pierwszy rok

31 marca w Klinice Grunwaldzkiej w Poznaniu Marek Plawgo przeszedł operację łokcia. Rekordzistę Polski w biegu na 400 m przez płotki czeka teraz kilkutygodniowa rehabilitacja. Plawgo obiecuje jednak, że zdąży się przygotować do MŚ w Berlinie. Jak trafiłeś do poznańskiej kliniki? MAREK PLAWGO: Pierwsza diagnoza – w lutym – [...]

[...] poprawia i progresuje i to nie tylko w masie bo pokazuje coraz to nowe szczegoly patrz dwuglowe widoczne w pozach tylem cos co wczesniej nie bylo. A dexter podobno zaczol pierwszy raz w karierze cwiczyc brzuch od tego roku- haha nigdy tego nie robil. Co do ramiego jescze to on w sumie nie ma slabych partii bo jakie??? Ma ksztalty, wielkosc, [...]

[...] i tak dalej to czemu nie dluzej. a po samej legi? hmmm moze osiasc we Francji lub wrocic do kraju (jak bym cos zaoszczedzil to lux a jak nie to zycuie) moze wspolnie z bylymi legionistami jaka agencje ochorony lub cos takiego zalozyc? jak narazie skupiam sie na dostaniu sie do legi, to jest jak narazie moj pierwszy i zarazem glowny cel a Wy?

[...] WADACH I ZALETACH CYKLICZNOSCI. Pozatym wiesz jesli sprawdzasz czyjsc 2gi plan to nie oczekuj ze bedzie pamietal 1 bo jaka w tym potrzeba? chyba zgodzisz sie ze mna ze kilka pierwszych splitow po act to czyta loteria gdyby napisal laczenie podbne do 1 planu tylko zmienil by no uchwyty i tak by mu szlo jak na koxie, tkai przywilej zaczynania w tym [...]

[...] przez resztę dnia(znam to z autopsji :D). Po Świętach także warto się przegłodzić. Im więcej kalorii zjecie przy stole tym mniej w kolejnym dniu powinniście spożyć, a pierwszy posiłek oddalcie w czasie. Zabieg ten pozwoli skompensować nadwyżkę kaloryczną i poprawi wrażliwość insulinową nadszarpniętą ucztowaniem. Dzień po staraj się [...]

[...] sposób odżywiania, ale jest około 5-6 dzienników ludzi którzy to stosują oraz wiele innych osób odzywiających się w ten sposob i każdy ma się dobrze heh, to nie jest mój pierwszy dziennik, choć faktycznie zaczynam od zera, ale z wyboru, mógłbym wrócić do tego co było, tylko po co? zeby znowu się siłować z 70-kilową sztangą robiąc karykaturę [...]

[...] art: SERCE TO NIE WSZYSTKO "Nie tak miało być. Zawiodłem, przepraszam" - powiedział Tomasz Adamek (44-2, 28 KO) po wrocławskiej gali, podczas której miał jako pierwszy Polak sięgnąć po mistrzowski pas w kategorii ciężkiej. Na konferencji prasowej było smutno. Bardzo smutno. Nikt nie zapytał nawet, jak to zwykle bywało, o najbliższe [...]

[...] Art. 168. Jednostki samorządu terytorialnego mają prawo ustalania wysokości podatków i opłat lokalnych w zakresie określonym w ustawie. Funkcjonowanie Policji 1 Na pierwszy stopień oficerski w korpusie oficerów młodszych Policji mianuje Prezydent RP na wniosek Ministra Właściwego do spraw wewnętrznych 2 Komendanta komisariatu Policji [...]

Tak się zastanawiałem co napisać po tych komentarzach ale wiedziałem po co wstawiłem te foty więc nie będę teraz kombinował. A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z [...]

[...] wtedy fbw), potem doszla sztanga i tak cwiczylem jeszcze z pol roku. Potem studia i rok przerwy (rok mieszkalem na stancji) :/. Nastepnie zabralem sie juz solidnie - moj pierwszy split gdzie cwiczylem 1dz. ramiona pozniej klate, po kilku miesiacach znajomy pokazal mi cwiczenia na barki i od tego momentu je takze cwiczylem. Tak pocwiczylem ~1 [...]

