po co jest kreatyna

[...] Żadne. Kreatyna nic nie daje. Musi byc poparta odpowiednia dieta i treningiem. 2.Czy można po przyjęciu słabej ilości kreatyny robić trening typu - pompki,brzuszki,podciąganie i ćwiczenia z hantlami Można, ale po co? Wydasz kase na suplement, ktory NIC nie da w Twoim przypadku. Warto by sie bylo dowiedziec kolego, co to w ogole kreatyna jest

Ogólnie to byłem troszkę szczuplejszy (ale nie wiele) i udało mi się w wakacje (przy stosowaniu diety + kreatyna) przytyć 2kg - co jest chyba niewiele. Jednak siły mi niestety praktycznie nie doszło. Po wakacjach poddałem się jak p**da, pochodziłem jeszcze na siłownie we wrześniu, październiku, styczniu, ale jadłem co popadnie, kolacje po nocach, [...]

nie rycz, sam się im przyjżyj i powiedz szczerze , po co to tu poslałeś??? Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki [...]

[...] z paczki po męskich majtkach? Czy może chcesz ważyć 90kg i wyglądać jak mini strongman? A może chcesz przebiedz maraton itp? Określ się. Poza tym sposób w jaki podałeś dietę jest na odp******%-) i nie widzisz efektów właśnie dlatego że nie umiesz policzyć sobie kalorii I co do odżywek to podtrzymuję co napisałem wszcześniej - odpuść to sobie bo [...]

właśnie na tym zdobędzie masę; może trener uznał że jest potrzebna zresztą nie ma nic złego w "zdrowej" masie a postura długodystansowców nie świadczy o wynikach powiem Ci ogólnie i po krótce co jest co: creatine: kreatyna, srodek anaboliczny (czyli powodujący zwiększenie budowy mięśnia) i w postaci monohydratu pompujący komórki wodą; [...]

kreatyna jest szkodliwa tylko wtedy gdy jest nieodpowiednio oczyszczona-a obecność sodu rzeczywiście może o tym świadczyć, choć nie musi bo gdy jest on dodany przez producenta to zawsze można powiedzieć że tam go wcześniej nie było, pytanie tylko po co dodawać sód, po to żeby rzeczywiście szkodził...? tego przyznam się nie mogę pojąć...

[...] coś stoję w miejscu. Myślę aby dorzucić do tego jakieś amino :) co możesz polecić od siebie:) a może aakg tylko nie wiem czy teraz czy ewentualnie jak sie nitro skończy?? jest sens zwiększyć dawkę nitro??? bo też się nad tym zastanawiam?? i jeszcze jedno można łączyć w jednej porcji nitro i tcm i czy ma to sens?? czy mogę łączyć amp z kreatyną [...]

"plan ułożony poprawnie, (nie napisałeś repsów)" Jestem laikiem, co to jest? Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 4 x 12, 10, 8, 6 wyciskanie hantli na skosie głową w górę 4 x 12, 10, 8, 6 rozpiętki na płasko pompki na poręczach wyciskanie francuskie prostowanie na wyciagu 4 x 12, 10, 8, 6 Środa: plecy + biceps [...]

a po co chcesz cod dokladac do kreatyny?:-) jezeli po to by wspomoc jest transportowanie, to nie ma takiej potrzeby, kreatyna sama w sobie wchlania sie na poziomie ponad 90%, nie trzeba jej niczym podrasowywac, sama kreatyna wystarczy w zupelnosci

[...] Jednym slowem zaczynajac od kreatyn zrobiles wg mnie zle. Na poczatek zacznij od geinerow ktore ubogaca twoje odzywianie sie bo jak juz kazdy zdazyl ci to rzucic w twarz jest ono marne! Do gainera mozesz sobie walnac BCAA i Glukozamine bo sa to zbiory witamin ktore Ci nie zaszkodza a tylko pomoga. Mowisz szybko zlapac na masie? Oczywiscie [...]

