cjcoiaz od wczoraj widze z ecos pozytywów [...]

[...] po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg dziś w planie nogi, ostatnie były we wotorek, zakwas jeszcze lekki jest, ale dzis je trzeba dowlaić, zorbie chyba z naciskiem na dwójki i potem albo w sobotę ostatnie albo zrobie jeszcze w tyg i potem w sobote lub niedziele waga wczoraj i [...]

czas nadrobić zaległości bo wszystko jest według planu, ostatnie 3 dni ciezkie bo jak pisałem sporo nie wiadomych i wk***iania się co jak i gdzie, czy lecięc do rzymu czy nie i nadal nic nie wiadomo:d no ale juz trochę ochłonałem bo tak to nic nie da robie swoje a gdzieś tak i tak wyjjde ten ostatni raz jak już trzymam sie planu ;-) ale w sumie [...]

[...] się spytałeś bo cos*****owo poszło. No ale skoro mówisz ze nie wzioleś to oki wierze bo skoro ty mi wierzysz i się pytasz o treningi to tobie tez na forum zaufam. Prywatnie myślę co innego no ale tu jest forum. Troszkę się rozpisałem no ale jak się komuś chce to czytać to fajnie jak nie to niech spamuje dalej. A tak poza tym to hej wszystkim

[...] kreatyna. Kreatyna w niczym nie przeszkadza, możesz brać. No może poza tym, że na tle SARMow przestaje być ekonomicznie opłacalna bo puszka kosztuje już ok 70 PLNów :D to jest dramat.... Reszta to co napisałeś jest jest poprawna: tabletka MK od Andro na pół z max tydzień aby sprawdzić czy Cię "cukier" nie zabije (tu na forum był niedawno taki [...]

[...] więcej siły i używać na treningach większych ciężarów, co w konsekwencji również zaowocuje szybszym rozwojem masy) ? a jesli chodzi o sile... napisal pan ze kreatyna jest ergogeniczna. to oznacza ze juz podczas treningu bedziemy czuli wzrost sily z kreatyny,ktora przyjelismy np tego samego dnia? czy chodzi o to ze jesli kreatyna [...]

[...] 12p 10, 10, 8-10p 10x17,5kg 10x17,5kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x32kg 12x32kg 30min cardio na czczo Wypisuje tylko dwie ostatne serie i ciezar, serii jest tyle ile pisze ale te dwie podstawowe, w martwym rampa Trening bardzo fajny, poszło super, gdzie nie gdzie celowanie z ciezarem wiec na kolejnym treningu powinno byc juz [...]

[...] czekac ponad 5min...a do wniesienia był karton i 2 torby:D wiec koło 15min przerwy wpadło wiadomo jaka kumulacja byla we mnie xD ale grunt to opanowanie:D a wiadomo jak jest dla nich to tylko trening i co to za problem na chwile przerwac.... wiec wyciskanie zaczałem od nowa z wiekszą iloscią pow w poczatkowych seriach bo dogrzanie zeszło, [...]

[...] jak codzień w ostatnim czasie, przed treningiem metafen co by trening poszedł bez dyskomfortu ;-) Od wczoraj jeszcze szumi w uszach/głowie to tez napenw od zatok, wiec jest ciekawie. Ale pierodle to robie powoli swoję Trening mimo to poszedł fajnie, dla mnie nowośc bo musze trzymać tempo, a w sumie chyba nigdy tak nie cwiczyłem , wiec [...]

[...] a na Trening byłem umowiony z Wojtkiem Korzeniowskim, przed treningiem szybka mozna kawa ciutkę pomogła a potem ogien z Wojtkiem, i jednak trening z dobrym kompanem to jest to zamuła ustąpiła trening poszedł może nie super ale dobrze. Trochę tez pogadane ale każdy z nas robil co innego. Wojtek kvrwa koń straszny jednak 130kg na żywo robi [...]