po co bcaa

bcaa to antykatabolik (choc nie tylko!) na masie - spozywajac te 6-8 posilkow w tym pewnie ze 3 przed samym treningiem bcaa sa zbedne (choc dodatek nie zaszkodzi!) wiec ci duzi koledzy - jesli polecaja trening na czczo lecz nie polecaja do tego teningu juz bcaa to niech lepiej poczytaja do czego sluza BCAA i w jakim sie celu je stosuje wlasnie tuz [...]

Najnowsza paka:) Witam panowie serdecznie:) No wiec kilka spraw:) Po pierwsze, powyzej fotka kilka rzeczy, ktore sobie zgarnalem z Vitalmaxa. A konkretnie, moj ulubiony izolat CFM 90, AAKG 3000 oraz Glutamine. No i ku mojej ogromnej uciesze 2 batony Vitalmaxa o nowym smaku - kokosowym!!:) Oprocz tego odstalem jeszcze kilka rzeczy z nowej firmy, [...]

[...] wiele - bo BB to taki sport gdzie nie ma jednej jedynej drogi - niech kazdy wybierze droge najlpesza dla siebie. Ja preferuje proch w tym okresie faf - pysze lecz lekkostrawne zaraleko ja preferuje trening na samym bcaa faf tez o lekkim posilku/w razie W bcaa obaj mamy racje - bo w gruncie rzeczy wynik (na naszym levelu) bedzie takim sam yol

Solarosie wiem ze tak pisales i to rozumiesz. Jednak wystarczy ze zaczniesz pierwsze pol artykulu od slow "obalamy mity" i wiekszosc dzieciarni napala sie, jest naciskany guzik "sekta mode ON" %-) i dalej juz nie widza argumentu ze cos byc moze nie jest dla wszystkich Do IF mam pare zastrzerzen, zgodnie z moim stanem wiedzy jest po prostu mniej [...]

co do bcaa/eaa/posilek - to faf - chodzi bardziej o relacje insulina a lipoliza/lipogeneza insulina-> zatrzymanie spalania fatu - tzn zakładasz, że po spożyciu EAA odpowiedź insulinowa będzie znacząco niższa niż po spożyciu porcji mięsa? pytam z ciekawości. Poza tym, choć generalnie prawdą jest, że podwyższenie poziomu insuliny może [...]

[...] więcej mogę powiedzieć? Przestań jeść śniadanie, podziękujesz mi. końcówka skrócona, autor jeszcze poleca swoje produkty Carb Back-Loading™ i Carb Niteź i mówi że bcaa, szczególnie leucyna nie jest dobrym pomysł jako zastępstwo śniadania bo również powoduje wyrzut insuliny i może dać podobny efekt jak śniadanie zawierające węglowodany [...]

[...] na spokojnie zjeść, a nie w pośpiechu na przerwie 10 min wciągnąć 250g kury i 100g ryżu, jeszcze zagryźć orzechami. Wiele osób przez takie zabiegi zaczyna kupować garniery, bcaa i inne rzeczy mało potrzebne w dni nietreningowe i w ogóle w ciągu dnia, jeżeli to nie okres treningowy. Rynek suplementów się kręci. Do tego dochodzi obrzydzenie [...]

[...] posiłków na dzień. Co powiecie o takim wariancie? Jak powinna wyglądać sprawa suplementacji w dni postne (biorę rano albo przed treningiem spalacz, potem przed treningiem bcaa, po treningu carbo+bcaa i po jakichś 15 min białko). Robię 3 treningi w tygodniu (pon,wt,śr siłka+aero i niestety nie mam możliwości w inne dni, wiem, że powinienem [...]

Ja wykonując treningi przed pracą, 30min po przebudzeniu również wrzucałem w siebie tylko porcję BCAA, pierwszy tydzień było ciężko, ale szybko się zaadaptowałem. Dawałem jednak sporą porcję węgli na noc. Nie uznawałem tego też za najbardziej optymalny plan dnia. To ile co się trawi i jak długo zalega na żołądku zależy od jakości ilości i sposobu [...]

