Koniec Rzezby , nowa masa !

Dieta moim zdanie powinna oscylować wg bilansu: 2-2,5 g białka, 6 g węglowodanów (+ węgle potreningowe), 15% tłuszczu. Tak bym spróbowała i po 10 dniach stosowania naniosła odpowiednie poprawki w zależności od rezultatów.
Nie wiem jakiej "wiary jesteś" odnośnie 1 i ostaniego posiłku i ich skłądu. Ale pierwszy i ostatni są odmienne ale 4 pozostałe w ciągu dnia powinny być równorzędne - co ułatwia znacznie życie.

Jabol! On sam wie że coś spierdzielił przed MP. NIe miał formy. Owszem na Debitach wyglądał rewelka i zaśłużenie je wygrał.
Własnie z MP widziałeś tylko zdjęcia a ja tam byłam i mogę powiedzieć więcej.
Dlaczego nie mieszajmy go? to zabronione. przesadzasz

Jabol nie musisz mi mówić że jest wpożo, bo wiem że jest symaptycznym człowiekem i myślę że to materiał na mistrza świata. ale zakończmy temat Mateiego i skupmy się na pomocy koledze z forum

Posilki ogolnie staram sie jesc co 2,5-3godz.
Ale wiesz rowniez ze monotonnosc zabija i trzeba miec urozmaicenia a nie jesc 5 x to samo, bo tego sobie nie wyobrazam a dla mnie owies na sniadanie w postaci omletu z bialkami albo owsianki na wrzatku = numer 1.
Nie dam az takiej liczby ww bo wiem ze zaudza liczba wegli mnie zalewa z wlasnego doswiadczenia a i tak 3-4 duze posilki z duza liczba weglowodanow napewno " zrobia swoje " wole sie trzymac zasady bez ww wieczorami i tak juz mam .
Bialko i tak przewaznie przekraczam ale trzymam sie w okolocach 3g/kg i 4 a 5 to juz naprawde max maxow g weglowodanow/kg tak robilem mase przed rzezba i nigdy nie mialem problemow z progressem .

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-18 22:20:43

pytałeś o zdanie to napisałam. jeżeli masz swoje doskonałe metody, które dają zadalające skutki nie będę wtrącać się.

Dobrze,
O to wlasnie chodzi zeby miec zrodlo nowej wiedzy i opinii .
Ciekawi mnie co bedzie lepsze odrazu po przebudzeniu bcaa czy np. pol miarki izolatu .
Wiesz statystyczny polak nie istnieje , i na kazdego lepiej cyz gorzej dziala okreslony schemat

Bcaa jak najbardziej. to czy masz jeść izoalt rano czy nie zależy od tego co jadłeś przed snem. jak jesz białko przed snem to bez sensu zaczynać dzień od samego białka. lepiej wówczas zjeść posiłek białkowo - węglowodanowy, którego elementem może być odżywka białkowa - takie moje zdanie.

Ok dzieki
a co sadzisz jesli przed snem jem twarog chudy + laczeniem go z jakims zrodlem tluszczy aby sie dluzej wchlanial i trawil w nocy .

sory, ale w tek kwestii jestem innej wiary. wybrałabym przed snem ryż brązowy np. z olejem lnianym. .

Ale jak jesz ten twaróg dodaj tłuszcz na pewno.

Ja sobie nie wyobrazam jesc ryzu przed snem i tyle
Kwesita vitargo , do plecow/nog moze klatki dac tak o 10g wiecej ?
Co do aerobow na masie , 25-30 minut tentnem okolo 140 2-3x w tyogdniu dla nie zatluszczeni sie co uwazasz , a kwestia np. basenu nawet w dt czy wplynie jakos ujemnie ?

Lece spac , odezwe sie rano .
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-18 22:55:23