po co jest kreatyna

[...] czy zamiast niego kupić gainera wysokobiałkowego? Chodzi mi o zrobieniu trochę masy. Jutro muszę kupić, bo gainbolic mi się skończył. Co do diety, to staram się ostatnio zdrowo odżywiać, jeść dużo, wg. wskazań, które są tutaj na forum, lecz nie liczę sobie kaloriim ani nie wybieram specjalnych dań(jem to co jest w domu, mama ugotuje ;p )...

Cześć mam 19lat i ważę na chwilę obecną 65kg przy wzroście 184cm co jest no sporą niedowagą. Od ponad roku tu zaczynam ćwiczyć miesiąc i koniec brak efektów motywacji takie typowe gadanie po prostu generalny brak motywacji. Zasadniczy problem jest taki że nawet jak się zaprę i zacznę solidnie starać się trzymać dietę i ćwiczyć to efekty są, ale [...]

[...] zalozylem ten tamaty aby ktos kumaty pomogl mi dobrac odpowiedni trening pode mnie chcialbym wiedziec cos na temat treningow redukcyjnych czy jak tam zwanych z tego co jest mi wiadomo bez nich nie da sie miec dobrze wygladajacej , wyrzezbionej sylwetki. prosze o profesjonalna pomoc ankieta : Płeć : Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel [...]

[...] 500g 1 x Ostrowia WPC-80 (koncentrat) folia 1800g (2x900g) 1 x Ultimate Nutrition Arginine Power 100kaps I mam pytanie co do kreatyny. Mówią mi ,że z kreatyną najlepiej jest brać dekstrozę lub Carbo. Albo wystarczy po prostu do kreatyny dodać łyżkę cukru białego (WTF) ? Ma to niby pomóc w transporcie kreatyny. A więc co jest najlepiej brać [...]

Nie mam pewności czy dział jest odpowiedni, ponieważ może być on też gdzie indziej umieszczony, lecz dam go tutaj. Na wrzesień mam już przygotowane suplementy na trening masowy . Na początku myślałem, by póki co robić trening na siłę, lecz pomyślałem, że z moją wagą on nie ma większego sensu. Pomyślałem więc, że dobrym pomysłem byłoby zacząć [...]

[...] (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak. Mam pytanie, otóż od pewnego czasu jestem na redukcji właściwie od 4 miesięcy lecz mozolnie to idzie. Brałem różne spalacze jak te wyżej podane i nie było widać specjalnie efektów i po zjedzeniu postanowiłem [...]

[...] serce wszystko ok tylko straszne nudnosci i dwa razy juz zdarzylem sie zespawac po treningu ;D Po wymiotach natychmiastowo zaczynam czuc sie calkowicie dobrze. Trening jest bardzo intensywny, przerwy ograniczam prawie do minimum lub robie odrazu cw po cw - cw jakie robie: plecy - drazek nachwytem, klata - skos w góre, brzuszki, prostownik [...]

No więc do rzeczy. Jestem typowym ektomorfikiem ze wzrostem 177cm i każdy kilogram więcej to katorga. Niemniej od listopada z 64 kg, zrobiłem 70 kg, co jest dla mnie niezłym wyczynem i da się to zauważyć, znajomi to widzą, po wymiarach też to widać. Wszystko fajnie, tylko zastanawiam się co dalej, bo idą wakacje i chciałbym z jednej strony mocno [...]

[...] nawet w czasach braku solidnej diety.. Właściwie to stało się to denerwujące odkąd zacząłem brać beta-alanine samą, potem doszła kreatyna (olimp xplode), bcaa i mzb. Jako że jestem ektomorfikiem, szybko spalam, w szczególności bika, więc na noc się zdarza, że jadam pełne posiłki, dużo piję muszynianki. Mimo tych starań dobrze jest właściwie 1 [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Moim celem jest przytyć 15kg. Obecna waga to 70 kg przy wzroście 184cm. I Posiłek -płatki owsiane+ 200ml mleka -serek wiejski 150g II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty + szynka/ser żółty -Kubuś III Posiłek To co jest na obiad Białko Ostrowia WPC 80 Gainer MASS XXL Kreatyna Posiłek po treningowy [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: Jakaś jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: W tej chwili siła 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO [...]

