po co bcaa

[...] w dni nietreningowe 5g np. rano lub popoludniu.. białko bierzesz według zapotrzebowania w diecie.. czyli moze to byc do sniadania, po treningu, do kolacji, do obiadu itp. bcaa przyjmujesz dobrze przed i po treningu.. flexit jak na ulotce.. i nie napisales co jest Twoim celem czy masa czy redukcja ciała.. jezeli masa to ewentualnie bcaa [...]

Wielkie dzieki za pomoc, Myśle ze zrobie przerwy czyli DT - DNT (cardio godzinke lub interwaly i cardio zobaczymy) ale co z DT czy może warto z rana naczczo pojde pobiegac 20 min ? czasem mi sie zdarza, albo po treningu 20 min(tak czytalem niektorzy polecaja) czy lepiej sam trening i tyle ? aha a co z suplementacja ? ;] Bralem tego Power Systen [...]

Carnivor możesz używać według braków w diecie lub jako zamiennik normalnego posiłku. Co do CM3, to 5g rano i 5g po treningu będzie strzałem w dziesiątkę. Za to w DNT 5g Krety tylko rano. Oszczędniej by było gdybyś używał 10g BCAA przed/w trakcie wysiłku, a nie w dzień nietreningowy. Ewentualnie możesz dodać kolejne 5-10g po treningu jeżeli jest [...]

[...] dawki bccaa które proponujesz...Sprzedawca kazal brać przed i po treningu po 2tabsy czyli po 3g,dorzuciłem do tego dwie na czczo i jest razem 9g,czasem zdarza mi się 2 treningi dziennie robić aero+siłka wtedy to bedzie razem 12g ale nie częściej niż 3razy w tygodniu... pozdrawiam i radze czytać co jest na opakowaniu od bcaa napisane jak brać...

bralem (chyba wszystko Nutrabolics, lacznie z Diablo) nic nadzwyczajnego nie ma w etylowych estrach bcaa- aczkolwiek za 70 pare zlotych warto sprobowac osobiscie preferuje mieszanki (zboczenie suplowe ), pod koniec listopada zaczynam okoloTreningowy mix wlasnego pomyslu: 20 min. przed T- Endorush lub NOX+ carbo50g+ GlycerGrow+ 5g Olimp bcaa+ 10g [...]

[...] ciągle powtarzanych jednostajnych treningach, a napewno powinna ruszyć gdy zacznie od nowa trenować na siłę po takiem urozmaiceniu/, może powinien wyluzować i nawet zacząć okres regeneracji... a co do supli to może pomogłoby mu bcaa w dość dużych dawkach, albo bcaa przed treningiem a glutamina po... napisz coś więcej a pomyślimy... pozdrawiam!

dokladnie, redukcja tluszczu, chyba lepiej bedzie jak bede bcaa bral po bieganiu bo na silowni bardziej jade na sile niz na rzeźbe, jezeli dobrze rozumiem to bcaa ma chronic bialka przed rospadem czyli po bieganiu lepiej niż po siłowni, chyba ze brac i po silowni i po bieganiu ? 5 caps 3razy dziennie? co o tym sadzisz? ~-~-~- acha ok rozumiem, a [...]

Dobra to już mi Dietetyk PA odpowie czy coś mi jest potrzebne, ale raczej nie, to takie formalne pytanie ^^ Czyli muszę kupić nowe białko, konkretnie - Elite Whey Protein ? To teraz jak dawkować ? Białko mam rozpisane w diecie, a Kreatyna i BCAA ? Kreatyna przed treningiem ? a BCAA w trakcie Aerobów ? Jakie ilości ? Na kreatynie napisane jest [...]

- activlab bcaa xtra (tanie i z glutamina), a jesli nie chce ci sie robic shakow to bcaa mega caps olimpu. Dawkowanie bcaa 0,5g/10kg przed trenem i 0,5g/10kg po trenie, czyli lacznie 1g/10kg. - spalacze: tight xtreme lub scorch (ja kupilem tighta, a dokladnie to samo wczesniej bralem co ty), jesli masz kase mozesz dorzucic lkarnitynke gold treca [...]

