Ja w ogóle cały czas się zastanawiam po co zalewanie się cukrem po treningu w czasie redukcji. Jak pojeździsz 30 minut na rowerku to Twoje rezerwy glikogenu nie zostaną nadszarpnięte. Jeśli Ty potrzebujesz po 30 min rowerku 50g węgli z odżywki to ile potrzebuje maratończyk po kilku godzinach ciągłego intensywnego wysiłku? BCAA po treningu i do [...]
Dobrze, O to wlasnie chodzi zeby miec zrodlo nowej wiedzy i opinii . Ciekawi mnie co bedzie lepsze odrazu po przebudzeniu bcaa czy np. pol miarki izolatu . Wiesz statystyczny polak nie istnieje , i na kazdego lepiej cyz gorzej dziala okreslony schemat
Nie uda Ci sie zachować, spadnie na pewno, pytanie tylko ile. Nie żebym straszył, jak masz dobrej jakości i przede wszystkim naturalnie zrobione mięśnie to nie będzie drastycznie. Można zminimalizować spadki. W siłownie raz w tygodniu kosztem MT mija sie z celem, skoro jak sam napisałeś stójka odstaje. Chcesz dobrze wypaść to sie masa nie [...]
masz jasno napisane, Bcaa przed treningiem, po treningu jak juz musisz ktores z tych do daj tego gainera, carbo zostawisz sobie na kiedy indziej. po co pytasz ddugi raz o to samo? czytałes w ogole co kolega napisał?
zacznę od tego ze przed treningiem i po zażywam BCAA, najgorzej jest kiedy trening wypada w dni pracujące (zmiana dzienna 12h od 6 do 6)wtedy przychodzę lekko zmęczony i to właśnie na te dni potrzebuje ostrego kopniaka. W dni pracujące niestety ale śpię około 5h co nie pozwala mi się dobrze zregenerować. Inaczej jest kiedy mam wolne i trening [...]
A po co Ci bcaa na masie ? Po siłowni jak już tak bardzo chcesz brać proch to białko + węgle wystarczą. Do tego kreatyna jak jesteś na cyklu i git. Co do produktów z 1.3 to bym ich raczej unikał. Wystarczy kofeine kupić i zarzucić przed treningiem. Jak nie masz motywacji to ją znajdź :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-10 19:57:35
a co myslicie jakbym mammoth przyjmował 1,5 godziny przed treningiem zamiast po treningu. Po treningu bcaa kreatyna i carbo chyba wystarczy bo i tak na kolacje poleci jakies jedzonko ze sporą iloscią białka
Jeśli chodzi o regenerację to ja bym dopiął dietę jeśli nie jest dobrze i zakupił zwykłe tanie BCAA z Activlabu i jadł przed i po treningu do tego zestaw witamin i minerałów i po sprawie i po co przepłacać :)
A po co 20g dziennie? kreatyna DT 2x 5g DNT 1x5g BCAA przed/po treningu, w zaleznosci ile mi sie sypnie, ale przewaznie 10-15g przed i tyle samo po. W DNT nie ma potrzeby.
[...] 10g to rano i wieczorem/po treningu/, tribulus, zma ok.3kaps. 30min. przed snem, chrom, tauryna 2-3kaps. do kreatyny, hmb 3g dziennie/rano, przed snem, przed i po treningu/, bcaa przed i po treningu/np.10 i 5kaps/, gainer do posiłków lub/i/ między posiłkami,i zamiast tylu rodzai białka kup sobie jedno o różnym składzie/co za tym idzie [...]
miedzy sniadaniem o stormem nie musi byc przerwy 30 min mozeszz wypic i od razu zaczac jesc lub na odwrot... massacre jesli masz to moze byc, jesli nie sa lepsze stacki i mozna by cos innego dobrac BCAA po co podczas treningu? chyba ze po silowym robisz aeroby carbo podczas treningu nie koniecznie, ale jak chcesz... imo bym wyrzucil mutnat wedlug [...]
do tej pory tak robiłem, że brzuch po siłowym. No, ale trzeba bcaa wziąć żeby nie popalić tych mięśni, to po co tyle potu poszło :)
Bezpośrednio po treningu BCAA + Kreatyna + banan Co do ostatniego posiłku nie mógłbym zostaca przy tych 4 jajach a 15 min po treningu zjadlbym odzywke białkową?
[...] tygodniu daj trening metaboliczny i siłowy 3-4razy na tydzień co do suplementacji: -spalacz, ja polecam Lipo X Pack, naprawdę lipoliza jest spora, ładnie tłuszcz leci -sporo bcaa przed aero/siłowym -dodatkowo zma przed snem nie zaszkodzi reszta to w zależności od diety, czyli Wheye, omega-3, minerały itd. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
To jest ta poprawiona dieta. Na pierwszej stronie tego tematu dałem rozpiskę, potem mnie któryś z użytkowników poprawił. Zrobiłem zdjęcie kolejnej diety, znowu dostałem wskazówki co i jak. Teraz to zdjęcie przedstawia poprawioną dietę tak jak poradziliście mi. Dobra jest? Co jeszcze mam zmienić jeśli jest złe? Po treningu BCAA i gainer, ale tego [...]
[...] jest to, ze ma 24 dawki, czyli na 24 dni i myslalem, zeby dołożyć kreatynke i znalazłem 'staker' 600 caps(po 20/30 capsów dziennie) w ktorym są 3 rodzaje kreatyn + bcaa. Do całego zestawu białeczko gourment z elita dokupuje, do uzupełnienia diety. Ale nie wiem czy warto sie pchać w tego size on'a. Czy róznicy nie będzie miedzy jack3d + [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Przeczytaj co to BCAA i co daje nie opłaca ci sie kupować a 30 kapsułek na co ? do czego 30 kapsów to nic CO do Monster Meala po co to ? lepiej kup Zwykłe Białko i zjedz do tego Bułke CHleb
w okresie okolo treningowym unikaj tluszczy, czyli wywal oliwe/maslo; bcaa i izotonik to dwie inne bajki; BA nie bralem to Ci nie powiem @dcraft po co przed skoro jestes po posilku potreningowym i masz jeszcze zapas budulca, ktorego nie spozytkowales? tu przerabiany jest przyklad, gdzie nie ma na horyzoncie zadnych zawodow
[...] zeby we krwi nie bylo aminokwasow. to cale biadolenie o przedluzonym dzialaniu i powolnym uwalnianiu aminokwasow to marketingowe brednie. jeszcze raz napisze wpc wystarcza na poziomie 99% cwiczacych. ja nawet zamiast bcaa spozywam porcje wpc. dalej kupujcie miksy z mega ekstra long protein base z wpc w skladzie i placcie gruba kase smacznego
[...] wg. których ułożysz dietę i wstawisz tu do oceny. Poczytaj też o treningu ( w twoim przypadku FBW 3x w tygodniu) i też wrzuć tutaj. polimerowy: po co ma kupować białko, jak on 66kg waży i dostarczy całe białko bez problemu? pomyśl trochę... bcaa też zbędne na początku imo, bo mięśni nie ma, nie ma co palić. najlepszym antykatabolikiem jest dieta.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