[...] na przeszkodzie aby ta uczta zaczac tuz przed trenbingiem i skonczyc 2-5h po treningu kazdy dobiera pod siebie efektów nie ma czy miecho lecia za bardzo - zmieniam co do bcaa/eaa/posilek - to faf - chodzi bardziej o relacje insulina a lipoliza/lipogeneza insulina-> zatrzymanie spalania fatu chcac niechcac - robiac mase trzeba co nieco [...]

Jeżeli trening ma być na czczo to na czczo. BCAA jest zbyteczne. Raz że katabolizm jest przereklamowany, to dwa że BCAA powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - [...]

Witam panowie! Ech, wiem, ze to nie blog o zyciu, ale wkurza mnie jak po deszczu wychodzi slonce, wszystko zaczyna sie przez jakis czas ukladac tylko po to, zeby za chwile pojawilo sie jakies cholerne tsunami i wszystko bylo jeszcze gorzej niz wczesniej. Ech, no coz... taki widac los. Ale spoko, na szczescie to nie bylo odnosnie moich postepow [...]

Jeżeli trening ma być na czczo to na czczo. BCAA jest zbyteczne. Raz że katabolizm jest przereklamowany, to dwa że BCAA powoduje odpowiedź insulinową co w oknie żywieniowym obniża reakcje na składniki odżywcze. Na b-f było badanie które po pokazywało. Jeżeli celem jest redukcja nie warto niczego brać przed treningiem. softrock: LG to cały system - [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

Molu86 - formy płynne szybciej mogą opuścić żołądek. Teoretycznie mogą być lepsze, w praktyce - nie koniecznie musi być to istotna różnica. Ja jeśli ćwiczę rano na czczo lub bo symbolicznej przekąsce (przez pewien okres tak robiłem, porcja BCAA tylko szła, lub EAA), to po treningu zwracałem uwagę na to by białko i węgle były maksymalnie szybkie. [...]

Sklepu raczej nie zmienie, bo mam po drodze i pasuje mi tam robic zakupy:P Kolejny dzien masowania za mna. Wczoraj robilem nogi i lekko biceps. Trening wypadl baaardzo dobrze, chociaz rozkrecilem sie dopiero po jakichs 20 -30 minutach, poniewaz troche sie spieszylem, zeby zdazyc na silke i w rezultacie lyknalem wszystkie suple zaledwie 10-15 minut [...]

To trochę chwyt marketingowy, bo w każdym pełnowartościowym białku masz już BCAA:) Co więcej masz też tam EAA (EAA składają się min z BCAA). To tak jak w każdych żelkach masz cukier, ale czasami przydaje się jednak jego czysta postać - w cukierniczce;) To akurat o tyle zły przykład że walory zdrowotne żelków/cukru i Białka/BCAA są trochę inne, [...]

Heja panowie!!:) Spokojnie, o niczym nie zapomniałem:) Po prostu nic sie jakiegos szczegolnego nie dzialo, wiec zamiast sie zbytnio uzewnetrzniac, wolalem skoncentrowac sie na powrocie do formy i nadrabianiu strat po dlugiej przerwie, o ktorej wczesniej pisalem:) Generalnei zauwazylem juz jakis czas temu, ze im mniej gadam i sie rozpisuje, to tym [...]

Aylar, wez sie opanuj, nie prowadze tutaj lekcji chemii. Napedzenie metabolizmu bylo skrotem myslowym, moze nieco niefortunnym, dotyczacycm przyspieszenia spalania tkanki tluszczowej oraz dotyczacym dobre pobudzenie pozwalajace lepiej sie przylozyc do treningu aero. A tak sie sklada, ze chwale sobie preparaty opierajace sie wlasnie na takim [...]

Witam serdecznie!!:P Panowie, oficjalnie oglaszam, ze od dzisiaj wracam do normalnych treningow i wznawiam suplementacje:P Nie chciałem jeszcze nic pisać w zeszłym tygodniu, żeby nie zapeszać, ale przeprowadziłem już 3 czy 4 treningi FBW, które miały mnie znowu wprowadzić w rytm kultutystycznego życia obwarowanego dietetyczno-siplementacyjnymi [...]