po co jest kreatyna

[...] -Prośba o ocenę diety. Bo ćwiczę dość intensywnie od 3 tygodni (po dłuuugiej przerwie): - 3 razy w tygodniu siłownia po 2h - bieganie 2-3 razy w tygodniu po 1h - dieta jest ale efekty na wadze/obwód pasa żadne. Znaczy zarysowała mi sie trochę klatka, ramione, biceps. Siła w górę. Ale waga ta sama, obwód w pasie ten sam. O co kaman. [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane wcześniejsze preparaty: białko, kreatyna, bcaa, witaminy Czy jest możliwość wprowadzenia suplementów: tak stosowane wcześniej diety: brak, po prostu starałem się jesc zdrowo Dobra a teraz wklejam tutaj obliczenia i ocencie czy jest ok [...]

[...] produkcie? Stosowana suplementacja: beta-alanina, BCAA w kapsulkach, carbo po treningu, raz na ruski rok bialko po treningu (z latwoscia wprowadzam odpowiednia ilosc bialka z pokarmu), w planach od stycznia kreatyna. Posilek potreningowy jem okolo 1h po treningu. Staz treningowy: 4 miesiace Dieta: jest. Z gory dzieki za pomoc :). Pozdrawiam

[...] się nad jakąs kreatyną, jednak wiele słyszałem że powoduje ona tylko chwilowy przyrost masy i siły a po skonczonym cyklu wszystko wraca no stanu przed cyklem. Jak to w końcu jest??? Jeżeli brać kreatynę to jaką polecacie i co brać po cyklu żeby nie było za dużych spoadków? Jeżeli kreatyna powoduje chwilowy przyrost masy i siły to jednak szkoda [...]

Rozmawiałem z Bulem, ale on jest ostatnio zalatany. Pytania kieruje do osób, które stosowały już poszczególne preparaty. Zamierzam robic mase przez około 8 tyg na poszczególnych suplementach. Odżywka masowa SNI Mass (4540g): - na godzinę przed treningiem 100g - po treningu 150g Odżywka białkowa SNI Plex, lubNutrabolics Isobolic (2250g) lub Syntrax [...]

[...] a raczej zakończyłem leczenie onkologiczne (i nie tylko onk.) co w dużym stopniu wypłukało mnie z witamin, także uważam że zestaw odżywek w takim przypadku jak najbardziej jest wskazany, pomimo krótkiego stażu na siłowni(co prawda poprzednie lata też trochę ćwiczyłem). Dochodzi do tego jeszcze praca fizyczna i umysłowa, także zdarzają się dni, [...]

Witajcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych... otóż aktualnie jestem na masówce (cykl kreatyna mono + jabłczan... białko i witaminy wiadomo też). Niestety już na początku masowania zaczynam się obawiać o swój brzuch. Nigdy nie miałem dobrze wyglądającego brzucha, możliwe, że jest dosyć fatu ale i też mięśnie nie są zbyt wielkie, gdyż mało [...]

Witam, w poniedziałek dojdzie mi zamówiona kreatyna OLIMP 1250MC 180CAPS (w tabletkach) , dodam również na wstępie, że moim celem jest większa masa mięśniowa. Jako, że z samej kreatyny się nie rośnie to co powinienem dokupić aby lepiej szła masa? Dietę myślę, że mam bardzo dobrą, bo mama z zawodu jest dietetyczką a tata kucharzem, więc o jakość [...]

[...] wcześniejszego jako ze nie mialem teraz wysiłku. Po tych 9 dniach wróciłem , do cwiczen i co sie okazalo, mało ze sila nie wróciła to jeszcze szybciej zaczela lecieć w dół a jestem na masie, dodatkowo po 9 dniach waga poleciala o 3 kg mimo ze deficyt kcal miałem na lekki plus a co najgorsze przybyło mi jeszcze w pasie, te 3 kg widze w lustrze ze [...]

[...] 50mg ed i tamox 20mg ed. Do tego booster tescia, 5-10g wit c dziennie na kortyzol, kreatyna + beta alanina, na spadki, a dieta i taka całoroczna suplementacja to wiadomo, że jest. Wszystko jest git, samopoczucie nie jest najgorsze, depresji jakiejś nie łapię. SIłowo nie jest źle, trenuję luźniej, skupiam się bardziej na sw i pod tym względem też [...]