[...] zawiera 2,5g jablka + 2,5g mono i spozywa sie go tylko w DT przed samym treningiem, takze zamierzam brac 4kapsulki CM3 na czczo + 4kapsułki po treningu. W DNT chyab tak jak jest napisane, bo tak juz jadlem - x3 po 4kapsulki. Napiszscie co o tym sądzicie, bo wiem, ze ta dawka jest duza i czy po prostu jest sens, bo FORMALNIE organizm czlowieka [...]

[...] doszłam do wniosku,że cierpie na nadmiar informacji. Kilka słów o mnie: ćwiczę od 1,5roku na siłowni splitem(góra dół) 3x w tyg, 2x interwały (na siłowni lub w terenie jeśli jest pogoda) plus dwa dni na odpoczynek, trzymam się diety (redukcja) wg dzinników podanych na stronie. Do tej pory swoją dietę uzupełniałam Thermo Speedem i białkiem [...]

[...] pisze tak: preparat nalezy stosowac 2x dziennie po jednej porcji (6,5g) w dni treningowe pierwsza porcje przed a drugo po i tyle.nie ma zednej fazy nasycenia i takie tam.co jest??jak ja mam ja brac bo pierwszy raz sie z takim czyms spotkalem.mam 20lat,170cm,65kg.napiszcie jak to mam brac.skalad: wartosc odrzywcza w 1 porcji bialko-1,5g skald [...]

Witam! Mam 17 lat i wracam po 5 miesięcznej przerwie na siłke. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy (3x w tygodniu) na sucho ale teraz chce zacząć coś brać. I tu moje pytanie. Co jest dla mnie lepsze na pierwszy raz Białko WPC 80 OSTROVIT czy Kreatyna OLIMP MEGA CAPS? Czytając tutaj o tych produktach wiem że oba są dobre i tanie. Jednak nie wiem co dla [...]

No wlasnie. Po sasiedzku jest dzial o suplementach, ale wiekszosc ludzi tam zajmuje sie budowaniem masy, a nie wspomaganiem treningu gdzie kilogramy mniej istotne, niz unikniecie kontuzji, wytrzymalosc i sila. Ponadto jest wiele dziwnych pogladow na temat suplementacji SzW. Np wczoraj na forum Sherdoga znalazlem podwieszony post, ze najlepsze [...]

[...] - jak 1 + garść orzechów Zamiast piersi jem często 180g ryby, czy wołowinę, Staram się żeby wyszło koło 30g białka na posiłek. Ryż zamieniam na makaron brązowy. Problem jest tego typu, ze owszem przytylem 4 kg w ciagu kilkunastu dni ale wszystko to tluszcz:/ Miesnie zrobily sie sflaczale i wygladaja jakby zanikaly np bicepsy. Zatluscily mi [...]

Witam ! Wiem ze na temat kreatyny i hmb powiedziano juz wszystko , ale moje pytanie jest troche inne, otoz, jestem swiezo upieczonym studentem wychowania fizycznego , jak wiadomo nie tylko mi , na 1 roku dostaje sie w miare pozadny wycisk , narazie daje sobie rade , ale problem polega na plywaniu ( blisko 2 godzinne treningi sa ciezkie jak dla [...]

Witam, Takiego pytania o kreatynę jeszcze nie było a nawet jeśli jakimś cudem ktoś go zadał wcześniej to nie ma szans go znaleźć pośród 1224912443 pytań o krete :P Ale do rzeczy. Pytanie do znawców: Jest sobie wymyślony gość nr 1 - Janek, który ćwiczy sobie powiedzmy 10 lat na sucho (bez kreatyn, boosterów azotu, tym bardziej bez koksów) z dobrą [...]

[...] miedziakow :-P ..niech przyswieca nam cel super cyklu.. ..moze jakas potreningowka jeszcze? ...to raz a dwa czy warto wprowadzic jakis dodatkowy przed cykl przed tym wlasciwym?cos dolozyc?po cyklu myslaem o suplementacji AAKG,ktore juz mam w zasobach ps oczywiscie dieta jest-to wiadomo...pzdr, Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2012-01-21 12:32:26