pierwszy rok

Na 2 dni to FBW . Jeśli wygospodarujesz 3 dzień to będzie większe pole manewru-np. góra/doł ciała lub push/pull. Możesz wziąć gotowca z podwieszonego tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Łapy na tym też urosną jeśli ćwiczysz technicznie.

jak powineien wyglądać push/pull i jak go wykonywać ? Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningow (podwieszone). Tam w etapie 5 jest gotowiec.

Na gorze dzialu jest temat"pierwszy rok treningu" Wez gotowca.naprawde dobry. Tutaj nie ma nog i jak wyzej.Cwiczac codziennie to przetrenowania sie dorobisz tylko

Warty przypomnienia zawodnik. Strażak. Miał kapitalny start w prosach...pierwszy rok zawodowstwa i już 2 zwycięstwa na koncie (ogółem 5 w karierze pro) oraz debiut na mr. olimpia (najwyżej był w tym konkursie na miejscu 5 w 94 roku). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a54dbfa449f040b6ac74faf4d6eca544.jpg [...]

jeśli dieta jest dopięte to tak, jeśli dieta ma braki to zakup ogólnie supli jest stratą kasy, przez pierwszy rok treningów to i tak jakbyś nie ćwiczył to i tak będzie progres, później zaczynają się schody:)

W takim razie zwiększę zapotrzebowanie na 2750 kcal i wrzucę tutaj poprawione. Miałbym tylko kilka pytań do waszych uwag: - jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną to głównie bazowałem na artykułach na forum "Pierwszy rok treningów" itd. i tam było napisane, że dla początkujących wystarczy kilka ćwiczeń wielostawowych dlatego tak też plan [...]

[...] np. na drążku podciągam się tylko 9razy(tyle samo od półroku),a prubowałem wielu sposobów jak np.4s max to nic niedaje.Art.Krzycha już czytałem wiele razy,przyznam że przez pierwszy rok ćwiczyłem nieprzemyślanie tj.mnóstwo seri i każda do upadku,więc może to dlatego moje mięśnie niechcą reagować wzrostem...tak czy siak niewiem co robić:( a co do [...]

[...] i dobrze przygotowana kadra. Fakt teraz nie jest ciężko dostać się na AWF w Białej natomiast co innego jest z utrzymaniem tej pozycji. Większość ludzi, którzy dostali się na pierwszy rok już po pierwszym semestrze odpada - jest porządna selekcja. Dużo informacji jest na stronie Awfu http://www.awf-bp.edu.pl . Jak macie jakieś pytanie odnośnie [...]

Z doopa to sie ciezko przemoc. Ale z perspekty czasu to bardzo zaluje, ze pierwszy rok sie z udami meczylem :-))

Zajrzyj od razu do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów i zobacz chociazby etap 5 lub 6 . Klatka ruszy o ile zaczniesz technicznie wyciskać, bo tu najczęściej tkwi problem .

Nie ma wielostawow na bicki :). Zeby je porzadnie przecwiczyc musisz zastosowac jakies uginanie sztanga/hantlami. Podciaganie da jakis tam bodziec, ale nie wyrobisz nim wielkiej lapy. Gotowca masz w art Pierwszy Rok Treningow w tematac podwieszonych na gorze strony.

Plan nie obejmuje całego ciała-poolecam Grupę I w "Treningu Cyklicznym" "GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do [...]

[...] bo nieiwem czy urosniesz jezeli nie masz gentyki do wzrostu.Jestes w okresie gdzie najbardziej sie rozwijasz.Wiem ze do Ciebie to bzdety bo rosniesz,ale przekonasz sie za pare latek.Siła w pozniejszym etapie juz tak ładnie nie pojdzie.Znam to po sobie początkowo(pierwszy rok) siła szła błyskawicznie,a potem stopniowo było coraz to trudniej.

****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ale chce zaczac brac kreatyne CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasami jakas przedtreningowka Sprzedaj te suplementy, a [...]

Przy Twoim stażu skupiłbym się na treningu FBW bądź HBW. W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz multum gotowych programów. Przeglądaj od etapu 4.

[...] kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Dzieki za info... Kurde obym sie tylko dostał... Zawsze najgorszy pierwszy rok... Mieszkasz w Katowicach czy dojeżdzasz?

z Bytomia jestem, dojazd do Katowic jest nie najgorszy <41,6,830,820 lub 92 do chorzowa i z chorzowa 820,830,870, 6, 41...> dziennie średnio dojazd zajmuje 2 a nawet 3 godziny <w dwie strony, powrót dłużej zajmuje>. pierwszy rok tak jak każdy jest ważny, chociaż teraz są punkty etcs i chyba to nawet lepiej

Weź jakiś trening z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

[...] kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]