pierwszy rok

[...] jak 10 lat temu w czasie recesji w irl, dostalem robote w nowej firmie i poucinali bonusy kwartalne na nastepne 3 lata a caly prezydent tej preznie rowzijajacej sie miedzynarodowej firmy (prezydent na irlandie, w ktorej ta firma miala 3-4 placowki) dal sobie na pierwszy rok, swiateczny bonus w postaci 100k euro, nawet w gazetach o tymi pisali %-)

[...] kwartalne na nastepne 3 lata a caly prezydent tej preznie rowzijajacej sie miedzynarodowej firmy (prezydent na irlandie, w ktorej ta firma miala 3-4 placowki) dal sobie na pierwszy rok, swiateczny bonus w postaci 100k euro, nawet w gazetach o tymi pisali %-) [...]

[...] kwartalne na nastepne 3 lata a caly prezydent tej preznie rowzijajacej sie miedzynarodowej firmy (prezydent na irlandie, w ktorej ta firma miala 3-4 placowki) dal sobie na pierwszy rok, swiateczny bonus w postaci 100k euro, nawet w gazetach o tymi pisali %-) [...]

[...] kwartalne na nastepne 3 lata a caly prezydent tej preznie rowzijajacej sie miedzynarodowej firmy (prezydent na irlandie, w ktorej ta firma miala 3-4 placowki) dal sobie na pierwszy rok, swiateczny bonus w postaci 100k euro, nawet w gazetach o tymi pisali %-) [...]

[...] %-) tylko że on był fantasta... nawet w papierach od pielęgniarki jak kończyliśmy szkołę średnią miał wpisane że lubi zmyślać :-D No nie masz się co nabajać :-)) Ja ten swój pierwszy rok biłem po udach i tych efektów dźwiękowych nie miałem. Ale za to zawsze jakiś dyskomfort - dlatego zawsze z uporem maniaka będę polecał bicie w poślady. Nawet za [...]

[...] %-) tylko że on był fantasta... nawet w papierach od pielęgniarki jak kończyliśmy szkołę średnią miał wpisane że lubi zmyślać :-D No nie masz się co nabajać :-)) Ja ten swój pierwszy rok biłem po udach i tych efektów dźwiękowych nie miałem. Ale za to zawsze jakiś dyskomfort - dlatego zawsze z uporem maniaka będę polecał bicie w poślady. Nawet za [...]

Dokładnie, można pożartować ale każdy kiedyś zaczynał Nie każdy ma kolegów którzy biją saa i mogą coś w realu wytłumaczyć No jak zaczynalem nikt nie mówił o zbijania estro za bardzo i wyglądałem przez pierwszy rok jak pizza a kolejny latałem z wyzerowany estro za co mi kolana do teraz dziękują %-) lepiej unikać takich błędów %-)

[...] ale każdy kiedyś zaczynał Nie każdy ma kolegów którzy biją saa i mogą coś w realu wytłumaczyć No jak zaczynalem nikt nie mówił o zbijania estro za bardzo i wyglądałem przez pierwszy rok jak pizza a kolejny latałem z wyzerowany estro za co mi kolana do teraz dziękują %-) lepiej unikać takich błędów %-) Dawaj foto ,bedzie dla potomnych , moze [...]

ale tak w sumie sobie pomyslalem, ze to co napisalem wczesniej o moim nieudanym odbloku i tym, ze czulem sie jak mlody Bog to byl w sumie pierwszy rok przygody z saa, wiec bylo to juz chwile temu. jak sobie teraz pomysle o odbloku to lapie mnie ogromne przerazenie i wrecz moja glowa nie dopuszcza takiej mysli. nawet teraz jak to pisze to twarz mi [...]

ja idę planem z artu "pierwszy rok treningów"

pierwszy rok wszyscy mówią że najgorzej, bo przesiew straszny robią, ale mam zamiar od samego początku cisnąć Rzeszów :-D

Ja robię ten plan z artu pierwszy rok treningów Przysiad 4x8 WL 4x8 MC 4x8 OHP 4x8 Hantle na bica 4x8-10 Wyciskanie wąsko 4x8-10 Wspięcia 4x8 Allahy albo coś innego na brzuch 4 serie

[...] wydatkuje sporo energii. Żeby nie wdawać się w biochemiczne szczegóły, powiem tylko, że najlepszym źródłem energii dla poddanego ciężkiej pracy organizmu są węglowodany. W pierwszym rzędzie jako źródło energii wykorzystywana jest krążąca we krwi glukoza. Gdy jej zasoby we krwi ulegną wyczerpaniu, organizm zaczyna wykorzystywać zmagazynowane w [...]

O kreatynie nawet nie myśl przez pierwszy rok treningów. Aż rok? coś takiego jem aktualnie, jako uzupełnienie diety Tak,przynajmniej rok.Przez ten czas opanujesz technikę,poznasz w jakimś stopniu swoje ciało i zbudujesz masę mięśniową(największą ilość buduję się właśnie przez 1 rok,później progres zwalnia). Po co mieszać do tego kreatynę,skoro i [...]

[...] patologii. Nie da sie tego lepiej opisac innymi okresleniami -> wsteczne treningi, wsteczna dieta, wsteczna regeneracja. Posune sie dalej, jak wiemy istnieje okres pierwszych 2-3 miesiecy treningowych gdzie staniesz sie silniejszy i wiekszy od samego tylko patrzenia na sztange, niezaleznie jakie glupoty bys nie robil. 10 kg czystego [...]

OK, skończyłem swój "pierwszy rok treningów" z tej strony. Czy jestem zadowolony? Siła znacznie wzrosła szczególnie w trójboju , jeśli chodzi o obwody to też poszło, z tym, że najgorzej na ramieniu. Mam wrażenie, że co bym nie robił to bardziej przedramię pracuje, chociaż technikę opanowałem. Najlepiej poszły nogi - zarówno siłowo jak i obwodowo. [...]

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

O kreatynie nawet nie myśl przez pierwszy rok treningów. Aż rok? coś takiego jem aktualnie, jako uzupełnienie diety

Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać?