pierwszy rok

[...] Jonesa jest futbolistą, będzie w Superbowl grał. Pewnie lepszy hajs od Jona robi%-) Dobre geny. Jon dwóch braci fubolistów ma. Chandler w NFL dopiero 3 sezon gra (24 lata), pierwszy kontrakt. Więc w tym sezonie zarobi zaledwie 2.2 mln $ z kontraktu. Do tego za finał Super Bowl coś wpadnie. Patriots, w których gra Chandler grało w półfinale z [...]

Cześć wszystkim, obserwuje forum od dłuższego czasu a to mój pierwszy post :) Zacznę od zdjęć: 01.2018 - 84 kg oraz 08.2019 - 73,5 kg Na siłownie z przerwami chodzę już kilka lat. Od 1,5 roku systematycznie. Zrzuciłem 10kg, przez rok nie zwracałem uwagi na kalorie, próbowałem tylko zdrowo jeść. Od pół roku, niestety nie restrykcyjnie trzymam się [...]

[...] Na jesieni kilka ulicznych i szkolnych także będę dalej prowadził dzienniczek i mam nadzieje że przez kolejny rok nie zabraknie komentarzy ! :D zdj wrzuce kiedys ;d # sprinterek Bardzo bym chciał żebyś mi zedytował pierwszy post, wiem jak rzadko tu wchodzisz ale mam nadzieje ze sie w koncu uda Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-08-08 08:53:29

19 Październik - 8km (4:45'/km) t/26 Połówkę ? Nie, skracam się teraz. Nie ma co ambitnie biec pierwszy raz połówki, wszyscy mi mówili jak rok temu biegłem, że 1:18 złamie ^^ skończyło się 1:29 :)) Powodzenia, daj znać jak poszło !

Wczoraj pierwszy rozruch po bezruchu. Cały dzień macałem się z odważnikami, a potem siłownia i basen koło domu. EMOM 7 x Przy siódmej minucie poczułem, że na ławce będę miał w następnej serii kryzys i co najmniej podejmę próbę oszustwa. Zrobiłem ciągi i przeszedłem na drabiny. Wyszedł mi taki trochę trening interwałowy. Ławka - MC i zostawało mi [...]

Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Zawsze byłam 'sportowym' typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W [...]

[...] 'weź się grubasie za siebie bo brakuje już dla ciebie rozmiarówki - a schody są niczym Mount Everest ' No i się zaczęło, najpierw treningu siłowe i cardio, pamiętam że pierwszy trening fbw dał mi mega kopa psychicznego do działania, czułem się nieziemsko po treningu, sami wiecie jak to jest ;-) Uzależniłem się od tego uczucia, namówiłem [...]

[...] ma gena jak ja. Dowodzi to tylko tego, że ciężką pracą - KTÓRĄ WIDAĆ NA FILMIKACH Z JEGO TRENINGÓW - można osiągnąć wiele. Rok temu był trzeci, w tym roku może będzie pierwszy. Kto wie. Ale wydaje mi się, że Evan wygra te zawody, bo gena do sportu również ma, a obaj panowie już nieraz razem ćwiczyli. Jeśli Evan nauczył się czegoś od [...]

o raju, nie było mnie kilka godzin, a tu tyle się działo :-) kurcze, dzięki Dziewczyny, aż mi głupio. I tak, macie rację - BOJĘ SIĘ WĘGLOWODANÓW. Historia mojego strachu jest dość długa, w 2004 roku odkryłam taką dietę (South Beach, czy jakoś tak) i tam przez 2 tyg. nie jadło się chleba, owoców etc. Pierwszy raz wtedy udało mi się schudnąć w miarę [...]

smak malinowy, smaczny ale od momentu stosowania nieźle mnie czyści codziennie, gazowanie też niesamowite. Nie mam porównania bo to mój pierwszy gainer, rok temu masę robiłem dopiętą dietą teraz wypadł mi jeden posiłek z powodów organizacyjnych. Może ma ktoś jakieś propozycje na zniwelowanie efektu "czyszczenia"?