John Ronald Reuel Tolkien był pierwszym dzieckiem Artura Tolkiena i Mabel Suffield. Rodzice pochodzili z okolic Birmingham, ale perspektywa pracy w Bank of Africa w Wolnym Państwie Orańskim sprawiła, że Artur (a rok po nim Mabel) opuścili Anglię. W 1891 roku odbył się ich ślub i w ten oto sposób John Ronald Reuel przyszedł na świat 3 stycznia 1892 [...]

[...] W 2011 w lutym jaka forma byla widac na fotkach, pozniej wiosna-lato, plan: Masa jak sk***ysyn(w granicach dobrego smaku, oczywiscie mojego smaku). Noi tym sposobem pierwszy raz swiadomie wbiłem sie na wage z 9 na przodzie, oczywiscie wowczas zdawało mi sie, ze wygladam jak sznurek, nie mniej maksymalnie wazylem wowczas 92kg(kiedys jak [...]

Czołem! Postanowiłam zmienić dni treningów, więc wybrałam się dziś na siłownię. Zrobiłam pierwszy trening z nowego planu.. Po raz pierwszy w życiu łkałam sama do siebie o litość..%-)Już po thurstersach lało się ze mnie niesamowicie..Zostawiałam wszędzie, gdzie się pojawiłam, strużki potu %-)Ten trening to czysty sadyzm! Uwielbiam go! %-) Na bieżni [...]

[...] graczy, którzy jako pierwsi przybyli do klubu. Drużyna zaczęła się rozrastać w 1907 r., kiedy Bayern przeniósł się do nowej siedziby, na Leopoldstrasse w Monachium. Ich pierwszym osiągnięciem było zdobycie pierwszego miejsca w Monachium, a na większy sukces czekali do 1910 r., kiedy to wygrali mistrzostwa wschodniego regionu. W następnym [...]

##### DZIEŃ 1-7 / 6-12 luty ##### Dobra.. pierwszy tydzień nowego planu za mną. Same wyższe zakresy powtórzeń, także pompa ogromna. Ćwiczenia fajnie się razem komponują, nie ma nic do zmiany. Generalnie cały tydzień chodziłem jak kaleka. Zakwasy dosłownie na całym ciele. Pierwszy raz tak kurevskie zakwasy na bicepsach.. fajnie! Jedyne miejsca [...]

[...] że nie powiedziałbyś. Więc gdzie leży błąd? Suple są. Trening jest. Śpisz pewnie normalnie. Więc co zostaje? DIETA. Prawie wszystkie Twoje posiłki są słabe! Prosty przykład pierwszy lepszy dzień z brzegu: I posilek: -3 jajka 180g -60g szynnki -75g chleba -50g masla orzechowego jajca ok, szynka? raczej słaby pomysł ale obleci. Chleb. Do tego [...]

Tak, ćwiczyłem na siłowni praktycznie nieprzerwanie, odstawiłem ja tylko w czasie największej zajawki sztukami walki, ale zacząłem szybko gubić masę i wznowiłem treningi. Trenowałem sw 3-4 razy w tygodniu i do tego 3 treningi na siłowni. W okresie letnim dochodziło do tego bieganie w niedzielę. Pierwszy trening na siłowni to było jakieś 13 lat [...]

[...] i pod koniec lutego sie za nia biorę tazke mógłbym przy okoazji wyprobowc i opisac dla innych tenb produkt. Oto linki do moich zdjęc przez poltora miesiąca jak skonczylem pierwszy cykl na mase, teraz jestem na drugim cyklu i uzbieralo sie masy jeszcze wiecej no i tłuszczyka tez zdjecia bede robil jak skoncze cykl czyli za 3 tygdonie. [...]

Ja już ponad rok walczę z tym potworkiem i po raz pierwszy tyle czasu wytrzymuję. Po pierwsze nie mam ochoty, a jak już ochota najdzie to mam na tyle samozaparcia żeby się powstrzymać. Jutro miną dwa tygodnie. CUD!!!

[...] z tego zostanie. Aczkolwiek na ten rok nie planuje pelnej wycinki, mam zamiar w wakacje byc ulany8-) jedynie mini cut-y beda przeplatane, dość agresywne i krotkie. Byc moze pierwszy juz odpale 8 maja, zobaczymy jak bedzie to wygladac. Jak nie, to dopiero w czerwcu. Jeden z moich podopiecznych charakteryzuje sie nadwyraz twarda psychika i [...]