Kakarot transportem jest insulina (na co ma wpływ tauryna na jej wyrzut) a po treningu nie następuje wyrzut insuliny wiec po co tauryna ? (jeżeli chodzi o transport kreatyny) Podobnie r-ala i wiele innych. Bierzemy pod uwagę tylko przypadek brania tych substancji po treningu i ich wpływ na transport kreatyny. A co do przyjmowania stale kreatyny [...]

[...] najlepsze i za rozsadna cene...wie jakie sa PL realia i ze nie kazdy ma $$$ zeby bawic sie w odzywki drozsze... Son kiedys pisal ze Vitalmax bedzie wypuszczal na PL rynek odzywki i suplementy sprawdzone i takie na ktore jest popyt dobry czyli standard: odzyki ,kreatyna,aminki itd...sam nie widze sensu po co ma wypuszczac jakies udziwnienia...

jak wspomniano wyzej.| po pierwsze nie powinno byc problemow, gorzej jak celnicy otworza paczke i srawdza co jest tam w srodku, wtedy najwyzej zatrzymaja ja dla siebie po drugie po co przeplacac x4 za puszke kreatyny? skoro u nas na rynku dostaniesz wszystko bez problemu, rozumiem, ze mozna z kims sympatyzowac, ale warto tez uzyc mozgu i myslec [...]

[...] jedz 13 kilo w 5 tygodni,bo twoja przemiana materi nie pomoże..kibel tak,a te pieniądze możesz lepiej wykorzystac.Pozdrawiam.Gdybym ja dysponował takim funduszem na suplementy to nie martwiłbym sie o mase..Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] rozmawia i już mi się nie chce powtarzać tego samego, więc tłumaczę ostatni raz: szkoda jabłczanu na samą siłę i wydolność, bo to zapewni zwykły monowodzian. Jabłczan, który jest drogi i silny anabolicznie przeznaczyłbym właśnie na masę. Tyle. Cytat ze strony podanej przez kolegę: "kreatyna monohydrat działa i jest to niezbity fakt. Będzie [...]

bo to ty tu jestes jakims tam doradca moderatorem czy hui wie kim, i to tym masz tu dobrze doradzac bo taka masz funkcje. nie wiem skad zes sie wzial bo w suplach siedzialem dobre kilka lat zanim powstalo inne forum i za cholere cie nie kojarze (co w sumie nawet widac po ilosci sogow) to ze na ciebie nie dziala, ok fajnie, wierze, ale po co [...]

[...] lepiej sluchac tych co mowia - niebierz umrzesz od tego!!! i siedza na forum i nigdy nic nie brali i cisna 95 na lawie. to ze nie ma miedzy nimi roznicy to bzdura!!! kazdy jest inny bo produkowany przez inna firme. to tak jakby powiedziec ze kreatyna olimpu jest taka sama jak hi-teca czy megabolu. rozny jest proces produkcyjny i firmy wiec [...]

[...] w diecie. Żadne BCAA, kreatyny, tribulusy, przedtreningówki. Zobacz najpierw co Twój organizm da rady na diecie a jak nie będziesz zadowolony z wyników to wtedy pomyślisz co jest nie tak i zaczniesz kupować. Takie jest moje zdanie, mówcie co chcecie ale jak ktoś będzie żarł czekolade i czipsy, popijał to colą i na treningu robił jedną serię co 5 [...]

[...] by spozyc odzywke do ok.3h po przygotowaniu dalej niewiem czy mam coś sporzywać po przyjściu do domu o godzinie 14 bo trening zaczyna sie dopiero za 1-2 godziny i zazwyczaj jestem w tym czasie głodny, wiec co najlepiej sporzyć? >>>> normalny posilek np.100g ryzu +100g piersi z kurczaka + 1 lyzka oliwy z oliwek nastepnie trening i [...]

Stary branie kreatyny + treningi muay thai to bilans zerowy, ponieważ kreatyna jest monohydratem( chyba że bierzesz inną) i działa w ten sposób że zawiazuje cząsteczki wody w mięśniach, a na treningach mt z doświadczenia wiem że poci się jak diabli. To co powinno byc zawiązane jest wypocone. Po za tym kreatyna powoduje "rozrost tkanki mięśniowej" [...]