[...] cebula 100 g, czosnek 10g + Muscle-Peak - 44g b - 53g t - 10 ww - 11g kcal - 429 Pozostała suplementacja to: Ultra Amino 3x dziennie, NO-Xplode przed treningiem i kreatyna Ogółem: kcal - 4553 białko - 301g tłuszcze - 15g Węglowodany - 467 Bardzo proszę napiszcie co poprawić, dodać odjąć i wgl. Wiem, że trochę tego jest ale proszę o wskazówki.

[...] 200g lub 400g,noi białko jako uzupełnienie diety jak to razem brac(dodajcie tez glukoze)jakaie pory,po ile,co czym...wszystko co trzeba wiedziec:)..napiszcie od razu jaka glutamina jest najlepsza(cena i cena/jakosc)bo z tego co wiem to z kreatyna nie ma roznicy...wiem ,ze jest l-glutamina i peptyd glutaminy..no dobra wystarczy narazie

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 ( własnie jestem na redukcji ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15msc 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowo-silowy 9. CEL CYKLU: masa bez zalewania, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] na siłowni. Jak dotąd ćwiczyłem jedynie na swojej diecie którą sam ułożyłem. Przed Dietą ważyłem 75kg po 3tygodniowym stosowaniu diety ważę 79kg. Czy to dużo?? Ja nie jestem z tego zadowolony... Dlatego postanowiłem kupić odżywki. - Gainer Treca XXL MASS - 3kg - New Mass Mutation - 3kg - Kreatyna Treca I tu moje pytania : 1. Czy warto [...]

Witam, mój znajomy ma taki cykl: Metanabol + Testosteron Propionat, jest to jego pierwszy cykl sterydowy: Metanabol: w takim "systemie" 223321 przez 6 tygodni + sylimarol po 2 tab dziennie + witaminki chyba Vitaral 2 drażetki dziennie + po cyklu kreatyna 300 gram. Testosteron Propionat: 1 strzał po 50 mg co dwa dni + clomid 3 dni po ostatnim [...]

[...] trenowałem SW po takiej 2 letniej przerwie poświęconej siłowni bardzo szybko wróciłem do ''formy'', niestety jakoś zaniedbałem jedzenie regeneracje, wiele treningów było i jest robione już na wyniszczeniu i obecnie ważę 80 kg, strasznie zmizerniałem, brakuje mocy, uderzenia i kopnięcia już nie mają tej siły, no generalnie całokształt. Nawet [...]

[...] wzrost poziomu PRPP (5-fosforybozylo-1-pirofosforanu), i poprzez zwiększenia możliwości magazynowania glikogenu w mięśniach. Orotynian Kreatyny Etyl Ester polecany jest do stosowania jako element wspomagania wysiłku o charakterze siłowym, wytrzymałościowo-siłowym, jak i wg niektórych danych również w dyscyplinach wytrzymałościowych. [...]

Witam, chciałbym się zapytać czy mój plan suplementacji jest prawidłowy :) zakupiłem właśnie białko i kreatynę, dodam, że staram się wyeliminować proste cukry z diety i staram się odżywiać zdrowo (wiem, że to główny klucz do sukcesu) dni treningowe: - z samego rana: -30g białka z mlekiem/wodą - przed treningiem: -kreatyna 5g [...]

[...] myslalem o metanabolu w mniejszych dawkach dlatego ze bylby to 1 cykl a po drugie nie chce meczyc az tak watroby ale poczytalem pare postow i widze ze z tym metanabolem nie jest az tak kolorowo ... Chcialbym uzyskac dobrej jakosci miesnie a nie jakis tam shit zalezy mi tez aby to nie bylo cos hardcorowego ze wzgledu na to ze jestem dosc mlody [...]

Witam jestem zupełnie zielony co do odzywek jednak na sucho ćwiczę już b długo i chociaż siłownia miała być tylko uzupełnieniem MMA to jednak zdecydowany jestem zakupić kreatyne. Zauważyłem ze kreatyna jest dosyc tanim suplem i tu się rodzą moje pytania. Czy kreatyna szkodzi w jakiś sposób? I co daje, czy masę, rzeźbę, sile itp? Chciałbym zrobić [...]