po co bcaa

bcaa teoretycznie przerywa post ale praktycznie faze jedzenia liczmy od pierwszego posilku po treningu (lub np szejka potreningoweg). Dobrze wiedzieć, ja karmienie licze właśnie od BCAA przed treningiem przeczytaj co napisalem wyzej (oraz koleha ze strony LG) i sprawdz z tym co napisales %-)

[...] herbata jak najbardziej. Reszta, czyli hmb, cla, l-karnityna, nie działa, badania wiele razy to pokazały. warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie będę miał jeszcze bcaa przez ok 2 tygodnie? Setki razy było to pytanie. Możesz robić nawet na czczo godzinę aerobów. Nie wymagają żadnego zabezpieczenia typu posiłek, bcaa. Warto kręcić jak [...]

[...] mięso chude, choć nie tylko, ryby, jaja, owoce, orzechy, oliwa, sery białe, full warzyw itp., jakaś odżywka białkowa - w skrócie michę trzymam w dość czysto Suplementy: 20g bcaa xplode, omega 3, lecytyna, białko, flexivit. Może na następny cykl dorzucę kreatynę ale to dopiero gdzieś za 2 miechy Dwa tygodnie na J/NJ i prawie same plusy. Sam nie [...]

Na 118 kg masy ciała ile łącznie dziennie gram BCAA musiałbym zjadać na tej diecie? W dni kiedy robię siłownie brałbym 3xdziennie tj rano, a pózniej przed i po treningu wystarczy? A co w dni kiedy nie robie siłowni tylko biegam rano na czczo? 2x dziennie wystarczy przed i po biegu? W dni bez siłowni i bez biegania nie jeść wcale BCAA?

Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]

To może jeszcze moja dieta: 1. 150g płatków owsianych, szklanka mleka 1,5%, 2 banany - suple omega/witamina/iron tadd 2. Ryż biały 120g + 200g piersi z kurczaka (pierś zazwyczaj z grilla elektrycznego), 50g brokuły 3. Ryż biały 120g/lub Makaron Durum pełnoziarnisty 120g + 200g piers z kurczaka, 50g brokuły - suple omega/witamina/iron tadd Przed [...]

[...] to jeść , jeść i jeszcze raz jeść:) Dzień 9Plyometrics(25.03)skaczę coraz wyżej ,nie czuje po treningu praktycznie żadnego zmeczenia , nie wiem albo to rutyna albo te bcaa tak działa:) Teraz obiadek i do pracy :) Dzień 10 Back and Biceps(26.03) Progres w każdym ćwiczeniu o 1-2 powtórzenia , jest nieźle, udało mi się podciągnać 19 razy. [...]

specjalnie jest ankieta na pierwszej byu bylo czytelnie, co stalo na porzeszkodzie by wypelnic ? bcaa okolotreningowo (przed i/lub po), po 5 - 10g na porcje lipopack codziennie rano i - po poludniu / przed treningiem clenburexin do porcji lipopacka od 1 - 2 cps albo rano lipopack, po poludniu / przed trenem clenburexin po 1 - 3cps

[...] przecież w ciągu 8-12 tygodni nie będziesz robić skoków po 0,5 kg z tygodnia na tydzień... 1 .W czasie twojej przerwy 3-tygodniowej od kreatyny ,jesz tylko aminokwasy ,bcaa i białko ? Różnie bywa, ale zazwyczaj tak... 2. Czy testosteron +białko +aminokwasy + weglowodany + minerały mogą uzupełnić tą przerwę pomiędzy cyklami kreatynowymi ,czy [...]

