pierwszy rok

[...] niestety u mnie nie ma zywienia w sporcie jedynie na AWF chyba... ale jest za to sietetyka... studia trwaja 3,5 roku inzynieryjne...a puzniej mozna magisterke... pierwszy rok to sama chemia fizyka i matma... dopiero od drugiego roku zaczynaja sie bardziej konkretne przedmioty jak chemia zywnosci biochemia itd. kierunek fajny a [...]

Zacznij od lektury artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów".Później możesz tutaj wrócić i zadawać kolejne pytania.

czemu nóg nie ćwiczysz? Trening nie dla ciebie, poczytaj artykuł w tym dziale "pierwszy rok treningów" tam masz wszystko czego ci trzeba :)

Antenor uważaj w treningu przyczepu, pierwszy rok małe ciężary. Wiem co mówię bo sam chciałem szybko zwiększać ciężary o skończyło się na rocznej rehabilitacji po kontuzji. Co to hantli to gratulacje 70kg w kącie to już klasa mistrzowska, wiele naszych reprezentantów z Mistrzostw Świata tyle bierze na 1-6 powtórzeń. Nie zapominaj o Klatce i [...]

Co do poziomu wytrenowania, nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale siatkówkę trenuję 6 lat, kosza rekreacyjnie 2 lata, boks dopiero pierwszy rok.

Od siebie powiem tyle że jak ważysz 50-60kg to trzeba się przyłożyć z 2 lata aby wyglądać na trenującego, ja zaczynałem z wagi 60kg. Tak jak koledzy mówili, artykuł "pierwszy rok treningu" i przede wszystkim dokładanie ciężaru i pilnowanie techniki. Załóż sobie zeszyt i notuj w nim wagę, waż się w każdej wolnej okazji, rano , wieczorem, po dużym [...]

W temacie podwieszonym pierwszy rok treningów masz gotowca góra/doł ciała. Mozna troche pozmieniać pod kobietę i będzie w sam raz.

Też jestem tego zdania- dlatego fbw i nie split + izolacje w małej objętości służą jako uzupełnienie. w 5 x 5 też masz izolacje, w planie podwieszonym pierwszy rok treningów również są izolacje od niemal pierwszych tygodni.

Słaby ten plan bardzo. Musisz opierać swój plan treningowych na podstawowych ćwiczeniach a nie izolacji. Zerknij do podwieszonego tematu Pierwszy rok treningów znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. Dietę masz?

Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. moge cwiczyć na takim planie z tematu "pierwszy rok na silowni"? czy coś dodać do tego jeszcze

[...] leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. moge cwiczyć na takim planie z tematu "pierwszy rok na silowni"? czy coś dodać do tego jeszcze Możesz wziąc plan z kolejnego etapu. Ale zamiast martwego ciągu zalecam podciąganie na drązku lub wiosłowanie a [...]

Nie jest Ci potrzebny tak rozbudowany plan treningowy, wejdź dobie w temat Pierwszy rok treningów i wybierz coś co Ci będzie pasować najbardziej. A jak jakieś ćwiczenia będziesz chciał zamienić to daj znać pomożemy.

Daj sobie solidne fbw jak od lipca miałeś przerwę. Na 3 dni treningowe teraz po takiej przerwie wejdzie idealnie fbw. 3 dni treningowe są wystarczające po przerwie żeby coś sensownego zrobić, a nic więcej Ci na obecnym etapie nie trzeba jak większa częstotliwość trenowania partii z mniejszą objętością. Jak jesteś w stanie sobie ogarnąć taki plan [...]

Trochę przekombinowałeś \-), nie zawsze więcej znaczy lepiej. Zrób tak jak Ci wyżej koledzy radzą. Jakieś fbw 3x w tygodniu, ewentualnie push/pull trzy lub czterodniowy. Ogarnij sobie temat podwieszony "pierwszy rok treningów". Ułożenie diety też jest mocno wskazane :D

Z takimi 'wynikami' to udaj sie przedewszystkim do odzywiania i zastosuj trening z postow podwieszonych w tym dziale ;-) Pierwszy rok treningow ;-)

Nie ćwiczysz nawet roku i piszesz w dziale dla zaawansowanych ? Wpisz w wyszukiwarce PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Mase gotowych i sprawdzonych planów.

Masz sporą lekturę przed sobą podwieszone tematy w dziale tutaj Pierwszy rok treningów i tematy podwieszone w dziale odżywianie znajdziesz wszystkie niezbędne informacje aby zmienić swój wygląd i pracować nad sylwetką,

Ciężko będzie zrobić jednocześnie 2 rzeczy. Obierz jeden cel. Na początek dieta, dział "ODŻYWIANIE", poczytaj tam linki podwieszone. Bez diety nic nie zdziałasz. Plan nie dla Ciebie, jesteś początkującym, musisz nauczyć się podstawowych ćw, które zapewnią Ci odpowiedni bodziec hormonalny. Zapraszam do art z tego działu "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" [...]

Zastosuj zwykłe FBW, które znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Jednak kluczowa w okresie odchudzania jest prawidłowa dieta. Dobrze jakbyś jednak obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jadł odpowiedią ilość.

[...] w dni nie trenigngowe jem mniej a w treningowe więcej,dobrze robie? tzn nie treningowe około 2300 kalori a treningowe 2500 I co do ćwiczeń to są ok? wyczytałem je z artykułu pierwszy rok treningu Przepraszam może niektóre pytania moga być głupie czy cos ale wolę mieć pewność :) /SFD/Images/2016/7/19/65aa8cff9b384e7db8d2e26343aed093.jpg Zmieniony [...]