pierwszy rok

[...] 176 obwody: klatka - 92cm talia - 83cm łydki - 38cm uda - 51cm barki - 105cm biceps - 31cm Teraz opisze mój trening. Jak już wspomniałem wcześniej tak się prezentuje pierwszy poziom treningu progresywnego. Poziom ten powinien trwać 3 tygodnie. Trening składa się z siedmiu ćwiczeń. 1 - (mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, barki)2 serie [...]

Prosze o ulozebie cyklu na suscie to moj pierwszy raz, wiem ze nie powino zaczynac sie od susty.chce wjechac e5d potem ewentualnie e4d 250 . czy musze podczas cyklu brac ciagle symex czy tylko jak poczuje swedzenie sutow itp. Chce tez dokupic propio zeby zejac z susty w 10/12 tygodniu jakos i latwiej mi bedzie wejsc na clomid. Bede robil badania [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, jest to mój pierwszy wątek na tym forum, mam nadzieję, że znajdę odpowiedz na moje pytania, a oto one: Rok temu zacząłem przygodę z testosteronem, dawkowałem sobie ENAN 250 co 4 dni, przez rok (bez odbloku), wszystko było ok, następnie życie tak mi się potoczyło, że na 3 miesiące trafiłem do więzienia i z dnia [...]

Witam wszystkich, piszę na sfd.pl po raz pierwszy chociaż czytuję to forum już od jakiegoś czasu. Teraz postanowiłam sprawdzić czy czytam ze zrozumieniem Od czasu rozpoczęcia studiów mój tryb życia pozostawiał wiele do życzenia, co zaowocowało w postaci ładnych pary kilo za dużo. Wsześniej uprawiałam dużo sportów i żywiłam się zdecydowanie [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Powstaje przede wszystkim dla własnej motywacji. Wiek:18 Typ budowy : ektomorfik Staż: ciężko określić, mam pewien staż (ponad rok) ale z przerwami, bez diety, ostatnio kontuzja achillesa(zapalenie mięśnia), przez co musiałem przerwać treningi na miesiąc. Waga: 62,5 kg Wzrost: 172 cm [...]

Witam serdecznie. Ćwicze na siłowni ponad rok bez rzadnych suplementów i chciałbym to zmienić ale do końca nie wiem co wybrać na " pierwszy raz" :P Myślałem o kreatynie i chyba to byłby najrozsądniejszy wybór. Naturalnie przestrzegam zasady diety masowej lecz zbytnio mi nie pomaga w osiągnieciu celu, a od pewnego czasu zauważyłem stagnacje. [...]

[...] mu ładne efekty spadków praktycznie wcale , diete osłonke na wątrobe bede miał takze z tym najwazniejszym problemu nie ma, tylko chcialem spytać czy metka dobra bedzie na pierwszy cykl z tego co mi wiadomo raczej powinna byc dobra , bo mam dostęp do wielu koksów ale wydaje mi sie meta lepsza niz winko np na pierwszy cykl sterydowy, jakie macie [...]

[...] Wiem ze posiłek powinien być spożywany co 3 godziny ( a ostatni 2 godziny przed snem). Mam nadziej ze ktoś mi powie jakiego jedzenia unikać i co się starać jeść, i ewentualnie przykładową diet, albo jakieś wskazówki. Suplementy: Jakie suplementy mi polecicie na pierwszy raz. Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-04-06 16:28:06

[...] potem przestaly i juz nie widzialem ich. Minelo z 6 miechow, a zaczela sie ostra buda, malo czasu na przygotowywanie posilkow, kupilem gainera. Wczoraj po treningu spozylem pierwszy raz, wszystkie inne posilki wg. diety, dzisiaj rano zaczalem normalnie sniadaniem, potem nie bylo nic do zarcia zrobilem gainera, obiad, i tak popoludniem wlasnie [...]

[...] 38 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.5- 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: sporo, nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie zakonczylem pierwszy 11. POZIOM BF%: 15-20% chyba, nie [...]