Trening klatki elegancko dzisiaj wszedł. Bardzo dobre czucie mięśniowe i świetna pompa. Fajnie nabrałem rozmiaru ostatnio :D Co prawda na skosie znowu nie udało się 10x90kg ale za to dokładam w wyciskaniu hantli, coraz lepsze jakościowo robie powtórzenia itd. Mięsień coraz bardziej dostaje po dupie :D Klata 1.Wyciskanie sztangi na skosie [...]

solaros - nie stosuje bcaa, czy leucyny w celu "budulcowych", a po to, aby wpłynąć na różne szlaki tym samym wpływając na anabolizm, ale wiem oco Ci chodzi i ciągle myśle na jak najlepszym rozwiązaniem co do obowiązków - no własnie nie zdawałem sobie sprawy dopóki nie zacząłem studiów jak to wszystko robić będzie trudno, ale zawsze po [...]

Witam! Biniu pytanie do Ciebie. Trenuję bardzo intensywnie, codziennie rano HIIT, a po południu siłownia. Suplementacja, jaką stosuję, to Nitrobolon Energizer, jabłczan kreatyny CM3, BCAA z Multipowera, witaminy Multipack i spalacz Hyperdrine OD i Whey Protein z Multipowera. 100kg wagi, 18% tkanki tłuszczowej, dieta obliczona na 2000 kcal [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28cd2dcdbc74944837cb068affab4d2.png 17.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d5bac9a01de4368bba16094142c1dc4.png Śniadanie: owsianka, trzy jajka na twardo Drugi posiłek: bułka słodka z dżemem, jabłko Obiad: ziemniaki, mięso z piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, kapusta kiszona, fasola szparagowa w bułce tartej Czwarty [...]

[...] -300g banana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Rano: -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa Na noc: -3 tab zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 [...]

[...] i zjesc to co napisales, ale teraz zminam silownie i jestem tam sauna jak z niej korzystac?tzn czasowo i wogole czy warto bedzie po silowym albo aero? i jak wtedy wygldac ma suplementacja po treningu silowym i aero i po saunie, kupie aminy zwykle bcaa i glute. mysle ze dowiedzialem sie juz wszystkiego co chcialem:) dziekuje bradzo i pozdrawiam:)

Witam. Pamiętacie moj trening 5x/tydz. z rotacją z 88 str.? Mialem podzielic się wrażeniami jednak pisanie pracy mgr, treningi itp. nie dawaly zbyt wiele czasu wolnego na takie refleksje, wiec teraz chetnie opisze co i jak. Dostosowalem się do korekcji zrobionych przez Rafala - zrobilem sobie 4 tyg. takiego treningu, następnie tydz. regeneracji [...]

[...] nadzieje ze sposob w jaki przedstawilem korzysci plynace z treningu sily nie jest zbyt zawily i bedziesz wiedzial o co w tym wszystkim chodzi. Buraq na poczatek proponuje bcaa w dawce 1g/10kg masy ciala, podobnie glutamina. Jezeli jestes osoba troche bardziej zaawansowana to mozesz pokusic sie o zwiekszenie glutaminy nawet 2:1 w stosunku do [...]

[...] na male kaweleczki i przyprawic w misce ktora oczywiscie na noc stawiamy do lodowki. Bobek -na 1,5h przed treningiem platki owsiane+piers -na 40min przed treningiem bcaa+jezeli akurat masz taki okres NO booster -na 15-20min. przed koncem treningu bcaa+glutamina+kreatynka. -bezposrednio po treningu whey+carbo -40min pozniej piers +ryz [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 3 - 16.11.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po treningu: 1) SMAK - nadal bardzo dobry. Ok. 15min po wypiciu utrzymuje się przez pewien czas nieprzyjemny posmak na podniebieniu. 2) ZAPACH - zapach proszku zaczyna robić się bardziej przyjemny, po 2 dniach wiśnia jest bardziej wyczuwalna. 3) [...]

gregorb612 - Mogę spytać co da Ci marne 5g BCAA? Myślisz, że łyżeczką proszku mięsień uchronisz? BCAA są odczuwalne przy 40-50g ed - pomijam już fakt, że jest po prostu nieprawdą, że BCAA działają dopiero w tak wysokiej dawce, bo działają już w dawkach kilkukrotnie mniejszych, to czy zadałeś sobie trud i sprawdziłeś czy ktoś w ogóle badał [...]