Skoro szukasz porad fachowca to polecam tą http://www.dobierz-diete.pl/ i tą http://www.dobierz-trening.pl/ stronę. Na pierwszej ułożą Ci dietę a na drugiej trening. Podajesz dane, płacisz i gotowe. Co do utraty mięśni to aby ich nie stracić to polecam brać BCAA lub po prostu białko np. KAIZEN które ma dużo BCAA w sobie. Czy na pewno dokładnie [...]

Trening powinien trwać ~1h, mam taki problem że na siłownie mam czas tylko 3 razy w tygodniu przez co na trening przypada 7/8 ćwiczeń i około ~33 serii, taki trening zajmuje mi około 1h 50 min, jest sens coś zmieniać czy jak inaczej nie daje rady przychodzić to zostawić i po prostu dobrze zjeść i wspomóc się BCAA, żeby ograniczyć katabolizm ?

10.09 DNT Problemy ze snem znowu. Po ponad tygodniu trzymania się wyznaczonych wartości pojadłem za mocno. Kompulsywnie nie było ale jadłem i jadłem, bez końca. Haruje człowiek jak koń, potem jak koń zje i takie to końskie życie. %-) Myślał o tym już nie będę bo niezdrowo. Ważyć ani mierzyć też mi się nie chce póki co. Zmiana jest taka, że od [...]

Witam na szybko poczytałem Twój dziennik i kilka rzeczy rzuciło mi się w oczy. Pierwsza to ruszanie na taki dystans rowerowo-biegowy na czczo.Tak nie można trzeba naładować akumulatory bo można bez tego zejść z tego świata i oczywiście to co wspomniałeś umiejętne odżywianie i picie napojów na trasie. Zabieraj ze sobą odżywki proteinowe + BCAA w [...]

Iness mówiąc krótko jakbyś uprawiała jakiś sport zawodowo i chciała być osiągnąć jak najlepszy wynik to byś musiała, żeby dogonić rywali którzy biorą. a doping Ci to umożliwia, po prostu możesz trenować 3 razy tyle co normalnie i się regenerować dużo szybciej, stawy mocniejsze m.in. , niestety na BCAA możesz co najwyżej poćwiczyć sobie [...]

fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]

Dieta : Rano jem placki z płatków owsianych i jajek. 100g. płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu [...]

[...] generalnie dieta wyżej to podstawa i szczerze oszukując jedzenie stresuje sie bardziej niż przed egzaminem więc powinno być ok :) Z supli przed treningiem pre workout+bcaa rozgalezione, po treningu carbo+białko serwatkowe. Opróćz tego jestem w posiadaniu Stack'u kreatynowego Storma Universala. To walne po cyklach. Moje odczucia po [...]

[...] storm lub o innej poze w ciągu dnia, z rana kaps TSE i po południu też może być 1 kaps Co do treningowego Przed treningiem shock jak są pieniadze to przed treningeiem porcja bcaa jw i przed aerobami porcja bcaa i dodaj jak będzie ok 20 do aerobów to daj tse trochę Cię pobudzi przed aerobami po całym treningu daj storma. Przed basenem też mozesz [...]

witam jest to chyba pierwszy moj post na sfd -Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach? Moim zdaniem lepiej wszystkie miesnie podczas jednego treningu, ale uwazaj, zeby sie nie przetrenowac, zapoznaj sie z tym tematem: [...]

[...] mierze syf,to wtedy nie byloby to korzystne rozwiazanie raczej. no i ponoc,zeby bylo mozliwe skuteczne budowanie masy miesniowej potrzebny jest staly,wysoki poziom aminokwasow we krwi(stad tez wszyscy kulturysci trabia,ze trzeba jesc co te 2-3h),co przy poscie rzedu 16-18h jest nieosiagalne w zasadzie.chyba,ze ktos popijalby caly dzien bcaa :-P