Powiem Ci szczerze, że sprzęt jest taki sobie. Nie wiem ile pieniędzy wydałeś na ten sprzęt ale mogłeś go spożytkować zdecydowanie lepiej kupując ławkę, stojaki, sztangę i regulowane hantle no i oczywiście maksymalnie obciążenia. Plan treningowy możesz wybrać sobie z tematu Pierwszy rok treningów i ewentualnie możemy go jakoś zmodyfikować jeśli [...]
W takim razie spokojnie możesz sobie wziąć jeden z gotowych planów treningówych z podwieszonego tematu pierwszy rok treningów. Na sprzęcie, którym dysponujesz spokojnie możesz zrobić wszystkie ćwiczenia, ewentualnie będziesz musiał zamienić przysiad ze sztangą, na przysiad z hantlami bądź goblet squat bo będzie Ci ciężko zrobić przysiady ze [...]
[...] oleju. Dostaniesz je na Allegro, podobno są najostrzejsze na rynku, moim zdaniem łatwiej skore przebić i mniej boli. Pamiętaj o dezynfekcji miejsc gdzie będzie injekcja, ja pierwszy rok waliłem tylko w same pośladki, chyba najlepiej.. Co do długości igły to jesli chcesz walic w pośladki a masz tam trochę tłuszczu to polecam ci wziąć trochę [...]
CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA V - "Redukcyjna" Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które nie miały styczności z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie. Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej [...]
Dieta: brak Zażywane suplementy: kreatyna,nitro,gainer Stosowanie tych odżywek nie ma sensu, bez odpowiedniego odżywiania. Co do planu, bierz proste FBW z tematów podwieszonych. Pierwszy rok treningów na siłowni. Etap 3.
moj trening to GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu"), ale tam nie mam podanych cwiczen ?, wez mi wklej trening bo ja tam nic nie widze ? CH.W.D.K <RaZeM TwOrZyMy SiŁę>
Jak zaczynasz przygodę z siłownią to np przeczytaj artykuł pierwszy rok treningów. A jak już split taki jakim sporo osób zapewne trenuje tp klata triceps, plecy biceps, barki nogi
Jakieś FBW 2/3x w tygodniu oparte o podstawowe ćwiczenia oraz dobra dieta bo inaczej masy nie zrobisz. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych np. temat "Pierwszy rok treningów". Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-06 14:04:32
[...] wielostawowym ćwiczeniu. To one budują solidną "kratę".Jak widzicie brzuch tyra kilka razy w tygodniu-nic dziwnego, bowiem to rdzeń ciała.Więc jest sens dokładania mu kolejnej pracy,która w rzeczywistości spowolni nasz progres i siłowy i masowy? Przemyślcie. " Jest to fragment artykułu ronniego, gdzie przedstawia on pierwszy rok treningów