po co jest kreatyna

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5x130kg. -martwy ciąg:2x180kg. -przysiad:4x160kg PYTANIE: Witam, ćwicze od 7 lat z w miare dobą michą, moja suplementacja jest stała i wynosi BCAA 10g. KREATYNA 5g. Jestem po wynikach w diagnostyce jest ok Morfologia Testosteron Wątroba Nie czuje sie już tak jak kilka lat temu, mniejsza [...]

[...] do mięs /przyprawa gyros Teraz trochę o mnie mam 31 lat 177 cm i aż 86 kg (przynajmniej ta moja waga tak pokazuje :/ ) Pracuje ciężko 5 dni w tygodniu rzadko zdarza się że jest lekka robota . Z czasem też ciężko bywa ale jakoś go znajdę ;p Aha pracuje przeważnie na wyjazdach i do późna nawet do 22 . Aha liczyłem BMR : przy bardzo dużej [...]

[...] pytania pojawily sie, gdy przyszedl czas na wybor kreatyny. Czytajac pisma tematyczne oraz przegladajac forum, dowiedzialem sie, iz najlepsza kreatyna, na pierwszy cykl jest jablczan kreatyny. Potrzebuje waszej pomocy w doborze tegoz suplementu, prosilbym o ew uwagi oraz abyscie sie podzielili ze mna swoimi doswiadczeniami, jak to wygladalo [...]

Witam, tak jak w tytule szukam boostera by go do dołożyć do cykl na masę, Jest tyle tego na www. że głowa mi pęka,coś co było dobre jest gorsze i na odwrót, wiec sam już nie wiem. Nie nie jestem sezonowcem po prostu, jak jest pompa to jest motywacja do kolejnego treningu kiedyś przerabiałem : shodguny,super pumpy,xpandy itp ale to było X lat [...]

[...] nie mogłem patrzeć od smaego zapachu mnie cofało na dzien dzisiejszy sprawa wyglada tak ze owego sniadania które wyzej napisalem nie moge zjesc po kilku widelcach jajecznicy jestem pełen zazwyczaj jem 50-60 % tego i zaczyna mnie mdlić robi mi ise nie dobrze przez swieta schudlem 3 kg około starałem sie jesc zdrowo tak jak napisalem dieta iffym [...]

[...] nie rozpisuję o tym. Suplementacja: kreatyna, TSE, WPC, ALA, Tribulon, witaminy. Potem dojdzie BCAA. 1. Jak oceniacie rozkład węgli, czy lepiej zostawić okołotreningowo jak jest teraz, czy wszystkie węgle wrzucić po treningu? 2. Czy rotacja węglami w zależności od treningu, tak jak mam teraz, jest uzasadniona? [...]

[...] ale nie chce tez calkowicie zaniedbac sily. Jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Przez ten miesiac czasu w tym systemie, trzymajac diete, doszlo mi juz 2kg wiec nie jest az tak tragicznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, nie do konca kosztem sily Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna + witaminy

[...] się za siebie i przytyłem 7kg. Zakupiłem tym razem tylko dla siebie gainera Mass Effect. Niestety waga stoi póki co, a wciskać w siebie często już nie mogę (uczucie, że jest mi mega zle). Macie może jakieś pomysły jak sobie można z tym poradzić? Czy branie gainera z kreatyna może przynieść efekty? Z jakiej firmy kreatyne polecacie? Chodzi mi [...]

[...] moje pytanie brzmi następująco od czasu, gdy zacząłem stosować odżywki czuje dziwne bóle w okolicach gardła migdałów nie wiem, ale tak jakby coś się tam powiększyło, czy to jest możliwe ;>?, bo nawet jak przełykam ślinę to czuje delikatny ból, czy to możliwe, że to jest skutek odżywek?? Nigdy wcześniej tak nie miałem :P a teraz co do stosowania [...]

[...] 2) Prawie 19 3) 75,5 kg / 182 cm 4) ok. 2 lata 5) Beztluszczowa masa miesniowa 6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino, 7) Venom 8) Storm + Shock 9) 10 10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal. 11)100zl Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o skorygowanie mojego wyboru suplementow a takze [...]

Witam po raz kolejny. Otóż ćwiczę już w miarę długo, a postępy jakieś tam są. Dieta jest, lecz są braki. Poprzednio chciałem zainwestować w gainera, lecz teraz już nie chce :]. Teraz chciałbym zainwestować w tzw cykl. celem cyklu jest przybranie masy (około 6 kg). Wiek: Niecałe 17 lat. treningi: codziennie po około 1 godzinę. Pieniądze [...]

[...] prosilbym o rozpiske. Nieznam sie zabardzo na tym jak i ile mam brac naprzyklad odrzywki bo sie wczesniej tym nie interesowalem wiec prosilbym o jakas lepsza rospiske jezeli jest to mozliwe. Mam dobra motywacje ale niemam za dobrego sprzetu ale jak bedzie trzeba to sie zapisze na silke bo na chacie mam tylko laweczke poziomol gryf nic nie wazy [...]

Witam, jestem tu od kilku chwil. Postanowiłem założyć konto. aby doświadczeni użytkownicy podpowiedzieli mi jak mam się "prowadzić" aby dojść do wymarzonej sylwetki. Jest to mój pierwszy post, wiec zacznę od podstawy, czyli diety. Ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu i ok 22% tkanki tłuszczowej. Oto moje wypociny, które stosuje od początku stycznia. [...]

[...] : brak Stan zdrowia : wszyko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i od tygodnia BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana od marca do czerwca tego roku spadek z 96 do 84 kg WSKAŹNIK BMR 1913 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3300 [...]

Trenuję kolarstwo, treningi mam codziennie (jak nie rowerowe to na siłowni), w dodatku jestem na redukcji rzędu 0.5kg/msc. Suplementuję: 1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po 2. BA - 4g przed 3. BCAA - 5g przed 4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem Czy dawki odpowiednie? I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od [...]

[...] :)Planuje od brata wziac MUtant Masa dodatkowo od bartadziewczyny bede mial BCAA i ZMA i jakie smineraly (mam tez tribulus czy jak to tam ale mam 22 lata i to chyba gowno jest i nie bede etgo bral)no i wlasnie chce cos kupic zalezy mi na masie i sile bo masa nie chce isc:)moz ekupic cos mocnego i uzupelniac to mono?tak 80zl to jzu duzo :Dchyba [...]

Witam , jestem nowy na forum , chociaż często odwiedzam tą stronkę , aż w końcu pozwoliłem sobie na zrobienie konta. Posiadam ginekomastie lub lipomastie , nie wiem czym to się różni . Nie jest ona duża, jednak gdzieś tam mi w głowie ona zawadza , szczególnie , gdy trzeba zdjąć publicznie koszulkę. Słyszałem , że to samo zginie. W marcu skończę 18 [...]

[...] wiec postanowilem wspomoc sie Sterydami anabolicznymi!Zawsze bylem wielkim przeciewnikiem ale po dluzszej analizie dochodze do wniosku,ze wszystko w rosadnych ilosciach nie jest tak grozne jak to ludzie laicy mowia.Zalezy mi na uzyskaniu jak najczystszej masy miesniowej nie !Moje pytanie jest czy znalazlby sie ktos kto podpowiedzial mi co wziasc [...]

Witam. Zamierzam wziąść się za siebie i mam kilka pytań. Każdy z was kiedyś zaczynał. Chcę to zrobić porządnie. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. 1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na [...]