[...] od 3 tygodni, posiłki co 3h. Przeciwskaznania medyczne: Brak, ale względu na małą przygodę w aqua parku 2 lata temu, staram się oszczędzać odcinek lędźwiowy kręgosłupa bo czasem boli, z tego względu brak MC itp. w treningu. Robiłem RTG, wszystko w normie. Zażywane suplementy: Gainer: po treningu, ewentualnie rano na "pierwszy strzał".

Jako ze to moj pierwszy post na tym forum, witam wszystkich serdecznie. To juz moj ktorys rok przegladania strony sfd, postanowilem wreszcie konkretnie zabrac sie za siebie i stad tez prosba o pomoc. Aktywny fizycznie jestem od zawsze: przerozne sport + troszke machania hantlami od czas u do czasu. Jednak, czytajac tyle o diecie, postanowilem [...]

[...] wynika, ze naleze do grupy I (jezeli chodzi o "Trenuj z nami cyklicznie"). w jednym z watkow opisany jest rozklad cykli treningowych grupy I. przez dwa i pol miesiaca (jako pierwszy) jest : trening ACT i jego modyfikacja -> jako cykl adaptacji wysilkowej. mam wiec pytanie: jak taki trening ACT wyglada ?? czy moge prosic o przykladowy rozpis [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 moze wiecej -martwy ciąg: robiony sporadycznie 120x10 -przysiad: nie robie PYTANIE: Jakie srodki/srodek polecilibyscie na pierwszy cykl,cel to zdobycie kilku kilogramow w miare dobrej jakosciowo masy na sile mi specjalnie nie zalezy.Mam 10 strzalow deki hollenderskiej ale po przestudiowaniu [...]

[...] 150 -martwy ciąg: 180 - przysiad Witam. Chciałbym wejść na cykl i myślałem o trenie E boldzie i jakiś test np cypio i propa na kick start. Cykl chciałbym pociągnąć około 16 tyg. Zastanawiam się ile ciągnąć trena i w jakich dawkach oraz czy robić fronta bolda jeśli będę brał to pierwszy raz. I ogólnie czy wgl ten cykl ma ręce i nogi. Pozdro

Witam, obecny na tym forum jestem już sporo czasu. To mój pierwszy temat w galerii zdjęć, zakładam go po to aby mieć porównanie czy ide w dobrą strone :) Mój staż wynosi równy rok bo zacząłem ćwiczyć w czerwcu 2009 roku. Jednak miałem małe pojęcie na temat tego sportu i diete zacząłem stosować w wrześniu tamtego roku. Przygodę z siłownią [...]

[...] 172 wzrostu, masa 74kg. Chcialem zastosowac tak suplementacje : UNIVERSAL ANIMAL PACK - rozlozone na 44 dni ODZYWKA BIALKOWA DO 170 zl - na okolo 50 dni i tu pojawia sie pierwszy problem - nie wiem jakie bialko zastosowac - nie zalezy mi bardzo na masie, raczej na podkresleniu miesni - wiadome na kilka dodatkowych kilogramow bym sie nie [...]

[...] Mam 20lat180cm/75kg z rana , także z 10kg dobrej masy by sie przyało jak nie wiecej. Trenowałem na siłce przez rok pozniej mialem rok przerwy ,aż o teraz.Moj trening przez pierwszy msc może dwa to będzie przygotowanie mięśni do mocnych treningów , czyli teraz FBW , potem normalnie split. Jeżeli chodzi o mój ruch to m/w raz w tygodniu max dwa [...]

[...] efekty, drugie gorsze, jednak z sylwetki nadal nie jestem zadowolony. Natrafiłem na ciekawy plan na tym forum, który będzie kolejnym przeze mnie sprawdzonym. Oto on : Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej ( odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sekund ) 1.Pompki z nogami wyżej 4x 2.Pompki na trzech taboretach/na poręczach 4x [...]

Witam! To mój pierwszy post więc siema wszystkim :) A więc tak, kiedyś ćwiczyłem na siłowni u kumpla przez rok z 2 miesięczną przerwą, była to czysta zabawa, bez diety, ciągle ten sam trening na atlasie i ławeczce, nie regularne treningi itd. Choć efekty nawet były, zamieszczę foto http://img58.imageshack.us/img58/7773/07122007004.jpg Było dobrze [...]