Juz na pierwszy rzut oka widac, ze jesz za malo, szczegolnie w tej drugiej wypisce, duzo bialka, malo wegli i wogole nie widze tam zdrowych tluszczy(z wyjatkiem tych 4 jajek). Moja rada jest taka, oblicz swoja ppm, z linka ktory ci podalem, uloz diete, daj ja do sprawdzenia w odzywianiu. Daj nadwyzke kaloryczna nawet na +1000kcal, mimo ze piszesz [...]

[...] takiej liczby zawodników zgłoszenia nie będą już przyjmowane. Decyduje kolejność zgłoszeń. W zgłoszeniu należy podać: imię, nazwisko, datę urodzenia, miejscowość, wagę ciała,pierwszy ciężar, najważniejsze osiągnięcia np:mistrz,zwycięzca, medalista jakichkolwiek zawodów,numer telefonu. 1. Wszystkie kluby i stowarzyszenia sportowe które spełniają [...]

[...] liczby zawodników zgłoszenia nie będą już przyjmowane. Decyduje kolejność zgłoszeń. W zgłoszeniu należy podać: imię, nazwisko, datę urodzenia, miejscowość, wagę ciała,pierwszy ciężar, najważniejsze osiągnięcia np:mistrz,zwycięzca, medalista jakichkolwiek zawodów,numer telefonu,rozmiar koszulki. 1. Wszystkie kluby i stowarzyszenia sportowe [...]

[...] zbudować ale tłuszczu tez sporo! Jedni mówią, że sie opyerdalałem ale dawałem z siebie wszystko :P Od poniedziałku chce zacząc redukcje, ten tydzien mam wolny od siłowni, pierwszy raz od tamtych wakacji tydzien przerwy a to z powodu choroby, jade na antybiotyku ale do poniedziałku bede gotowy do walki. Chciałbym abyś pomógł mi w diecie, [...]

Ćwiczę drugi rok. Pierwszy egzamin to pestka i tak samo drugi, ale teraz dochodzi walka z cieniem i tarcze. Tarcze luz, a w walce z cieniem trzeba trochę inwencji. To czy dadzą ci popalić zależy od senseia. Jeśli przyjedzie jakiś w gościnie (tak jak rok temu) to będzie w miarę, za to nasz daje nam w kość. I dobrze Cóż bym miała jeszcze dodać do [...]

[...] smak 10/10 rozpuszczalność 9/10 pobudzenie 9/10 wytrzymałość i skupienie 9/10 Na samym początku chciałem bardzo podziękować za możliwość przetestowania tego produktu. Na pierwszy ogień poszedł Extermall, dodam że miałem detox od przedreningówek ze stymulantami prawie rok. Wszystkie przyjmowane przeze mnie porcję miały 12g. Co do smaków są [...]

Pierwszy etap za nami-dziś będą oficjalne wyniki. Tak nieoficjalnie-za różnicę w latach,można sobie przeliczyć rezultat-odliczając wagę w ten sposób 1 rok różnicy = waga - 1 % aktualnej wagi Inny sposób ,to przeliczenie względem masywności i wyniku Jeszcze lepszy,to obliczenie wg posiadaniej masy mięśniowej i sumarycznego wyniku. I tak można [...]

[...] – dodatkowa porcja warzyw yeah! ) Taką porcje szpinaku i brokuł jadam 3 razy dziennie: Kochana mamusia naszykowała już 2 posiłki do pracy, czyli pierwszy około 12: - placek z płatek owsianych jajek + anans i do tego 1 jabłko i 50 g nasion, orzechów i pestek Kolejny posiłek był około 16, czli kasza + wołowina + [...]

heheehe wszyscy pierwszy raz i tak spamują, oszczedzali sie cały rok ze spamem :-D

...pewnie nie brałem już mono ale na TCM to pierwszy i nawet diety rozpisanej nie miałem. (dietę miałem w głowie) przez ponad rok mi ani siła ani masa nic nie szła po prostu zero a po tcm tak ruszyło i jestem mega zadowolony!! :) za jakies 1/2 micha x-pand zobaczymy jak bedzie . pozdro