[...] i znów z jakimś sosikami itp Następnie wracam do domu i robię nuggetsy gdyż są łatwe w przyrządzeniu około 15 szt + do tego pieczywo ciemne. Znów zjadam gofra z serem lub pizze i tak do samego wieczora. Mówiłem nie jest jakaś mega, ale zawsze jakaś to pociecha. A więc teraz poproszę o konkretny specyfik. Nie kilka i masz wybierz tylko jeden [...]
Ciężko będzie mi zrekonstruować dotychczasowy jadłospis :( musiałbym wrzucić do niego jedzenie z 'chinczyka', pizze, kebaby, jedzenie babci bogate w niedobre tłuszcze... :P to chyba nie brzmi za dobrze. Chciałbym to jakoś ubrać w słowa, ale generalnie śmieciowe żarcie :P Obliczyłem zapotrzebowanie wg. tego co mi podałeś: 1. Podstawową przemianę [...]
[...] regenuruje sie fizycznie i psychicznie . Diety w tym okresie specjalnie tez nie trzymam , nie to ze nie jem czy cos ale pozwalam sobie na odstepstwa od diety i zjesc czasem pizze czy cipsy Po tym okresie tydzien-dwa tyg az nie moge sie doczekac kiedy pojde na silke . I jak juz mowilem zadbaj o prawidlowa duza ilosc mineralow i witamin powinny [...]
bartor129 pierwsze co to kreatyna najlepiej zacznij brac zanim zaczniesz ćwiczyć jedz wszystko i dużo (pizze, hamburgery itp. tez) Pamiętaj obiadu jeść nie musisz ale kreta to podstawa po przetrenowaniu 1 mieśiąca będziesz już zaawansowany i możesz siegnąć po sterydy na pierwszy cykl omka i ruska meta P.S niech nikt nie bierze tego do siebie [...]
[...] 'obżerania sie' może zniszczyć to, nad czym sie pracowało przez tydzień, przynajmniej u mnie tak było. Jak podaje Men's Health lepiej jest, gdy te puste kalorie ogranicza sie do jednego posiłku w tygodniu i wtedy rzeczywiście możemy jeśc co/ile chcemy, ale tylko na ten jeden posiłek. Bo wiadomo, nawet miejsce na pizze w żołądku sie kończy.. :)
Czego tutaj jeszcze brakuje? Ważę 86kg przy 183cm w obecnej chwili, masuje do 90. Na co zwrócić szczególną uwagę? Jestem na mono i białku, dorzucić carbo czy lepiej dołożyć pizzę mrozona w zamian? /SFD/2019/4/11/73657b390fcd4b5292f72fa6334e9a73.jpg /SFD/2019/4/11/2cbbc59c8e794861b6d896f7941887c8.jpg [...]
Na siłowni zacznę trenować za miesiąc więc przez ten czas może być taka dieta i trening ? jestem w tym zielony 7:00śniadanie:2 Jajka 10/12:owoc,warzywo 15:00 mieso z piersi kurczaka bez skóry TRENING- skakanka, pompki, brzuszki, przysiady, pajacyki, trening na atlasie, czasem pobiegam 16:00~ : Wołowina 17:00-19:00-owoc,warzywo 19:00: twarog [...]
[...] powiem że ogolnie micha dopięta, zazwyczaj jem 80%/20% także na taką zapiekaneczke z biedry 450kcal dziennie sobie pozwalam jako luz albo też raz na trzy dni sobie upieke pizze donatello 900kcal i tez jest spoko jadlem tez 95%/5% czyli 5% z dodatków tylko jak lyzeczka cukru czy lyzka sosu i z powyzszym nie zauwazam zmiany by moja [...]
[...] musli z mlekiem 3,2% lub 1,5% (sklad musli->platki owsiane, ciemne z pelnego przemialu, suszone morele,rodzynki) Niestey, raz w tygodniu lub rzadziej zdarza mi sie jesc pizze(pol malej) z kolegami. Czy to rujnuje moja diete? Zastanawialem sie nad braniem odzywki HMB firmy olimp. Czy oprocz opisanych wlasciwosci pomoze ona w redukcji masy [...]
[...] brakuje że aż o tyle mógłbyś przekroczyć. Co do znacznego przekroczenia zapotrzebowania to uważam że raz na tydzień nie powinno się nic stać ale jedz dobre produkty a nie pizze na margarynie + zwyczajna i pół litra wódki Raz w tygodniu jak zrobisz dzień o większej ilości węgli i generalnie kcal to podkręcisz metabolizm i nie powinno [...]
Staraj się po prostu zjadać w ciągu dnia 3-4 pełnowartościowe posiłki i to w zupełności wystarczy. Jeśli czasem masz ochotę na keba albo pizze to zjedz.
DJ100 od poniedziałku będę ciął ww gdyby nie ta pizza to nawet fajnie by mi ten dzień wyszedł no ale wgrałem sobie film rano że musze zjeść pizze %-) slac pływam raz w tygodniu i przy okazji chodzę na jacuzzi ;-) snara dla tego chce lekko schodzić z WW i w sumie tak robię diety nie mam bo na razie zmieniam nawyki z golonki na pierś czy z kebaba [...]
raz na jakis czas mozesz zjesc jak raz na miesiac zjesz pizze popijesz colą i przegryziesz czipsami swiat sie nei zawali tym bardziej ze ekto i robisz mase na codzien trzymaj diete a potem taki bonus bedzie 100x smaczniejszy
Policzyłeś chociaż swoje zapotrzebowanie? Dieta w stylu: Obiad - to co mama zrobi wygląda co najmniej żenująco. Mniej więcej tak, jakbyś poszedł na siłownię z listą ćwiczeń na każdą partię i rzucał kostką co będziesz dzisiaj ćwiczył. Nieważne, że codziennie może wypaść 10 ćwiczeń na barki - Ty i tak będziesz ćwiczył, bo przecież inni też w tym [...]
A za to w mojej diecie dziennej znajduje sie: 2kg boczku 1kg smalcu 4 kebaby 2 pizze 4 litry coli I siedze w domu a masa sama rosnie JIGGA99 SoG Zmieniony przez - noxer w dniu 2004-12-08 18:14:53
[...] tez z innych priorytetów. Ja sobie wole kupić oliwe z oliwek niż np ramu fajek a znam naprawde mnóstwo osób ktore nie mają diety bo nie mają kase a co drugi dzień na piwo i pizze chodzą. Oczywiście nie moiwe ze autor postu jest taki ale jakoś nie moge znaleść powodow oprocz lenistwa ze nie mozna kupić twarogu ktory naprawde nie jest taki drogi. [...]