Na masie miałem cykl z kretą, więc troche przerwy jest chyba wskazane :) Pomyślę nad tym BCAA chyba, bo to wydaje się być najsensowniejsze. Z moją wagą pewnie będe musiał brać po 10g. Kupie 500g, 7 dni w tygodniu, dziennie 20g, to w 3 tygodni mi poleci pewnie, co nie ? Droga zabawa :P
Dzisiaj dzień bez treningu. Były dwa intensywne lekcje wfu, troche pograłem w piłkę, dosyć fajnie się spociłem, więc można to zaliczyć do cardio. Do końca dnia odpoczywam, a teraz oglądam skoki narciarskie :D W szkole wszystko w porządku, co raz luźniej się robi w tej klasie maturalnej, tylko trzeba się w domu uczyć. Dieta trzymana bez problemu. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/30877ec9fab1475ea34b4fe55b6997d5.jpg Poniedziałek - rano uczelnia, potem jeszcze "konsultacje" na temat poprawy z kobitką od angielskiego %-) i późnym popołudniem sparing. Planowo wypadał mi trening klatki i brzucha ale nie zdążyłem wpaść na siłownie przed zajęciami a nie chciałem trenować przed samym sparingiem bo chyba nie [...]
Tam BCAA było tylko przykładem z tego co pamiętam to właśnie aminokwasy rozgałęzione i glutamina są najczęściej transportowane w nocy między narządami wewnętrznymi BCAA kilka osób już mi mówiło że jest przereklamowane ja niestety nie stosuję ale za to po glucie czułem działanie pozdro
Dzięki :-D Chwile mnie tu nie było, mało czasu ostatnio mam, praca, treningi, mnóstwo różnych załatwień. Dobrze, że w przyszłym tygodniu będzie kilka dni wolnego :-D 25.09 środa dzień 29 (50) (zostało 4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: 1a. Wyciskanie hantli skos 4 x 12 – 15, 15s przerwy 7/8/8/8/8 1b. Bulgar 4 x 12 – 15, 15s [...]
[...] dopiero pół godziny po siłowni czyli jadłem od 18-22 w zasadzie 3 duże posiłki co 1,5h i dobrze mi z tym:) ale wole wybrać lepszą opcje dla redukcji a nie dla siebie:) W tle leci tylko 250 omnadren co tydzień, kolejne pytanie to mam opakowanie bcaa gdzie ją dać najlepiej przed i po siłowni oraz gdy robię 60-100km na rowerze? i w jakich dawkach?
Dzięki, krytyka to podstawa :-) O jakim jeziorze mówisz? %-) Revers diet 10 Dziś wszystko ok. Trening poszedł świetnie, nie wiem za bardzo co jest grane z nogami. Zawsze po nawet słabym treningu nóg miałem jakieś domsy, a dziś nic tylko lekko łydki czułem, a wczoraj aby wrócić do domu musiałem usiąść na 10min., żeby być w stanie wyjść z [...]
a nie za malo tebo bcaa ?? ja myslame cos takiego ale oczywscie poprawcie Dt Rano storm przed treningiem 10g bcaa +shock po treningu storm ( i zastanawiam sie czy nie dodac tez troche jeszcze bcaa) DNT rano Monohydrat 5g + 5g bcaa po 5-6h przed glownymposilkiem 5g bcaa po 5-6 h przed glownym posilkiem miarka storm co do glutaminy to juz sam nie [...]
Moj znajomy kilka lat temu kupil sobie z kasy na urodziny, chyba to byla 18stka w ch*** odzywek mial kilka wiader;) gainer, bialko, kretka, bcaa i jakies inne cukiereczki i co?? wszystko poszlo w kibel bo jego starzy mysleli ze to koksy<lol>, teraz mieszka sam i nie musi kryc smakolykow po kumplach;)
[...] mówi, że robił narazie spokojnie itd. On do mnie z tekstem że jutro jedzie po odżywki . Ja się pytam jakie a on uwaga teraz "kreatyna, białko i coś na b" ja "bcaa" a on że tak. Ja mówie że to za wcześnie żeby narazie na sucho dawał, a on "no co Ty wszysc biorą to ja też chce..." Potem z nim pogadałem wytłumaczyłem [...]
Ta Tanita jest o dupe rozbić, szkoda pieniędzy. 1. Każdy ciężki stymulujący nasze mieśnie, pierwsze 2 miesiące zrób dużą objętość, kolejne 2 większą intensywność, będzie urozmaicenie. 2. Kreatyna, BCAA , reszta wg uznania, jak nie dostarczasz wszystkich wartosci mineralnych z diety to witaminy nie zaszkodzą, chociaż te kapsułkowe sa w minimalnych [...]
29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]
Biniu, a jak długo w krwioobiegu utrzymują się BCAA? Jeśli nie dłużej, niż aminokwasy z hydrolizatu, to chyba lepiej właśnie przed treningiem łyknąć WPC, za to po treningu przyjąć podwójną dawkę BCAA. Co sądzisz? nie kojarze konkretnych wynikow no i jest to zalezne od dawki ale stawiam ze ~1-2h nie dluzej opcje WPC/WPI dalem jako alternatywe [...]
[...] natural ze wzgledu na mozliwosc ich zmieszania z produktami ktore sa smakowe po prostu mieszanka kilku rzeczy roznych smakow daje niezle odczucia sensoryczne dodatkowo przy bcaa problem jest taki ze malo kto dalby rade wypic je solo, a producenci wychodza z zalozenia ze jak ktos chce laczyc produkty to kupi gotowy stak dlatego czesto brakuje [...]
Kolagen testuje, póki co nie widzę różnicy, stawy nadal strzelają coś w grudniu pomyśle jakiś preparat chondrolityna msm Omega 3, zwiększyłem podać oliwy z oliwek do 50-60g dziennie trzeba obserwować. W biodrach strzela w kolanach strzela, SYPIE SIĘ :D W dzień bez treningu kiedy ładować Bcaa? z rana po przebudzeniu mi wuchta sugerował